조회 수 12 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

Screen Shot 2018-05-27 at 11.07.59 AM.png

 

영원히 끝나지 않는 다이어트, 매일 신경 쓰며 먹어도 먹는 양을 제어 하며 운동하는 건 쉽지 않다. 이런 이유로 다이어트를 하다가 실패하는 경우가 대부분일 것이다. 

그렇다면 좀 더 다이어트 성공 확률을 높이는데 극대화할 수 있는 방법을 알아보자.

건강할 때 시작하자
다이어트를 시작하려면 먼저 심적으로나 신체적으로나 건강할 때 시작해야 성공 확률이 높다. 다이어트를 피곤하거나 긴장된 상태 혹은 스트레스를 많이 받은 상태에서 하게 되면 건강이 악화될 수 있으므로 성급하게 다이어트를 시작하지 말고 건강을 우선 돌본 후 시작하는 것이 좋다.

규칙적인 생활
규칙적인 생활 습관은 다이어트와 건강에 도움이 되어준다. 매일 긴장감을 약간씩 갖고 생활하면 삶의 활력소로 주며, 식이 조절에도 도움을 준다. 긴장이 풀린 상태에서 식욕을 억제하기 힘들어 불규칙한 생활 습관과 식사 패턴이 지속하면 다이어트를 방해한다. 

하루 세끼 식사
하루 세끼의 식사는 다이어트의 팁 중 하나다. 다만, 아침 점심 저녁의 식사 비율을 3:4:3로 하여 신경 쓰며 식사를 섭취해야 한다. 피곤하거나 귀찮다는 이유로 아침 식사를 거를 때가 많은데 이는 몸속 체지방 축적을 증가시킨다.


  1. '휴식'이 졸음운전 막는 유일한 방법

    뺨 때리기, 허벅지 꼬집기, 창문 열어 바람맞기, 음악 크게 틀기, 껌 씹기...많은 운전자가 이런 임시방편으로 졸음을 내쫓곤 한다. 하지만 이런 식으로 완전히 졸음을 쫓을 수 있다고 생각하는 것은 큰 착각이다. 졸음운전이라고 하면 운전자가 잠이 든 상태...
    Date2018.06.12
    Read More
  2. 우리가 몰랐던 슈퍼푸드 '마'의 5가지 효능

    마의 다양한 종류가 있지만, 공통적으로 잘랐을 때 하얀 속과 미끌거리는 점액질이 나온다. 이 점액질에는 칼륨, 철분, 비타민B, C, 식이섬유, 소화효소와 유효성분 등 다양한 성분이 함유되어 있다. 그렇다면 이런 마에는 어떤 효과가 있는지 알아보자. 대장...
    Date2018.06.12
    Read More
  3. 여름철 대표 과일 '수박'의 4가지 효능

    여름철 대표 과일로 꼽히는 수박에는 95%가량이 수분으로 이뤄져 있다. 이 수분은 몸속의 열을 밖으로 방출시켜 주며, 삼투압 현상을 조절해줘 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족한 사람들에게 수분 균형을 맞춰줄 수 있다. 이 외에도 수박에는 다양한 효능들...
    Date2018.06.12
    Read More
  4. 치매 막는 비결 3가지?

    "잠과 운동, 와인 한모금에 있다" 알츠하이머병을 막으려면 더 잘 자고 더 운동해야 하며, 술은 거의 마시지 않는 게 중요하다고 영국의 한 과학자가 조언하고 나섰다. 영국의 해리슨 박사는 동료 연구자들과 함께 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환인...
    Date2018.06.09
    Read More
  5. 맛도 좋고 건강에도 좋은 현미의 5가지 효능

    해독 작용 체내 독소제거를 위해 해독에 좋은 음식을 찾는 사람들이 늘어났다. 몇 해 전부터 인기를 끌고 있는 해독 주스부터 다양한 해독 식품이 사랑을 받고 있다. 해독 식품에 관심이 많은 사람이라면 현미 찹쌀 또한 주목해보자. 현미 찹쌀에는 외피의 주...
    Date2018.06.09
    Read More
  6. 불면증 탈출하자…불면증 잡는 3가지 방법

    여름이 찾아오면 불면증으로 고생하는 사람들이 생긴다. 여름철에는 해가 길어지면서 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어들어 이같은 현상이 나타난다. 이런 증상은 더운 날씨에 숙면을 방해하는 요인이 된다. 여름철 불면증을 예방하는 방법에는 어떤 것들...
    Date2018.06.09
    Read More
  7. 안구건조증에 도움되는 눈 마사지 방법

    안구건조증이 있다면, 눈이 쉽게 피로해지며 뻑뻑해지게되 남들보다 더 피곤해진다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 증발해 안구 표면이 건조해져 손상되는 질환이다. 최근에는 스마트폰과 컴퓨터로 인해 눈을 혹사하는 경우가 많아져 안구건조증 환자가 지...
    Date2018.06.06
    Read More
  8. 밤샘 작업으로 생겨나는 다크서클을 없애는 법

    야근과 밤샘 공부로 수면 부족에 시달려 생겨나는 눈 밑 퀭한 다크 서클로 인해 늘 피곤해 보이고 아파보인다면 이런 말을 듣는 것도 스트레스일 것이다. 다크 서클은 충분히 잠을 자지 못한 상태에서 생겨난다. 이와 같은 증상은 혈액 순환이 감소하고 비타...
    Date2018.06.06
    Read More
  9. 떠나기 전 알아두면 좋은 여행 팁 4가지 팁

    다가오는 여름철, 가족 혹은 친구들과 여행을 계획 중이라면 여행 전 알아둬야 하는 팁들이 있다. 이미 알고 있던 내용이라도 다시 한 번 확인하는 여행 팁, 어떤 것이 있는지 알아보자. 여권 유효기간 확인 항공권 예약할 때 여권 만료하는 날짜까지 세세하...
    Date2018.05.29
    Read More
  10. 굴껍질 하나로 기름때를 말끔히? 버리는 음식 쓰레기의 재발견

    양파 겉껍질&파뿌리- 국물내기양파를 살때 안의 흰 부분만 요리에 활용하고 갈색의 겉 껍질은 버리는 사람들이 많다. 하지만 이 겉껍질에는 영양소가 많아 겉껍질을 물에 씻어내 냉동하면 좋다. 쇠고기나 멸치 등 어떤 국물을 우리든지 양파 겉껍질을 같...
    Date2018.05.29
    Read More
  11. 다가오는 여름철에 내 피부를 지키는 법

    다가오는 여름철, 피부 건조를 호소하는 사람들이 많아졌다. 강렬한 자외선과 에어컨 바람은 피부 수분을 앗아가기 때문이다. 이와 반대로 피지 분비량이 늘어남에 따라 피부 속 유수분의 밸런스는 깨진다. 건강한 피부를 가지고 싶다면 유분과 수분 함량이 ...
    Date2018.05.29
    Read More
  12. 몸이 유난히 자주 부어 걱정이 된다면…

    생활패턴이 바뀌지 않았음에도 몸이 붓고 피곤하다면, 몸 속 노폐물이 제대로 배출되고 있는지 알아보는 것이 좋다. 몸 속 노폐물은 땀과 소변을 통해 배출되거나 '림프관'을 타고 흐르다 우리 몸 구석구석에 분포한 500~600개 ' 림프절'을 ...
    Date2018.05.29
    Read More
  13. 매일 아침이면 붓는 내 얼굴을 위한 해결법

    유난히 얼굴이 자지 부어 잠에서 깨어나고 난 후 얼굴을 보며 놀란 경험을 하는 경우가 종 종 있을 것이다. 특별한 날이 아니라면 괜찮지만 외출이 잡혀있거나 중요한 약속이 있을때 얼굴이퉁퉁 부어 있다면 찜찜한 마음일 것이다. 얼굴이 붓는 이유는 다양하...
    Date2018.05.29
    Read More
  14. 탄수화물 덜 먹으면 지방간 감소

    탄수화물 섭취를 줄인다면 간내 지방이 줄어 비알코올성지방간이 개선되는 것으로 밝혀졌다. 비알코올성지방간(NAFLD)의 경우 술을 전혀 마시지 않거나 아주 적게 마셔도 간에 지방이 쌓이는 현상을때 방치하게 된다면 간 섬유화-간 경화-간암으로 이어질 수 ...
    Date2018.05.29
    Read More
  15. 이어폰 오래 낄수록 귓속 세균 증식

    이어폰을 오랜시간 꽂고 있다면 귓속의 온도와 습도가 높아져 세균의 온상이 되어, 귓병이 발병하기 쉬운 것으로 밝혀졌다. 인도 카스투르바 의과대학 연구팀에서 남성 50명을 대상으로 이어폰으로 음악 등을 들을때 귓속의 세균 증식 정도를 연구했다. 대상...
    Date2018.05.29
    Read More
  16. 농약에 노출된 밥상, 과일 채소 제대로 세척하는 법

    과일·채소 에 잔류하는 농약, 평소 귀찮다고 제대로 신경은 쓰이지만 방법을 제대로 몰라 넘어갔을 것이다. 하지만 언제까지 밥상 안전을 위험받을 수 없는 법. 농약 세척법을 통해 우리 아이의 밥상의 안전을 극소량 잔류하는 농약으로부터 지키자. 1...
    Date2018.05.27
    Read More
  17. 새로운 슈퍼푸드 '마카' 속 3가지 효능

    마카가 새로운 슈퍼푸드로 주목을 받으면서 마카의 약효와 가치에 대해 찾는 사람들이 늘어났다. 마카는 뿌리 부분에 많은 영양가가 들어있어 이러한 이유로 약효에 많이 쓰이고 있다. 그렇다면 슈퍼푸드로 주목받는 마카에는 어떠한 효능들이 있는지 알아보...
    Date2018.05.27
    Read More
  18. 당뇨병 걱정한다면…당뇨를 예방해주는 7가지 음식

    인슐린 분비량의 부족으로 생기는 당뇨병은 나이와 상관없이 젊은 층 또한 많이 앓고 있는 병이다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 생산하지 못해 생기지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식습관과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등의 원인 혹은 유전자 결함...
    Date2018.05.27
    Read More
  19. 다이어트 성공을 부르는 3가지 방법

    영원히 끝나지 않는 다이어트, 매일 신경 쓰며 먹어도 먹는 양을 제어 하며 운동하는 건 쉽지 않다. 이런 이유로 다이어트를 하다가 실패하는 경우가 대부분일 것이다. 그렇다면 좀 더 다이어트 성공 확률을 높이는데 극대화할 수 있는 방법을 알아보자. 건강...
    Date2018.05.27
    Read More
  20. 은근히 신경 쓰이는 등 여드름을 만드는 7가지 이유

    눈에 보이지 않아 방치하기 쉬운 등 여드름 때문에 가끔 옷을 입을때 간지러워 짜증을 유발할 때가 있을 것이다. 그렇다면면 이런 등 여드름, 어떻게 해서 생기는지 알아보자. ​샤워볼 습기 높은 화장실에 오랜시간 방치해둔 샤워 볼은 샤워타월에 남아있는 ...
    Date2018.05.22
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ... 23 Next
/ 23
Login