조회 수 6 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

Screen Shot 2018-06-23 at 2.37.38 PM.png

 

더워지는 여름철, 건강 관리는 필수이다. 여름철 더운 날씨로인해 피로가 쌓이기 쉽고 식욕도 저하될 수 있어 식사를 제대로 해야한다 . 특히 비타민을 충분히 섭취해 에너지를 충전 시키는 것이 좋다. 그렇다면 여름철 에너지를 보충하는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.

 

토마토

토마토에는 항산화 성분의 라이코펜, 비타민 A, C 등이 풍부하게 들어 있다. 피로와 스트레스를 줄여주며 기운을 돋게해주고 혈액 순환 개선에 효과가 있다. 또한, 당분이 많음에도 칼로리도 낮아 다이어트에 대표적인 음식이다. 토마토에는 철분이 풍부해 여성들의 빈혈 예방에도 좋으며 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 도움이 된다. 

 

풋고추

풋고추는 비타민 C가 풍부한 채소다. 여름철 기운이 떨어져 지쳤있을 때 에너지와 활력을 생성시켜준다. 풋고추에는 수분 함량이 높아 식욕을 돋우구어주며 입맛이 없을때 먹으면 좋다. 또한, 각종 비타민이 풍부해 혈중 콜레스테롤과 중성 지방의 수치를 낮춰준다. 

 

감자

감자에는 비타민 C가 많이 들어있는데 이 비타민 C는 열에 강해 조리 과정에서 영양소 손실이 적다. 감자는 위장을 건강하게 만들주어 소화를 촉진시켜주고 위장 점막을 보호한다. 또한 염증을 개선해주어 위염이나 위궤양과 같은 위장 질환의 예방에 도움을 준다. 

 

호박

 

호박 또한 여름철 지친 기운을 회복시키는데 도움이 된다. 호박은 비타민, 칼륨, 칼슘이 풍부하게 들어 있어 혈액 순환을 개선해주며 정신적 스트레스를 풀어준다. 이뿐만 아니라 숙면에도 도움을 주고 호박의 노란 색소는 베타카로틴으로 피부의 상처나 손상을 빨리 회복시켜준다. 혈액 속 노폐물과 독소를 배출에도  도움을 주어 만능식품이기도 하다.


  1. 더워지는 여름철, 허리 건강 주의보

    평소보다 잦아진 야외활동 주의해야 장시간 앉아있기 휴가지로 이동하기 위해 장시간동안 자동차나 비행기에 오래 앉아 있는 사람들이 많을 것이다. 언뜻보기에 허리에 큰 영향을 줄 것 같지 않지만 요통 환자의 경우, 20~30분 이상 연속해서 앉아 있지 않는 ...
    Date2018.06.26
    Read More
  2. 당신의 귀 건강은 안전하신가요?

    무심코 넘어가기 쉬운 귀병, 전문의 상담 필요 귀는 소리를 분별하고 균형을 유지하는 중요한 기관이다. 귀에는 외이와 중이, 내이로 구분되어 있는데, 감기나 귀에 염증이 생기게되면 귀에 통증이 유발된다. 그렇다면 귀통증을 유발하는 질환으로 어떤게 있는...
    Date2018.06.26
    Read More
  3. 염증 잡는 주요 주요 식품 4가지?

    생강, 마늘, 양파, 강황을 많이 먹자 아프면 열이 나고, 상처 부위는 빨갛게 붓는다. 외부 침입 물질과 싸우기 위해 몸에서 염증 반응이 일어나서다. 그러나 상처를 입지 않았는데 몸이 계속해 염증을 일으킬 때가 있다. 바로 만성 염증이다. 만성 염증은 근육...
    Date2018.06.24
    Read More
  4. 자신의 체질에 맞는 오곡밥 섭취법

    오곡밥은 흰 쌀밥보다 먹는 느낌이 부드럽지 않고 관리하기 번거로워 잘 챙겨 먹지 않는 사람이 많을 것이다. 하지만 오곡밥은 영양 불균형에 노출된 현대인에게 부족한 영양소를 보충에 좋다. 오곡밥은 탄수화물 양이 적지만, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미...
    Date2018.06.23
    Read More
  5. 여름철 에너지 충전을 위한 음식들

    더워지는 여름철, 건강 관리는 필수이다. 여름철 더운 날씨로인해 피로가 쌓이기 쉽고 식욕도 저하될 수 있어 식사를 제대로 해야한다 . 특히 비타민을 충분히 섭취해 에너지를 충전 시키는 것이 좋다. 그렇다면 여름철 에너지를 보충하는 음식에는 어떤 것들...
    Date2018.06.23
    Read More
  6. 치아 관리, 제대로 하고 계신가요?

    이미 시작된 여름철, 무더위가 시작되고 휴가철이 되면서 시원한 맥주, 기름진 삼겹살 등 건강을 챙기지 않고 먹는 사람들이 늘어날 것이다. 치아관리도 이와 마찬가지로 소홀해지기 쉬워진다. 그렇다면 소중한 치아건강을 지키는 3가지 방법을 알아보자. 식...
    Date2018.06.23
    Read More
  7. 고구마를 더 건강하게 먹는 3가지 방법

    고구마에는 밤고구마, 호박고구마 등 여러 여러 품종이 있는데 각 품종별 영양성분도 다르다. 그렇다면 이러한 고구마 어떻게 먹으면 좋은지 알아보자. 호박고구마-항암효능 항암 효능로 유명한 항산화물질인호박고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 들어가 있...
    Date2018.06.23
    Read More
  8. 여름철 냄새 어떻게 하면 없앨 수 있을까?

    미처 발견 못 하고 지나쳤던 물건들의 사용하는 방법들이 있다. 일상 속 물건 사용 팁을 알아보자. 냄비 손잡이 구멍 편수 냄비나 프라이팬 손잡이는 구멍 모양과 폭이 애매해 걸기도 힘들다. 이 구멍은 사실 요리할 때 사용하는 숟가락이나 젓가락 등을 꽂아...
    Date2018.06.19
    Read More
  9. 노출의 계절 여름, 풋케어로 시원한 여름 보내자

    답답한 신발보다 시원한 샌들을 신는 사람들이 여름철 많아지고 있다. 길거리 돌아다니다 보면 사람들의 신발만 봐도 여름이 성큼 다가왔다는 것을 알 수 있는 정도다. 하지만 여태껏 양말과 신발을 신으면서 숨겨왔던 무좀과 각질, 악취 등을 드러내기는 쉽...
    Date2018.06.19
    Read More
  10. 입속 상태로 알아보는 나의 4가지 증상 어떤것들이 있을까

    입은 우리 몸에 필요한 영양소를 섭취하는 가장 중요한 기관이다. 이와같이 세균이 많이 증식하는 기관이기도 하다. 면역력에 문제가 생길때 그 증상이 바로 눈에 보이기도 하는데 이런 입속에 발생하는 원인은 면역력 저하, 스트레스, 피로, 충치, 비타민 결...
    Date2018.06.19
    Read More
  11. 목통증, 감기라고요? 그냥 넘어가지 말고 원인을 알아보자

    감기에 걸릴 때 흔히 콧물과 목 통증이 동반된다. 그중 목 통증이 심하다면 물조차 마시기 힘들 것이다. 하지만 모든 목 통증이 감기에서 오지는 않는다. 이 때문에 그냥 넘어가기보다 원인을 정확하게 알아보는 것이 좋다. 감기 목 통증 중 가장 많이 보는 ...
    Date2018.06.17
    Read More
  12. 여름철, 건조한 피부 관리법

    건조한 피부는 각질이 많이 일어나며 피부가 거칠며 심할 경우 가려움증이 느끼는 이들이 있을 것이다. 이런 피부건조증 증상을 보이는 사람들은 심할 경우, 피부가 갈라진다. 피부의 표피장벽 회복 능력은 55세가 지나면 낮아지게 된다. 때밀이나각질 제거를...
    Date2018.06.17
    Read More
  13. '휴식'이 졸음운전 막는 유일한 방법

    뺨 때리기, 허벅지 꼬집기, 창문 열어 바람맞기, 음악 크게 틀기, 껌 씹기...많은 운전자가 이런 임시방편으로 졸음을 내쫓곤 한다. 하지만 이런 식으로 완전히 졸음을 쫓을 수 있다고 생각하는 것은 큰 착각이다. 졸음운전이라고 하면 운전자가 잠이 든 상태...
    Date2018.06.12
    Read More
  14. 우리가 몰랐던 슈퍼푸드 '마'의 5가지 효능

    마의 다양한 종류가 있지만, 공통적으로 잘랐을 때 하얀 속과 미끌거리는 점액질이 나온다. 이 점액질에는 칼륨, 철분, 비타민B, C, 식이섬유, 소화효소와 유효성분 등 다양한 성분이 함유되어 있다. 그렇다면 이런 마에는 어떤 효과가 있는지 알아보자. 대장...
    Date2018.06.12
    Read More
  15. 여름철 대표 과일 '수박'의 4가지 효능

    여름철 대표 과일로 꼽히는 수박에는 95%가량이 수분으로 이뤄져 있다. 이 수분은 몸속의 열을 밖으로 방출시켜 주며, 삼투압 현상을 조절해줘 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족한 사람들에게 수분 균형을 맞춰줄 수 있다. 이 외에도 수박에는 다양한 효능들...
    Date2018.06.12
    Read More
  16. 치매 막는 비결 3가지?

    "잠과 운동, 와인 한모금에 있다" 알츠하이머병을 막으려면 더 잘 자고 더 운동해야 하며, 술은 거의 마시지 않는 게 중요하다고 영국의 한 과학자가 조언하고 나섰다. 영국의 해리슨 박사는 동료 연구자들과 함께 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌 질환인...
    Date2018.06.09
    Read More
  17. 맛도 좋고 건강에도 좋은 현미의 5가지 효능

    해독 작용 체내 독소제거를 위해 해독에 좋은 음식을 찾는 사람들이 늘어났다. 몇 해 전부터 인기를 끌고 있는 해독 주스부터 다양한 해독 식품이 사랑을 받고 있다. 해독 식품에 관심이 많은 사람이라면 현미 찹쌀 또한 주목해보자. 현미 찹쌀에는 외피의 주...
    Date2018.06.09
    Read More
  18. 불면증 탈출하자…불면증 잡는 3가지 방법

    여름이 찾아오면 불면증으로 고생하는 사람들이 생긴다. 여름철에는 해가 길어지면서 수면호르몬인 멜라토닌의 분비가 줄어들어 이같은 현상이 나타난다. 이런 증상은 더운 날씨에 숙면을 방해하는 요인이 된다. 여름철 불면증을 예방하는 방법에는 어떤 것들...
    Date2018.06.09
    Read More
  19. 안구건조증에 도움되는 눈 마사지 방법

    안구건조증이 있다면, 눈이 쉽게 피로해지며 뻑뻑해지게되 남들보다 더 피곤해진다. 안구건조증은 눈물이 부족하거나 증발해 안구 표면이 건조해져 손상되는 질환이다. 최근에는 스마트폰과 컴퓨터로 인해 눈을 혹사하는 경우가 많아져 안구건조증 환자가 지...
    Date2018.06.06
    Read More
  20. 밤샘 작업으로 생겨나는 다크서클을 없애는 법

    야근과 밤샘 공부로 수면 부족에 시달려 생겨나는 눈 밑 퀭한 다크 서클로 인해 늘 피곤해 보이고 아파보인다면 이런 말을 듣는 것도 스트레스일 것이다. 다크 서클은 충분히 잠을 자지 못한 상태에서 생겨난다. 이와 같은 증상은 혈액 순환이 감소하고 비타...
    Date2018.06.06
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17 Next
/ 17
Login