조회 수 2 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

여름철 대표 과일 수박에 관한 모든 것

 

watermelon-815072_1920.jpg

 

수분 함량이 91%나 되는 수박에는 항산화 성분인 비타민 A와 C, 각종 미네랄과 항암 성분인 리코펜이 풍부하게 들어있다. 

 

수박은 갈증 해소에 효과적이며 체내 수분이 부족할 때 생기는 피부 건조, 두통, 신경증 등을 예방한다. 수박의 수분과 식이섬유를 섭취하게 되면 수분 부족으로 신체 이상과 과식을 방지해 다이어트에 도움을 줄 수 있게 된다.

 

수박주스

수박에 풍부한 비타민 A와 C는 콜라겐 재생을 촉진해주어 피부 노화를 방지한다. 또한, 체내 단백질 생성을 도와줘 피부,모발, 신체 건강 증진에 유익하다. 또한, 수박에 함유된 리코펜과 베타카로틴이 피부를 햇볕으로부터 보호해준다.

 

수박 다이어트

수박의 수분이 이뇨 작용을 도와주며 포만감을 주어 체중 조절에 도움을 주기도 한다. 다만 수박만 먹는 다이어트는 근육 감소를 불러 주의 해야한다. 

 

수박은 당 함량이 낮지 않아 과식하지 않는 것이 좋다. 

 

수박의 주의점

수박은 당도가 사과와 포도, 감, 참외보다 낮은 과일이지만 혈당에 영향을 미치는 혈당지수가 이 과일들보다 높아 당뇨병 환자나 혈당이 높다면 수박은 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다. 

 

또한 수박은 칼륨 함량이 높은 과일이다. 이는 신장 질환이나 심장질환이 있는 환자는 과하게 섭취하지 않는 것이 좋다. 

 

수박 고르는 팁

수박은 과육의 붉은색이 강할수록 리코펜 함량이 높아 햇볕을 잘 받고 껍질이 선명하고 짙은 색을 띠는 수박을 고르는 게 좋다. 수박은 자른 후 식품용 비닐랩으로 싸서 보관하는 사람들이 많지만, 랩과 수박 과육이 접한 면에 세균이 급속도로 번식위험으로 수박 전용 밀폐 용기에 보관하는 것이 좋다.


  1. 더운 여름철 열대야를 이겨내는 마사지 방법

    '마사지'는 신진대사와 혈액순환을 도와주어 신체기능 회복, 면역력 증진 등 건강에 큰 도움을 준다. 또한, 부교감신경 활성화로 심신 안정을 유도하여 여름철 건강관리에 좋다. 여름에는 열대야로 잠을 설친다면, 잠이 부족하면 생체리듬이 흐트러졌...
    Date2018.07.24
    Read More
  2. 누르기만 하면 피로가 풀리는 부위

    1. 엄지와 검지 사이 엄지발가락과 검지 발가락 두 뼈 사이의 위치한 발등의 오목한 ‘태충혈’이라는 부분을 지압하면 생리통과 불면증 완화에 도움을 줄 수 있다. 2. 엄지발가락과 검지 발가락 엄지발가락과 검지 발가락 두 뼈 사이의 위치한 발...
    Date2018.07.24
    Read More
  3. 브레인 푸드 블루베리에 관한 모든 것

    어린아이, 청소년, 치매노인 누구에게나 영양만점 건강한 뇌를 관리를 위해 적절한 스트레스 관리와 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등을 꾸준하게 유지하는 것이 좋다. 이런 점에서 브레인 대표 과일로 꼽히는 블루베리가 주목받고 있다. 블루베리는 여름...
    Date2018.07.24
    Read More
  4. 갑자기 찾아오는 종아리 '쥐'를 위한 마사지 법

    건장한 운동 선수라도 '종아리 쥐'에 픽 쓰러지고는 한다. "악"소리 나게 만드는 쥐는 많이 앉아있는 현대인들에게 흔히 볼 수 있는 통증이다. 종아리 쥐는 통증이 시작되면 종아리를 바로 이완시켜 응급조치를 해야 한다. 마사지 법 쥐가 난 다리의 ...
    Date2018.07.21
    Read More
  5. 간단한 눈 마사지로 눈 건강 지키자

    장시간 모니터를 바라보는 시간이 많은 직장인들, 쉴틈 없이 책을 읽게 되는 수험생 등 많은 현대인들의 눈이 고통받고 있다. 눈은 자주 침침하며 흐릿해지면 눈이 피로하다고 보내는 신호인데 이를 무시하고 계속 스트레스를 받는다면 두통이나 눈 주위 통증...
    Date2018.07.21
    Read More
  6. 보리, 성인병 예방·콜레스테롤 하강

    제 2의 주식 '보리'의 재발견으로 다시 주목 과거 식량부족으로 허덕일때 보리는 제2의 주식이었다. 하지만 식문화가 서구화가 되가면서 보리는 소비량이 감소했지만 평소 식습관과 웰빙에 관심 많은 사람들 사이에서는 보리가 다시 주목 받고 있다. ...
    Date2018.07.21
    Read More
  7. 만병 통치약 매실에 대한 진실

    알고 먹으면 약이되고 모르고 먹으면 독 실생활에서 만병 통치약처럼 쓰이는 매실. 매실에는 유기산이 풍부하게 들어있어 여름철 갈증을 해소와 살균ㆍ항균 작용을 도와주며 식중독을 예방할 수 있다. 매실에는 완전 익기 전 딴 초록색 청매실과 익고난 후 딴 ...
    Date2018.07.21
    Read More
  8. 무더운 여름철을 이겨내는 나에게 맞는 마사지 팁

    더운 여름철을 극복하는데에는 여러 방법이 있지만 마사지만으로도 건강을 지키면서 여름철 무더위와 열대야를 극복할 수도 있다. 그렇다면 어떤 방법으로 여름 더위를 피할 수 있는지 알아보자. 우리나라 여름은 고온다습해 체력과 식욕이 저하되며 잦은 냉...
    Date2018.07.17
    Read More
  9. 틱 장애, 마사지로도 증상 개선 효과

    여름철이 되면 틱 장애가 있는 환자의 경우 틱 증상이 심해질 수 있다. 이는 체온이 상승해 열이 상체로 쏠리면서 생겨난다. 이럴때는 여름틱은 미지근한 물로 자주 샤워해 주는 것이 좋다. 찬물로 샤워하게되면 샤워당시에는 시원하지만 몸속 장기는 찬기운...
    Date2018.07.17
    Read More
  10. 관리하지 못하면 약도 독이 된다

    자신의 상태에 맞는 약과 관리법 나이가 들어가다보면 챙겨서 먹게되는 약들이 하나 둘 씩 늘어나기 마련이다. 하지만 쌓여가는 약 일일히 챙기기는 건 헷갈리거나 무엇을 먹었는지도 제대로 인지하지 못하는 경우가 많을 것이다. 이러한 경우가 반복되면 약 ...
    Date2018.07.17
    Read More
  11. 직장인들을 위한 건강백서

    쉴틈없이 일하는 당신, 건강 잘 챙기나요? 건강에 주의한다고 해도 주 5일 직장생활을 하면서 건강을 챙기는 일은 쉽지 않다. 보통 많은 직장인들이 주말에 쉬더라도 피로를 완벽하게 풀기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 평소 일을 하면서 틈틈이 건강을 챙기는 ...
    Date2018.07.17
    Read More
  12. 나이 먹으면 덜 자도 되나?

    나이를 먹으면 덜 자도 될까? 미국 주간지 타임이 수면 전문가들에게 물었다. 답은 "아니다"였다. 시카고 대학교에서 임상 수면을 연구하는 레일라 케이란디시-고잘 박사는 "필요한 수면의 양은 변하지 않는다. 잠에 대한 인식이 변하는 것일 뿐"이라고 말했...
    Date2018.07.15
    Read More
  13. 습하고 더운 여름철 일상생활에 유용한 4가지 꿀팁

    장마철 습기, 곰팡이, 음식물 관리해야 하는 습하고 더운 여름 일상 꿀팁을 알아보자. 쓰레기봉투 냄새 불쾌한 냄새의 원인이 되는 쓰레기통, 신문지에 물을 충분히 적셔 쓰레기 위에 덮어주면 냄새가 사라진다. 남은 아이스크림 보관 먹다 남은 아이스크림 ...
    Date2018.07.10
    Read More
  14. 여름철 특히 더 주의해야 하는 4가지 질병들

    불면증 열대야가 되면 잠을 이룰 수 어려워 아침에 눈을 떠도 피로가 풀리지 않아 고생한다. 여름철 불면증을 예방하기 위해서는 수면 온도를 24~26도로 맞춰야 하며 습도를 50~60% 정도로 유지해야 한다. 급성 장염 특히 여름철에는 기온이 높아지게 되 박테...
    Date2018.07.10
    Read More
  15. 과일 먹지말고 피부에 양보하세요

    피부를 지켜주는 5가지 천연재료 높아진 기온에는 건강뿐만 아니라 피부에도 신경을 써야 한다. 뜨거운 여름철 자외선으로 피부가 심하게 봉변을 당할 수도 있다. 최대한 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 모자를 챙겨 쓰는 것은 거칠어지는 피부를 예방할 수 있...
    Date2018.07.10
    Read More
  16. 이제는 자외선 차단제 알고 쓰자! 차단제에 대한 모든 것

    여름철 선크림은 필수이다. 자외선은 주근깨나 기미 등 피부 노화를 발생시키고, 심하면 화상이나 피부암에도 노출된다. 그렇다면 기능별로 알아보는 자외선 차단제에 대해 자세한 사용법을 알아보자. 자외선에 노출된 피부는 일광화상이나 피부 노화 등의 질...
    Date2018.07.10
    Read More
  17. 여름철 피부관리 신경쓰고 계신가요?

    여름철 뜨거운 자외선은 피부의 적이다. 자외선은 기미, 주근깨, 잡티생성 등을 만들며 피부의 온도를 높여 모공이 넓어지고 쳐질 수 있어 평소 피부에 고민이 많았다면 여름철 고민이 늘어날 것이다. 그러한 이유로 여름철 피부관리는 피부건강을 위해서라면...
    Date2018.07.10
    Read More
  18. 잠이 필요하세요? 수면 자세로 알아보는 건강 비법

    축농증 만성 비염이 있다면 베개를 여러 개 쌓아 목을 높게 한 상태에서 잠을 청하면 잠을 잘 때 증상이 완화 되기도 한다. 두통 두통이 심한 경우에는 잠자리에 들 때 올바르게 누워 머리가 움직이지 않는 자세를 취해 머리의 움직임을 최소화 해야 한다. 허...
    Date2018.07.07
    Read More
  19. 다이어트를 할때는 역시 수박?

    여름철 대표 과일 수박에 관한 모든 것 수분 함량이 91%나 되는 수박에는 항산화 성분인 비타민 A와 C, 각종 미네랄과 항암 성분인 리코펜이 풍부하게 들어있다. 수박은 갈증 해소에 효과적이며 체내 수분이 부족할 때 생기는 피부 건조, 두통, 신경증 등을 예...
    Date2018.07.07
    Read More
  20. 자궁선근증 때문에 고민이신가요?

    자궁선근증에 좋은 4가지 음식 해조류 해조류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 신경의 긴장을 풀어주며 복통, 허리통증, 두통 등을 줄여준다. 또한 해조류는 자궁선근증 증상을 개선해주어 자궁이 약하다면 해조류 섭취를 생각해보자. 버섯 버섯에 함유된 베...
    Date2018.07.07
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21 Next
/ 21
Login