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탈모가 있다면 호박을 섭취해보자

 

호박.jpg

 

호박은 흔히 볼 수 있는 채소지만 각종 영양소가 풍부하게 함유된 보약 같은 식품이다. 이뿐만 아니라 호박에는 100그램 당 열량이 24칼로리로 낮은 편에 속해 다이어트 식품으로도 많이 알려져 있다. 

 

또한, 섬유질, 비타민 A, C, E와 미네랄(구리, 칼슘, 칼륨), 항산화 물질(베타카로틴, 알파카로틴, 베타크립토크산틴)이 들어있다. '야후닷컴'이 연구에 서 밝힌 호박의 놀라운 효능 4가지를 소개했다.

 

1. 유방암 예방

 

'뉴트리션 앤드 캔서(Nutrition and Cancer)'에 실린 연구에 따르면, 호박씨나 해바라기 씨를 섭취한 노인 여성들에게 유방암 발생 위험이 현저히 낮다는 것이 밝혀졌다. 호박씨에는 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 오메가-3 지방산의 일종인 리놀레산이 함유되어있다. 이 성분은 유방암 발병을 막아준다. 인도에서 나온 연구에서는, 호박은 유방암 외에도 위암, 폐암, 대장암 위험을 감소된 것이 나타났다.

 

2. 콜레스테롤 감소

 

2011년 나온 연구에 따르면, 12주 동안 매일 호박씨 기름 2그램을 섭취한 노인 여성들에게서 좋은 콜레스테롤(HDL)이 크게 증가했다고 전했다. 반면, 확장기 혈압(최저 혈압)은 떨어진 모습을 보였다.

 

호박을 자주 먹는 사람들은 두통과 관절통이 적다는 연구 결과 또한 있다. 호박을 건류해 만든 기름인 호박유에는 식물 에스트로겐이 있고 폐경기 이후 에스트로겐 감소와 연관한 심혈관 질환을 예방된다고 나타났다.

 

3. 탈모 방지

 

2014년 한국에서 나온 연구에 의하면, 대머리 남성들을 대상으로 한 실험에서 24주 동안 매일 400밀리그램의 호박씨 기름을 섭취한 사람들에게서 머리털이 40% 더 생겼다는 연구결과가 나타났다.

 

호박씨 기름은 5-알파 환원 효소의 활동을 억제할 수 있다. 이 효소는 대머리와 관련된 주요 호르몬인 테스토스테론의 생산과 관련되어 있다.


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