조회 수 4375 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

작은 실천으로 만드는 완벽한 어깨라인

 

어깨.jpg

 

일자 어깨 라인이 아름답다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 일자 어깨 만들기란 여간 쉬운 일이 아니다. 어깨가 조금이라도 앞으로 굽었거나 평소 자세가 바르지 못한 경우, 승모근이 뭉친 경우 등 다양한 이유로 일자 어깨와는 거리가 먼 어깨 상태를 갖고 있는 경우가 대부분이다. 
 생활 속에서 실천만 꾸준히 해도 아름다운 일자 어깨를 만들 수 있는 방법들이 있다면 시도하지 않을 이유가 없지 않을까?
지금부터 소개할 방법들을 통해 아름다운 어깨 라인을 만들어 보자.
●어깨 펴기
생각날 때마다 펴는 것이 아니라 잠자리에 들기 전까지 의식적으로 어깨를 펴야 한다. 어깨가 좁은 사람들의 대부분은 선천적인 것보다 후천적인 이유로 어깨가 좁아지게 된 것인데, 굽은 자세를 오랜 기간 취하다 보면 척추가 굽어 어깨가 안쪽으로 말리면서 결과적으로 어깨가 좁아지게 된다. 따라서 일자 어깨라인을 만들고 굽은 어깨를 펴기 위해서는 아침에 일어나 잠자리에 드는 순간까지 의식적으로 어깨를 펴고 다녀야 한다.
●뒷짐지기
운동이나 의식적으로 어깨를 펴는 것이 어렵다면 평소 서 있거나 걸을 때 뒷짐을 지어보도록 하자. 뒷짐을 지게 되면 어깨 끝이 뒤쪽으로 빠지면서 자연스럽게 가슴은 펴지게 되고, 말린 어깨가 일자로 곧게 펴지게 된다. 
●반듯이 누워 자기
일자 어깨를 만들고 싶다면 잠 자는 자세도 바꾸는 것이 좋다. 한 쪽으로 돌아 누워 자게 되면 자세가 조금씩 틀어지기 때문에 어깨 근육이 뭉치고 어깨도 좁아지게 된다. 때문에 자리에 반듯이 누워 천장을 보는 자세로 자야 한다.
●기지개 켜기
틈틈이 기지개를 켜는 것도 매우 좋은 방법이다. 학생이나 직장인들은 책상 앞에 오래 앉아있게 되면 승모근에 힘이 들어가게 되고, 승모근 상부가 계속해서 수축한 상태를 유지해 근육 길이가 짧아져 결과적으로 점점 어깨가 좁아지게 된다. 따라서 틈틈이 기지개를 쭉쭉 켜준다면 평소 사용하지 않던 근육과 관절이 자극되어 굽어진 어깨가 펴지게 된다.
●스트레칭
스트레칭도 종류가 다양하지만 그 중에서도 벽을 이용한 스트레칭이 일자 어깨를 만드는데 효과적이다. 벽을 이용한 스트레칭에는 두 가지 동작이 있는데, 첫 번째 동작은 양 손으로 벽을 짚고 어깨를 아치형으로 만들어 상체를 벽 쪽으로 꾹꾹 눌러주는 것이고, 두 번째 동작은 벽에 등을 대고 어깨가 벽에 완전히 닿게 한 상태에서 1분간 서 있는 것이다. 이 두 동작은 뭉친 어깨의 근육을 풀어주고 아름다운 일자 어깨 라인을 만들어 준다.
●편한 옷 입기
전체적으로 편한 옷이 아닌 어깨 부분이 편한 옷을 말한다. 어깨 부분이 너무 타이트하거나 움직임이 불편한 옷을 오래 입으면 자연스레 등이 굽게 되고, 등 근육이 뭉쳐 어깨가 굽어지게 된다. 평소 어깨가 여유 있는 옷을 입는 습관도 일자 어깨 만들기에 조금이나마 도움이 된다.



---------------------------------------------------------------------------------------------------------
유익한 생활정보가 한곳에.
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------



  1. 볼빨간사춘기, 안면홍조에서 벗어나는 법

    겨울철, 극심한 온도변화 피해야된다     얼굴, 목, 머리, 가슴 부위의 피부가 갑작스럽게 붉게 변하면서 열감이 나타나고 전신으로 퍼져 나가는 안면홍조. 직접 겪어보지 않은 사람들은 귀엽다고 생각할 수 있지만 안면홍조가 심한 사람들에게 있어서는 여간 ...
    Date2017.11.05
    Read More
  2. 잠들기 전, 의식적으로 어깨 펴자

    작은 실천으로 만드는 완벽한 어깨라인     일자 어깨 라인이 아름답다는 건 누구나 알고 있다. 하지만 일자 어깨 만들기란 여간 쉬운 일이 아니다. 어깨가 조금이라도 앞으로 굽었거나 평소 자세가 바르지 못한 경우, 승모근이 뭉친 경우 등 다양한 이유로 일...
    Date2017.10.31
    Read More
  3. 낭만적인 키스로 시작하는 하루, 일상이 달라진다

      연인과 애정을 표현하는 가장 달달한 방법은 키스가 아닐까. 사랑하는 사람과 입술을 맞추는 경험은 짜릿한 기분을 선사한다. 하지만 우리도 모르는 새에, 키스는 우리에게 많은 효능을 가져다주고 있다. 사실 키스는 단순한 스킨십 이상의 보건 기능을 갖...
    Date2017.10.24
    Read More
  4. 건조 피부, '토너워시'로 수분 지키자

      토너워시는 클렌징 후 마무리 단계에서 물에 토너를 섞어 세안하는 방법으로, 말 그대로 얼굴을 헹구면 되는 간단한 피부관리법이다. 강한 석회 성분의 물인 유럽지역에선 피부 스크래치나 트러블을 막기 위해 장미 수를 물에 넣어 세안하곤 하는데, 이 방...
    Date2017.10.24
    Read More
  5. 모자로 완벽한 포인트 주고 싶다면 놓치지 말아야 할 모자 스타일링법

      완벽한 패션을 뽐내기 위해선 빠질 수 없는 것이 바로 모자다. 모자는 과하거나 룩에 어울리지 않으면 패션 테러리스트나 다름없지만 제대로 매치하면 길거리 시선을 끄는 패셔니스타가 될 수 있는 아이템이다. 어떤 룩에 어떤 모자를 써야 잘 어울릴까 고...
    Date2017.10.24
    Read More
  6. '할머니 니트', 더이상 촌스럽지 않다

      서늘한 가을바람을 막아 몸을 포근하게 감싸줄 니트가 필요하다면 새로 살 필요 없이 엄마가 젊은 시절 입고 옷장 깊숙이 넣어놓은 옷을 다시 꺼내봐도 좋겠다. 이번 시즌은 트렌드 뒤편에 머물러 있던 예스러운 니트의 활약이 유독 두드러진다. 촌스럽게 ...
    Date2017.10.22
    Read More
  7. 다이어트 중 계속해서 밀려드는 배고픔 더 이상 속지말고 현명하게 대처해보자

      다이어트를 할 때 가장 참기 힘든 것이 바로 배고픔이다. 다이어트 전보다 줄어든 먹는 양 탓인지 이미 늘어난 위 때문인지 아예 먹지 않는 것이 아닌데도 배고픔은 수시로 밀려든다. 다이어트 시 밀려드는 배고픔 때문에 늘 실패했다면 아래 방법들을 참고...
    Date2017.10.22
    Read More
  8. 몸속 독소 제거 '주스 클렌즈 디톡스'

      아침에 눈 뜨는 것조차 버거울 정도로 얼굴이 붓고, 저녁 쯤엔 다리도 무겁고 붓는 느낌이 든다면 몸 속에 독소가 쌓여 순환이 제대로 안된다는 신호다. 영양제나 건강보조제를 아무리 챙겨먹어도 피로감이 느껴지는 것도 마찬가지일 것이다. 몸속 노폐물 ...
    Date2017.10.17
    Read More
  9. 다이어트중 피부관리도 중요하다

    충분한 수분섭취와 숙면이 최우선     건강을 위해 시작했든, 매끈한 보디 라인을 위해 시작했든 현재 다이어트 진행 중인 당신에게 먼저 응원의 박수를 보낸다. 하지만 조금씩 감소해가는 체중계의 숫자와 미미하지만 살짝살짝 보이는 라인을 보며 흐뭇한 웃...
    Date2017.10.17
    Read More
  10. 림프절 자극으로 이쁜 팔뚝 만들기

      유난히 팔뚝 살이 안 빠지는 이유는 팔뚝은 다른 곳에 비해 대사량이 적고 일상생활 시 잘 사용하지 않는 삼두근과 이두근으로 이루어져 지방이 쉽게 붙기 때문이다. 겨드랑이와 팔뚝 안쪽은 림프절이 모여있기 때문에 부종이 생기기 쉬운 부위이다. 림프에...
    Date2017.10.15
    Read More
  11. 스타일링만으로 날씬해질 수 있다

      남녀노소 누구나 조금이라도 더 날씬해 보이기를 원한다. 요즘처럼 점점 옷이 얇아지는 계절이 되면 더욱더 몸매에 신경이 쓰이기 마련이다. 단기간에 체중감량과 몸매 가꾸기를 해내는 것이 불가능한 만큼 옷으로 날씬함을 연출하는 스타일링법이 주목받고...
    Date2017.10.15
    Read More
  12. 아름다운 셀피 위해선 턱선관리 필수

      습관처럼 셀피를 찍고, 찍은 사진을 SNS에 곧바로 올리는 시대. 뷰티 면에서 턱선 케어에 지대한 영향을 미쳤다. 눈속임을 위한 포즈나 보정 없이도 날렵하고 매끈한 턱선에 관심을 기울이는 사람이 부쩍 늘었기 때문. 그래서 준비했다. ‘좋아요’를 부르는 ...
    Date2017.10.10
    Read More
  13. 백스테이지, 뷰티 룩도 '록 시크' 무드

      런웨이에 가죽과 벨벳이 넘실대면서 백스테이지의 뷰티 룩도 덩달아 록 시크 무드에 점령당했다. 이런 트렌드를 좇기 위해 무턱대고 ‘쎈 언니’ 룩에 도전하는 건 금물이다. 블랙 컬러를 기본으로 터프한 분위기를 풍기면서 컬러를 최소화한 심플한 메이크업...
    Date2017.10.08
    Read More
  14. 다이어트, 더 효과적으로 하자!

      건강을 위해, 아름답고 멋진 몸매를 위해 꾸준히 운동을 하고 있다면 주목하자. 특히 다이어트를 위해 운동을 하고 있는 중이라면 같은 시간을 운동하더라도 조금 더 효과적이고, 칼로리 소모량이 높은 운동을 원한다면 아래 소개되는 운동별 칼로리 소모량...
    Date2017.10.08
    Read More
  15. 골드와 실버, 진주빛 메이크업이 대세

      많은 메이크업 아티스트가 이번 시즌 골드와 실버, 진줏빛을 이용해 얼굴을 보석처럼 반짝이게 만드는 데 공을 들였다. 메탈릭 셰이드를 두껍게 발라 미래적인 느낌을 주는 게 아니라, 아주 투명하고 넓게 펴 발라 섬세한 반짝임을 준 것이 공통점. 펄 입자...
    Date2017.09.29
    Read More
  16. No Image

    쌀쌀한 가을, 실용성과 패션을 동시에 만족시키는 가을 필수 아우터

    낮과 밤의 일교차가 제법 크게 벌어지는 가을이다. 한낮에는 아직도 뜨거운 볕이 내리 쬐고 있지만, 아침저녁으로는 쌀쌀한 날씨가 이어지고 있다. 이런 날씨에는 감기에 걸리기 쉽기 때문에 외출 시에는 별도의 야상이나 가디건 등 가을 패션 아이템을 활용하...
    Date2017.09.29
    Read More
  17. 우아한 깃털의 트렌디한 변신

      걸을 때마다 부드럽게 나부끼는 깃털을 보면 마를렌 디트리히의 고혹적인 모습이나 페스티벌 걸들의 원색적인 코스튬 룩이 막연히 떠오른다. 이처럼 고루한 이미지를 지닌 깃털이 2017 F/W 시즌 디자이너들이 힙하게 변주한 룩을 앞세워 반전의 2막을 열었...
    Date2017.09.26
    Read More
  18. No Image

    '오늘 뭐입지?' 고민 중이라면 필수 오피스룩 아이템 활용하자

    출근 준비로 바쁜 아침, 매번 옷장 앞에서 서성이고 있다면 ‘오피스 룩’을 검색해 힌트를 얻어보자. 나와 가장 잘 어울리는 스타일을 찾아내기란 쉽진 않지만 베이직한 아이템만 있다면 코디가 한결 쉬워진다. 프로페셔널한 비즈니스 룩부터 때로는 우아하고 ...
    Date2017.09.26
    Read More
  19. 수분크림, 스크럽제에 더하면 저자극 고보습 효과

      수분과 영양을 공급하는 수분크림은 필수 스킨케어 아이템으로 자리 잡은 지 오래다. 더욱이 요즘같이 건조해지기 시작하는 시기에는 산뜻하고 가볍게 발려 더욱 사랑 받는다. 특히 수분크림은 유분보다 수분 함량이 많아 다른 뷰티 제품과 융합이 잘 돼 각...
    Date2017.09.26
    Read More
  20. 2017 F/W 시즌, 뉴 벨벳 트렌드

      클래식하고 빈티지한 무드를 대변하는 벨벳이 이번 시즌엔 모던한 변신을 꾀했다. 기존의 중후하고 우아한 이미지 대신 젊고 트렌디한 디자인에 벨벳 특유의 부드러운 촉감과 따뜻한 느낌을 더한 반전 매력의 룩이 런웨이에 오른 것이다. 스포티한 벨벳 트...
    Date2017.09.22
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next
/ 9

로그인

로그인폼

로그인 유지