조회 수 87 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

여성.jpg

 

1. 샐러드는 아무리 먹어도 좋다? 

 

샐러드의 채소는 물론 좋지만 문제는 지방질이 많은 드레싱이다. 

 

특히 패스트푸드점에서 파는 샐러드 1인분은 빅맥보다도 지방과 포화지방, 칼로리가 더 많을 수있다. 

 

사워크림이나 튀긴 파이껍질을 얹은 타코 샐러드는 피하는 것이 상책이다. 

 

 

 

2. 체중계를 외면해라? 

 

입던 옷만 잘 맞으면 굳이 체중계 눈금에 매달리지 말라는 것이 많은 이들의 생각이다. 

 

그러나 체중이 7-9㎏씩 늘어도 눈치 채지 못한다면 결국 낭패를 보게 된다. 

 

1주일에 한 번씩이라도 체중계에 올라가 보는 여성들은 체중계를 무시하는 여성에 비해 

 

더 오랫동안 더 건강하게 산다는 연구도 나와 있다. 

 

 

 

3. 하얀 이가 좋다? 

 

여성의 25-40%는 잇몸 질환을 갖고 있으며 잇몸 질환 예방의 최상책은 치실질이다. 

 

많은 여성들은 치아 표백에는 많은 돈을 들이면서도 정작 중요한 치실질은 잊고 산다. 

 

그러나 잇몸 질환이 조산과 심장병, 일부 암 발병과 관련이 있다는 사실을 명심해야 한다. 

 

 

 

4. 역기는 남자 운동? 

 

역기를 들면 아널드 슈워제네거처럼 근육이 불거질 것이라고 믿는 여성들이 많지만 이것은 사실이 아니다. 

 

역기 들기는 상체를 탄탄하게 가꾸는 최고의 방법일 뿐만 아니라 골다공증 예방책이기도 하다. 

 

중년기 이후에 여성의 절반은 뼈가 약해지는데 역기는 이를 막아 준다. 

 

 

 

5. 쑤시고 아픈 건 별것 아니다? 

 

여성들은 온 가족의 건강을 챙기지만 정작 자기가 아프면 병원에 가는 일이 드물다. 

 

이 때문에 심각한 질병의 신호일 수도 있는 통증을 무시하기가 일쑤다. 

 

의사들은 여성들이 자기 자신의 건강도 자녀나 배우자의 건강처럼 신경 써야 한다고 충고한다, 

 

 

 

6. 잠을 꼭 8시간 자야 하는 건 아니다? 

 

잠을 충분히 자지 않는 것은 큰 잘못을 저지르는 것이다. 잠이 부족하면 불안증세가 생길 수 있고, 이는 염증으로 번질 수도 있으며 이것은 다시 심장질환으로 이어질 수 있다. 

 

잠을 덜 자면 실제로 체중이 불어난다. 잠을 대신 할 수 있는 것은 아무 것도 없다. 

 

주말에나 시간이 생긴다면 주말엔 꼭 잠을 보충하라. 


  1. 다양한 다이어트, 어떤 것들이 있을까?

    시원하게 즐길 수 있는 다이어트 땀나는 운동을 싫다면 물에서 하는 운동을 해보자. 수상 필라테스인 아쿠아 플로트핏가 대표적이다. 수면 위에 특수 매트를 띄워 그 위에서 필라테스를 하면된다. 처음엔 흔들리는 매트 위에 서 있는다는 것이 힘들어 물속에 ...
    Date2018.10.30
    Read More
  2. 여자들이 잘못알고 있는, 기본적인 건강상식 6가지

    1. 샐러드는 아무리 먹어도 좋다? 샐러드의 채소는 물론 좋지만 문제는 지방질이 많은 드레싱이다. 특히 패스트푸드점에서 파는 샐러드 1인분은 빅맥보다도 지방과 포화지방, 칼로리가 더 많을 수있다. 사워크림이나 튀긴 파이껍질을 얹은 타코 샐러드는 피하...
    Date2018.10.16
    Read More
  3. 패션 테러리스트에서 탈출하는 패션 팁

    과한 아이템보다 심플한 아이템을 선택하자 신발에 맞는 양말 선택 샌들을 신을때는 양말 없이, 정장과 구두를 신을때는 긴 양말을 신는 것이 좋다. 스니커즈를 신는다면 발목까지 오는 양말 혹은 덧버선 같은 양말을 신으면 깔끔한 느낌을 줄수 있다. 셔츠를 ...
    Date2018.10.16
    Read More
  4. 알면 깜짝 놀랄 잘못된 미용 상식 7가지

    우리는 누구나 아름다움을 추구한다. 아침저녁으로 기초화장품 수십 가지를 바르고 피부나 머리카락을 주기적으로 관리받는 등 미용에 시간과 돈을 투자하는 사람들도 적지 않다. 하지만 이같은 노력이 나쁜 생활습관이나 잘못된 미용 상식으로 허사가 되는 ...
    Date2018.10.14
    Read More
  5. 당신이 다이어트에 실패하는 이유

    지나친 운동, 혈당 올라갈수도… 운동 후 과도한 섭취 미국 오번 대학교 운동생리학과 연구팀의 연구결과에 따르면 "사람들이 운동을 시작하면 칼로리를 더 많이 섭취한다"고 밝혔다. 체중을 더 줄이고 싶다면 적절한 칼로리 수준과 운동량을 맞춰 운동...
    Date2018.10.14
    Read More
  6. 알코올 토너가 내 피부를 망친다? 피지가 늘어나는 원인

    잦은세수 번들거리는 피부가 찝찝해 세수를 자주한다면 유수분 밸런스가 깨져버리게 된다. 피부에 유분량을 채우기 위해 피지선을 자극하게되면 피지가 더 늘어난다. 아침에 간단한 물 세안으로, 저녁에는 메이크업 잔여물을 깨끗하게 지워 세안을 하는 것이 ...
    Date2018.09.22
    Read More
  7. 가을철 다이어트를 위해 알아야하는 6가지 팁

    계절성 우울증을 극복하라 가을이 되기 시작하면 외롭고 우울하고 쓸쓸한 기분이 드는 이들이 있다. 가을에는 일조량이 갑자기 줄어들어 세로토닌 분비가 감소한다. 감정을 조율하는 세로토닌은 우울감을 불러오며 식욕을 증가시켜 음식에 대한 갈망을 높여 ...
    Date2018.09.18
    Read More
  8. 출산으로 약해진 몸을 위한 마사지 법

    하체 혈액 순환이 잘되지 않아 부종이 생기고 피로감을 느낀다면 허벅지나 종아리 부위를 가볍게, 자주 두들겨주는 것이 좋다. 골고루 두들기면 하체의 순환을 돕고 여러 경혈점을 자극해 혈액 순환이 좋아져 하체 군살이나 부종 해소에도 도움이 된다. 늘어...
    Date2018.09.11
    Read More
  9. 굶지 않고 살을 빼고 싶다면 식사순서를 바꿔보자

    음식 섭취량을 그대로 유지해 살을 빼고 싶다면 같은 음식을 먹더라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 도움이 될 수 있다. 일반적으로 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄수화물의 순서로 먹으면 된다. ...
    Date2018.09.09
    Read More
  10. 굶는 다이어트 No 기초대사량 중요

    다이어트의 기본은 기초대사량 올리는 법 기초대사량의 중요성 체중 감량을 위해서라면 낮은 칼로리의 음식을 적게 섭취하는 이들이 많을 것이다. 이러한 다이어트는 단기간 빠르게 체중 감량을 할 수 있지만 금세 가 낮은 음식으로만 적게 섭취하는 굶는 다이...
    Date2018.09.09
    Read More
  11. 지친 하루를 위해 집에서 할 수 있는 홈케어 9가지 방법

    딥클렌징 화장을 하고 하루를 지내면 화장과 피지 잔여물이 섞여 방치 시 피부 트러블로 이어질 수 있다. 그런 이유로 모공에 낀 노폐물을 깔끔하게 클렌징을 해 주어야 자는 동안 피부가 정상적으로 재생할 수 있다. 립밤 립밤을 바르면 립제품으로 인해 뺏...
    Date2018.09.04
    Read More
  12. 여름철, 피부를 지켜주세요

    오이팩부터 감자팩까지피부관리 하자 뜨거웠던 올여름, 피부 복구를 하고 싶다면 그에 피부 관리법을 알아보자. 외출 전 자외선 차단은 필수요소이다. 외출 30분 전, 꼼꼼히 자외선 차단제를 발라주면 해를 바로 받을 수 있다. 또한, 목, 팔, 손, 발도 놓치지 ...
    Date2018.08.26
    Read More
  13. 여드름 손으로 짜지 마세요

    잦은 세안도 피부에는 독 좁쌀 여드름이라고 말하는 면포는 여드름의 씨앗이라고 보면 된다. 피지의 분비가 증가되면서 각질이 비정상적으로 두꺼워져 모공 내부에 정체되어있는 피지에 세균이 침투하고 염증이 생기게 된 여드름이다. 여드름은 보통 성호르몬...
    Date2018.08.21
    Read More
  14. 무더위 속 피부관리 신경써야

    피부를 위한 클렌징과 트러블 케어 무더위에 달아오른 피부는 홍반과 열 노화 등의 피부 문제에 노출되기 쉽다. 또한 피부 노폐물들이 쌓여 피부 트러블을 유발하기 쉬운 환경이 되기 때문에 초기 단계에서 확실히 신경쓰지 않는다면 피부 전체가 얼룩덜룩해질...
    Date2018.08.21
    Read More
  15. 여름철 모공으로 걱정인 당신을 위한 뷰티 정보

    여름철 모공이 커지는 이유 여름철 최대의 피부 고민은 모공일 것이다. 모공은 털이 나오는 구멍으로 피지가 분비되는 구멍이다. 모공은 피자량이 많아짐에 따라 자연스레 모공이 넓어지게 되는데 특히 여름에는 피지 분비량이 많이 늘어남에 따라 모공이 커...
    Date2018.08.18
    Read More
  16. 얼굴 운동으로 '동안'되는 비법

    얼굴 운동으로 쳐진 볼살 탈출하자 ◇ 볼살 조각법 광대뼈를 보기 좋게 하는 운동법으로얼굴 근육을 강화하고 볼살 중간 부분을 올려세워준다. 1. 치아가 보이지 않게 미소를 지은 후 손가락으로 입술 양쪽을 바깥쪽으로 늘린다. 볼 근육을 화끈거릴 정도로 위...
    Date2018.08.12
    Read More
  17. 날씬한 다리를 원한다면

    날씬한 상체에 비교해 굵은 다리나 종아리 때문에 고민인 사람들이 있다. 특히 종아리에 생긴 알의 경우 다리가 굵은 것뿐만 아니라 울퉁불퉁해보여 치마를 입거나 구두를 신지 못하는 사람들도 있다. 이러한 고민이 있다면 종아리 얇아지는 운동과 관리법을 ...
    Date2018.08.05
    Read More
  18. 음식을 대하는 태도와 다이어트

    성공하는 다이어트 태도를 관하여 음식을 대할 때 맛을 먼저 생각할 때, 영양가를 중시하는지에 따라 섭취량이 달라진다는 연구 결과가 나왔다. 독일 튀빙겐대학교의 스테파니 쿨만 교수와 연구진은 음식을 대하는 태도가 어떤지에 따라 먹는 양이 달라지는지...
    Date2018.07.28
    Read More
  19. 설리도 쓰는 다이어트 기구 화제

    '크라이오테라피', 3분만에 800칼로리 소모? 운동 없이 3분 만에 800칼로리를 소모하는 신개념 다이어트 기구가 있다. 이 기구는 연예인 설리도 써 화제가 되고 있다. 호주 크라이오 피트니스에서 개발한 냉각요법의 원통형 이 다이어트 기구는 최대 ...
    Date2018.07.28
    Read More
  20. '눈 마사지'가 필요한 계절, 여름

    햇볕이 강하면 눈 건강에 신경 써야 한다. 눈 건강의 적, 자외선은 선글라스를 착용으로 막을 수 있는데 선글라스를 고를 때 자외선 코팅 여부를 고려해야 한다. 전문의들은 자외선 차단율 99% 이상의 선글라스 착용을 권장하는데 선글라스 색의 농도와 자외...
    Date2018.07.24
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 Next
/ 8
Login