겨울철 심해지는 '안구건조', 예방 수칙

 

겨울에는 눈이 건조해지는 안구건조증이 잘 생긴다. 안구건조증이 생기면 눈이 시리거나 뻑뻑하고 이물감이 느껴진다. 충혈되거나 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 나타날 수도 있다. 겨울에는 공기가 건조해 안구표면을 덮는 눈물층이 쉽게 깨진다. 난방을 튼 실내에 머무는 시간이 많아지면서 눈이 건조한 공기에 잘 노출되는 것도 겨울철 안구건조증 증가의 원인이다. 겨울철 안구건조증을 예방하려면 어떻게 해야 할까?
충분한 휴식 
장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해 눈을 충분히 쉴 수 있도록 한다. 
인공눈물 제대로 사용하기 
건조한 눈을 보습하는 방법 중 하나로 인공눈물 투입이 있다. 하지만 인공눈물도 자신의 눈 상태에 맞는 제품을 사용해야 한다. 
온풍기 사용 시 주의하기 
겨울에는 실내 온도 유지를 위해 온풍기 등을 사용하는 경우가 많은데 이는 눈을 건조하게 만드는 요인 중 하나다. 온풍기를 사용하더라도 바람이 눈과 마주치지 않도록 방향을 설정해야 한다.
안구건조증에 좋은 음식 섭취하기 
당근, 블루베리, 등 비타민 풍부한 음식을 섭취해 안구건조증을 예방할 수 있도록 한다. 특히 블루베리는 당근과 같이 비타민A가 풍부하여 야맹증에 좋고 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈의 노화를 예방해주고 시력을 보호해준다.