'잘록한 허리' 원한다면 일찍 잠들어라

 

S라인의 기본인 잘록한 허리는 몸의 라인을 살릴 뿐만 아니라 어떤 옷을 입어도 태가 나게 도와주는 역할을 한다. 물론 예쁜 허리라인을 만들기 위해선 운동이 필요하다는 것을 알지만, 막상 운동을 시작하려니 이것저것 신경 써야 할 것이 한두 가지가 아니다. 하지만 간단한 생활습관의 변화만으로 얇은 허리를 만들어주는 방법이 있다면 얘기는 달라질 것이다.

잘록한 허리라인을 갖기 위해선 무엇보다 숙변을 제거하는 것이 중요하다. 그러나 아무리 노력해도 변비에서 해방되는 것이 마냥 쉬운 일만은 아니다. 그럴 때 배꼽 주위를 시계방향으로 부드럽게 어루만져주면 장 기능이 자극 받아, 변비를 해결하는데 도움이 된다. 

일찍 잠자리에 드는 것은 허리를 얇아지게 하는 것뿐만 아니라 전반적인 건강습관에도 중요한 사항 중 하나이다. 늦은 시간까지 깨어있을 경우 파도처럼 밀려오는 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들어 지기 때문이다. 밤늦은 시간에 먹는 음식은 허리 지방을 차곡차곡 쌓는 지름길이라고 할 수 있다. 또한 일찍 잠들게 되면 그만큼 개운한 아침을 맞이할 수 있어, 몸의 붓기나 스트레스와 멀어지게 된다. 

과격한 운동이 아닌 기본적인 스트레칭만으로도 온 몸의 긴장감을 완화시키고 스트레스를 감소시키는 효과를 얻을 수 있다. 잠자는 동안 우리 몸은 움직임이 거의 없어 딱딱하게 굳게 된다. 이 때 눈뜨자마자 하는 스트레칭은 온 몸의 혈액순환을 원활하게 해, 몸의 부종을 제거하고 피로를 회복시키는데 도움이 된다. 

제 때 식사를 하지 않는 사람들은 대부분 과식이나 폭식을 하게 될 때가 많다. 이는 두툼한 뱃살을 축적하는 지름길이기 때문에, 식사를 거르지 않고 제 시간에 올바른 영양소를 섭취하는 것이 좋다. 특히 아침을 굶게 될 경우 긴 시간의 공복상태를 유지하게 되는데, 이 때 점심에 섭취한 지방성분이 체내에 쌓이게 되어 오히려 다이어트에 방해가 될 수도 있다.

계단을 오르내릴 때, 지하철이나 버스를 타고 다닐 때 등등. 언제 어디서나 항상 엉덩이에 힘을 준다면 저절로 칼로리가 소모될 수 있다. 엉덩이를 중심으로 몸 전체가 힘이 들어가기 때문에, 군살이 붙는 것을 방지해주는 효과가 있다.

약간의 고통이 느껴지는 방법이지만, 나름대로 효과적인 방법이기도 한 옆구리살 만져주기이다. 양손으로 왼쪽 허리살을 잡아 앞쪽으로 끌고 오면서 비틀어 주는 방식으로, 반대편 역시 같은 방법을 통해 만져주면 된다. 허리를 얇아지게 할 뿐만 아니라 대장의 윤활작용에도 도움이 되는 방법이라고 할 수 있다.

앞서 언급했듯이 허리가 얇아지는 방법 중 가장 중요한 것은 숙변제거이다. 따라서 원활한 배변활동에 도움이 되는 음식들을 섭취하는 것 역시 아름다운 S라인을 얻는 방법이 된다. 이 때 필요한 것이 바로 미역이나 김과 같은 섬유질이 풍부한 음식이다. 이 음식들은 변비를 효과적으로 예방해주며, 얇은 허리를 얻게 해 줄뿐만 아니라 혈색을 맑아지게 하는데도 큰 도움이 된다. 

책상에 앉아있는 시간이 많은 이들은 오랫동안 같은 자세로 일을 하게 된다. 그러다보면 자연스레 근육이 뭉치게 되고 S라인과는 멀어질 수밖에 없다. 이 때 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것만으로도 근육이 뭉치는 것을 방지 할 수 있다. 또한 꾸준히 스트레칭을 할 경우 몸의 균형까지 바르게 잡을 수 있어 몸의 아름다운 곡선을 만드는데 있어 꼭 필요한 방법이다.