걷기 운동으로 건강 되찾자

 

일주일에 2~3회 걷기 운동이 좋다는 건 누구나 다 알 것이다. 따로 준비 없이 운동 기구로 언제나 마음만 먹으면 걷기 운동을 할 수 있다. 그렇다면 꾸준히 걸을 때 주는 효과로는 어떤 게 있는지 알아보자.

 

심장마비 예방

걷기 운동은 심장마비의 위험률을 37% 낮출 수 있다. 평소 심장질환을 앓고 있다면 치료와 함께 걷기 운동을 병행하여 심장을 건강하게 회복시킬 수 있다. 

 

스트레스 해소

요즘 사람들은 수없이 많은 스트레스를 달고 산다. 공부 스트레스, 취업 스트레스, 등 스트레스에 시달릴 일이 많다. 스트레스 해소를 위해 걷기 운동을 하면 스트레스 해소와 정신적인 안정을 얻을 수 있다.

 

치매 예방

치매를 치료하는 약은 없지만, 평소 좋은 생활로 치매를 예방할 수 있다. 우리의 뇌세포는 손상되면 재생이 잘되지 않아 뇌 건강에 좋은 운동을 꾸준히 하여 치매를 예방하는 것이 중요 좋다.

 

녹내장 예방

녹내장은 안압이 상승해 시신경의 장애로 시야 결손 및 시력 손상을 일으키는 질환이다. 걷기 운동을 꾸준히 하는 것으로도 이를 예방할 수 있다. 

 

하체 근육 발달

걷기 운동을 꾸준히 한다면 하체 근육이 발달해 튼튼한 허벅지와 종아리 근육을 만들 수 있다. 하체 근육은 근육이 손실되는 중장년층에게 특히 더 좋다.

 

소화기관 

음식을 먹으면 소화가 되지 않아 배에 가스가 찬다. 이와 같은 증상을 자주 겪는다면 걷기 운동을 하여 소화기관의 개선 및 몸속 노폐물 배출까지 해결할 수 있다.