잠이 필요하세요? 수면 자세로 알아보는 건강 비법

 

축농증

만성 비염이 있다면 베개를 여러 개 쌓아 목을 높게 한 상태에서 잠을 청하면 잠을 잘 때 증상이 완화 되기도 한다. 

 

두통

두통이 심한 경우에는 잠자리에 들 때 올바르게 누워 머리가 움직이지 않는 자세를 취해 머리의 움직임을 최소화 해야 한다. 

 

허리

잠자리에 들기 전 수건 또는 푹신한 베개로 허리와 무릎 아래에 놓아둔 뒤 척추 관절이 수평을 이루게 누우면 허리 통증을 줄이는데 도움을 준다. 

 

어깨

어깨 통증으로 힘들다면 덜 아픈 쪽으로 자는 것이 좋다. 또한, 다리 사이에 베개를 끼워 안정적인 자세를 유지하는 것이 좋다. 

 

생리통

생리통이 심하다면 전신을 곧게 피고 베개를 무릎 뒤쪽에 놔 잠을 자면 생리통이 완화되는데 도움을 주기도 한다.