직장인들을 위한 건강백서

쉴틈없이 일하는 당신, 건강 잘 챙기나요?

 

 

건강에 주의한다고 해도 주 5일 직장생활을 하면서 건강을 챙기는 일은 쉽지 않다. 보통 많은 직장인들이 주말에 쉬더라도 피로를 완벽하게 풀기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 평소 일을 하면서 틈틈이 건강을 챙기는 작은 습관이 건강을 지키는데 중요하다. 

 

간식 주의

사무실 간식을 무심코 먹는 습관을 조심하자. 활동량이 적은 직장인들이 세 끼 식사 외에 간식을 먹는것 만큼 살이 찌는 행동은 없다. 이러한 습관은 각종 성인병을 초래할 수 있어 과자나 초콜릿 등의 간식을 최대한 피하는 것이 좋다. 당장 간식을 끊기 힘들다면 견과류나 과일을 간식으로 준비해보자. 

 

물 자주 마시기

물이 건강에 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다. 하지만 물을 매번 챙겨 마시는 것은 쉽지 않다. 하루 8~10잔 정도 마셔 체내 수분 유지 시키고 점심과 저녁 식사 사이에 느끼는 허기를 달랠수도 있어 다이어트에도 좋다. 물을 챙겨마시기 힘들다면 물병을 준비해 물 마시는 습관을 기르자. ​

 

잠깐의 산책

업무 중간에 산책을 할 필요는 없지만 만약 점심에 밖을 나가는 직장인이라면 점심 후 남는 시간 10-20분을 산책 하는데 써보자. 이는 운동 효과뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 준다. ​

 

균형 잡힌 식사

하루 세끼 균형 있게 영양소를 섭취하는 것은 누구나 아는 건강 상식이다. 활동량에 비해 많은 음식은 피하고 크푸드, 패스트푸드보다는 제대로 된 한 끼 식사를 해야한다.