따라하기 쉬운 숙면에 좋은 지압법

신경이 예민하다면 '백회혈' 지압을

 

 

잠을 잘 이루지 못하는 이유는 스트레스, 과로, 과식, 소음, 조명, 온도와 습도, 불규칙적인 수면습관 등 여러 원인으로 나타난다. 또한, 여러 가지 이유로 자율신경의 리듬이 깨지게 되거나 혈액순환이 잘 되지 않는다면 잠을 깊게 자기 힘들다. 잠이제대로 취하지 않으면 피로가 누적되면서 호르몬 분비의 균형이 깨지고 면역력도 저하되기 때문에  생활습관을 개선해서 숙면을 취할 수 있도록 해야 한다.

 

목이나 어깨 근육의 긴장이 숙면을 방해할 수도 있다. 특히 하루 종일 앉아 있는 학생이나 직장인들의 경우 잘못된 자세로 인해 어깨나 목 근육이 뭉치고 통증이 발생할 수 있다. 이처럼 목과 어깨가 경직되면 피로가 심해지고 밤에 숙면을 취하기 어려워진다. 이런 경우, 양쪽 젖꼭지에서 수직으로 선을 그어 올릴 때 양쪽 어깨선과 만나는 두 지점인 '견정혈'을 지압해주면 도움이 된다. 목과 어깨의 뭉친 근육을 부드럽게 풀어줘 혈액순환이 순조롭게 되면 잠들기 쉬워진다.

 

신경이 예민하다면 머릿속이 복잡해 잠을 잘 이루는 것일 수도 있다. 이런 경우, 머리 꼭대기 한 가운데 있는 '백회혈'을 지압해주면 된다.이 부위를 부드럽게 마사지하듯이 지압 하면 무겁고 복잡했던 뇌가 맑아지는 기분을 느낄 수 있을 것이다. 정신적 스트레스를 풀어주는 데도 좋으며 두통을 해소할 수도 있다.