불면증으로 잠이 들기 어렵다면…

불면증에 도움을 주는 5가지 식품

 

 

영지

불로초과의 버섯인 영지는 한방에서 자주 쓰는 건강식품으로 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시켜준다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 

만약, 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림의 증상이 보인다면 이러한 증상에도 효과를 볼 수 있다. 

 

파

파는 따뜻한 성질의 식품으로 혈액 순환을 도와주며 불면증의 보조 치료제로 사용되기도 한다. 잠이 오지 않거나 흥분이 가라앉지 않는다면 파를 달여 마셔 생파를 된장에 찍어 먹는 것도 좋다.

 

호두

필요한 영양 성분이 모두 함유된 호두는 대뇌 조직세포의 신진대사를 촉진하는 단백질과 불포화지방산이 특히 풍부하게 들어있으며 불면증과 건망증 치료에 효과적이다.

 

대추

대추는 뇌 호흡과 순환을 도와 신진대사를 촉진시켜주며스트레스로 인해 생기는 불면증에 특히 효과를 볼 수 있다. 

 

연근

연근은 불면증이 있는 사람에게 좋다. 정신을 안정시켜주어 잠이 잘 오게 해준다.