업무 중 주기적으로 움직이면 조기 사망 늦춘다

 

미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)가 일과 중 앉아있는 시간을 조금만 줄이게 되면 건강을 유지하는데 도움이 된다는 연구결과를 소개했다.

 

미국 컬럼비아대학 연구진은 45세 미국인 7999명을 대상으로 연구했다. 2009~2013년 동안 일주일에 최소 4일 이상 신체의 움직임을 감지되는 모니터 기기를 착용해 신체 활동상황을 지속 관찰했다.

 

2017년까지 실험 참가자들의 건강상태 및 사망률을 조사한 결과, 매일 30분씩 걷기나 산책 등 저강도 신체활동을 한 사람은 이러한 활동이 전혀 없는 사람에 비교해 조기사망 위험이 17% 더 낮다고 밝혀졌다.

 

또한, 달리기나 중·고강도의 운동을 매일 30분씩 한 사람은 그렇지 않은 사람과 비교해, 조기사망 위험이 35% 감소했다.

 

연구진은 이번 연구를 통해 산책이나 걷기 등 낮은 강도의 움직임도 조기사망 위험을 낮춘다고 밝혔다.

 

즉 하루 8시간동안 앉아만 있다 퇴근 후 피트니스 클럽에서 격한 운동을 하는 것과, 일과 시간 도중 틈틈이 주기적으로 움직이는 것 모두 조기사망 위험을 낮춘다고 전했다.

 

연구를 이끈 키스 디아즈 박사는 “미국 성인의 경우 4명 중 1명이 하루 8시간 이상 앉아서 생활한다”고 강조했다.