호흡기에 도움되는 6가지 식품

 

호흡기관은 공기에서 대사에 필요한 산소를 얻어 에너지 대사의 결과로 생긴 이산화탄소의 방출에 관여하는 일련의 신체기관을 이야기 한다. 이러한 호흡기관은 허파, 기도, 호흡근, 흉곽(가슴우리)로 이뤄진다.

 

이러한 호흡기관을 튼튼하게 하려면 마스크 등으로 호흡기를 보호하고 면역력에 좋은 음식을 자주 먹는 게 도움을 얻을 수 있다. '선워리워닷컴'에서 호흡기 건강에 도움이 되는 식품 6가지를 소개했다.

 

1. 도라지-기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용하여 호흡기 질환에 효과적이다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지를 활성화시키며 목 주위의 통증 완화하는 효능이 있다.

 

2. 마늘-알리신이 풍부한 음식인 마늘은 삼림욕할 때 나오는 피톤치드의 일종인 알리신은 뛰어난 살균 작용으로 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다. 이뿐만 아니라 마늘에는 면역력에 좋은 아연이 많이 함유되어 있는 건강 식품이다.

 

3. 미역-미역 등 해조류에 많은 클로렐라는 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등을 함유해 다이옥신, 카드뮴, 납 등 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 효과적이다.

 

4. 홍삼-면역력을 증진시키는 대표식품으로 체력 보강에 도움이될 수 있다. 홍삼에 익숙하지 않은 어린이들의 경우 젤리나 캔디 등의 형태로 된 홍삼을 먹이는 것도 하나의 방법이다.

 

5. 녹차-녹차의 탄닌 성분은 수은, 납, 카드뮴, 크롬 등 중금속이 몸 안에 쌓이는 것을 억제하고 카테킨 성분도 중금속의 유입을 막는데 도움이 된다.

 

6. 배-우리나라에서도 예로부터 기침 환자에게 배나 배숙을 먹인 기록이 있을만큼 기관지 계통에 좋은 음식이다. 이는 배의 루테올린 성분 때문인데 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움이 된다.