유산소 운동, 즉각적인 효과 보인다

 

 

10분 운동에 무슨 효과가 있을까 라는 생각에 운동을 하지 않는 사람이라면 귀를 기울여야 하는 연구가 있다. 하루에 10분만 운동을 해도 신체와 정신 건강에 놀라운 변화가 나타난다는 연구가 나왔다.

 

일본 쓰쿠바대 연구팀의 미 국립과학원회보 최신호에 발표한 연구에 따르면 하루 10분 정도 가벼운 운동을 하면 뇌의 해마가 자극을 받게되면서 기억력이 향상된다고 한다.

 

연구진은 참가자 36명에게 10분간 실내자전거 운동을 시킨 후 600여장의 그림을 판별하게 했다. 실험 중에는 뇌를 자기공명영상(MRI)으로 촬영한 후 기억과 학습능력을 담당하는 해마의 활동 정도를 측정했다.

 

그 결과 운동 직후 정답률이 눈에 띄게 향상됐다는 것이 발견됐다. 또한, 해마의 특정 부위가 활성화되면서 짧은 운동에도 효과가 있다는 것을 입증했다. 

 

또한, 지난해 캐나다 웨스턴대도 10분 운동이 뇌 기능을 더 빨리 활성화시키게 만들어 작업능률을 올린다고 국제학술지 '신경심리학'에 발표하기도 했다. 

 

캐나다 연구진은 인지저하 초기에 있는 사람들 뿐만 아니라 운동을 지속적으로 하기 어려운 사람들 또한 단 10분 만이라도 자전거 타기나 빨리 걷기 등 유산소운동을하면 즉각 효과를 볼 수 있다고 말했다.