아보카도 이제는 똑똑하게 챙겨먹자

 

 

아보카도는 특유의 부드러운 맛에 한번 맛들리게 되면 계속 찾게 되는 마성의 식품이다. 

 

일반적인 과일에 단맛이나 신맛이 없는 아보카도는 불포화지방산으로 구성된 양질의 지방을 함유하고 있어 부드럽고 풍부한 맛을 느낄 수 있다. 또한, 각종 비타민과 영양소를 다량 함유하고 있어 누구나  즐겨먹을 수 있는 건강식품이다.

 

세계 10대 푸드로 선정된 이러한 아보카도, 어떤 효능을 갖고 있는지 알아보자. 

 

혈관건강

 

아보카도는 다른 과일들에 비해 지방을 많이 함유되어  있어 열량이 높다. 하지만 아보카도의 지방은 불포화지방산인 오메가3와 오메가9 등으로 구성되어 있어 몸에 좋은 영향을 준다. 

 

불포화지방산은 착한 콜레스테롤로 불리는 HDL-콜레스테롤은 높여주고 혈액을 끈적끈적하게 만드는 LDL-콜레스테롤 수치는 낮추는데, HDL이 혈관을 깨끗하게 만들어주는 만큼 아보카도를 정기적으로 먹으면 혈관 건강을 챙기고 심혈관질환을 예방할 수 있는 식품이다.

 

칼륨

 

아보카도에는 많은 양의 칼륨을 함유되어 있다. 

 

칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압 환자에게 도움을 준다.

 

식이섬유 풍부

 

아보카도는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다. 

 

아보카도는 바나나보다 2배 가량 많은 식이섬유를 함유해 영양소가 풍부해 적은 양을 먹고도 높은 포만감과 영양을 보충할 수 있다.