1. 운동, 심장·폐 기능 향상시 심장병 감소된다

    체력수준과 심장마비, 협심증 위험, 상관관계 있다 운동 등으로 심장과 폐의 기능을 조금만 향상시켜도 심장마비 등 심각한 심장 질환 발생 위험을 줄일 수 있다고 나타났다. 노르웨이 과학기술대학교 심장 운동 연구 그룹(CERG) 연구팀은 2006~2008년 4500여 ...
    Date2019.01.29
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    저체온증에 대응하려면…

    심부 체온이 33~35도 사이면 ‘경증 저체온증’이라고 부른다. 닭살이라고 불리는 기모근 수축 현상이 일어나며, 피부가 창백해지고 몸이 떨린다. 자꾸 잠이 오며 몸의 중심을 잡기 어려워지게 된다. 심부 체온이 29~32도 사이면 ‘중등도 저체...
    Date2019.01.29
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  3. 중년에게 좋은 운동 방법

    나이가 들어가면서 체중 조절이 어렵다고 느껴지는 이들이 많을 것이다. 근육은 줄고, 뼈는 약해지며, 신진대사는 느려져 살찌기 쉬운 체질로 변해 중년이 되면 식단 관리와 운동에 보다 신경 써야 한다. 체중이 증가하게되면 당뇨병, 고혈압, 심장 질환 등 ...
    Date2019.01.29
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  4. 자는데 소변이 계속 마렵나요? 야뇨증의 원인

    야뇨증, 당뇨병의 원인일 수도 자기 전 술이나 커피 삼가해야 충분히 잘 시간에 화장실에 가고 싶어서 자주 깨어나면 삶의 질이 떨어지게 된다. 푹 잔 것 같지 않은 기분이 들어 힘들게 느껴지기 마련이다. 그러면 수면 중 소변이 자주 마려운 이유는 왜일까. ...
    Date2019.01.29
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  5. 꿀잠자고 싶다면 이 음식만은 피하자

    셀러리, 수박, 오이 등 수분 많은 식품 피해야… 저녁에는 산도 낮고 당분 적은 과일 섭취해야… 잠은 최고의 보약이다. 심신을 충전하려면 뇌를 정비하는 시간이 필요하다. 하지만 기분이 우울하거나 화가 나면 숙면은 힘들어지기 마련이다. 당뇨...
    Date2019.01.27
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  6. 고구마, 혈중 콜레스테롤 낮춘다

    ■고구마의 건강 효과 고구마는 건강에 좋은 식품 중 하나이다. 우선 베타카로틴 함량이 높아 면역력 강화와 동맥경화 예방에 효능이 있다. 고구마 100g에는 113mg의 베타카로틴이 있다. 비타민C는 오렌지, 사과같은 과일류에 주로 들었다고 생각하지만, 고구...
    Date2019.01.27
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  7. 과민성대장증후군의 원인과 유형

    과민성대장증후군, 스트레스가 주된 원인일 수도 3개월 간 복통, 설사 지속되면 과민성대장증후군 스트레스에 시달리는 많은 이들이 복통이나 변비 등으로 고생한다. 학업이나 업무 수행 집중에 방해는 과민성대장증후군은 주변에서 흔히 볼 수 있는 신경성 위...
    Date2019.01.27
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  8. 계단 오르기, 심혈관 건강 개선된다

    계단 3층만 올라가면 건강에 도움된다 직장인, 아침, 점심, 저녁 계단이용해야… 운동이 귀찮거나, 운동할 시간을 내기 어려워 못하고 있다면 계단을 이용해보자. 하루 3번, 계단을 오르내리기만해도 심혈관 건강이 뚜렷하게 개선된다고 한 연구결과가 ...
    Date2019.01.27
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  9. 혈액검사로도 알츠하이머병 발견 가능

    최장 16년 이내 발병 여부 확인 가능해진다 간단한 혈액검사만으로도 최장 16년 이내에 알츠하이머병이 발병할지 여부에 관해 미리 확인할 수 있다는 연구결과가 나타났다. 알츠하이머란 치매를 일으키는 흔한 퇴행성 뇌 질환으로 기억력을 포함한 인간의 인지...
    Date2019.01.27
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  10. 치킨 자주 먹으면 조기 사망률 13% 높아진다

    튀긴 생선, 갑각류도 사망률 높아져 튀긴 생선 소비 줄여 건강 되찾아야 치킨 등 튀긴 음식을 자주 먹게되면 조기 사망 위험이 13%가 높아진다는 연구 결과가 나타났다. 특히 건강에 이롭다고 알려진 ‘생선’ 역시 튀기면 비슷한 악영향을 끼쳤다. ...
    Date2019.01.27
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  11. "그림 그리기, 학습효과에 도움"

    뉴욕타임스, 예일대 연구결과 보도 뉴욕타임스가 최근 기사를 통해 그림 그리기가 학습한 내용을 기억하는데 도움이 된다고 보도했다. 예를 들어 어떤 사물을 머릿속에 상상한 후 그림으로 그리는 행동을 할 경우 자신이 직접 그린 사물을 눈으로 보는 간단한 ...
    Date2019.01.22
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  12. 새로운 식사법, 지구와 사람을 살린다

    육류 소비 절반으로 줄이고 채소 섭취 2배 늘려야 과학자들이 인간의 건강과 지구 환경을 개선할 수 있는 '새로운 식사법'을 제안했다고 코메디 닷컴이 보도했다. 현대인의 식문화와 식습관이 건강을 망가뜨린다며 이 식문화는 지구 환경까지 훼손하고...
    Date2019.01.22
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  13. 지중해식 식단, 심장마비 위험 낮춘다

    과일, 채소, 생선 위주의 일명 '지중해식 식단'이 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 지중해식 식단은 지중해 지역에 사는 이들이 자주 먹는 식단으로 과일, 채소, 생선, 콩, 견과류, 올리브 오일 등을 주로 섭취하며, ...
    Date2019.01.22
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  14. 심장 건강을 지키고 싶다면 지켜야하는 3가지

    음악 감상, 낙천적인 마음가짐에 도움된다 행복은 각종 질병에서 심장을 보호할한다는 연구 결과가 있다. 미국 하버드 대학교 연구팀은 12개 이상의 연구를 통해 개인의 낙천적인 성향, 개인적 만족, 일반적인 신체 건강 등과 심혈관계 질환을 비교 했다. 그 ...
    Date2019.01.22
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  15. 살 빼려면 탄수화물과 지방 중 어떤걸 줄여야 할까?

    체중을 줄이고 싶다면 음식 조절, 운동, 수면, 스트레스 해소 등 다양하게 고려해야 한다. 이 중 가장 중요한 것은 음식 조절이다. 적게 먹고 많이 움직이면 살은 빠진다. 그렇다면 탄수화물과 지방 중, 어느 것부터 줄여야 하는지 코메디 닷컴에서 전했다. ...
    Date2019.01.22
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  16. 균형감각을 키울 수 있는 방법

    팔·다리 근육이 튼튼하더라도 몸의 중심부인 코어 근육이 약하다면 건강을 지키는 것이 어렵다. 코어 근육은 복부와 척추 주변의 근육으로, 균형 감각을 유지하는데 중요한 역할해 균형감이 떨어지게되면 넘어지거나 부상을 입기 쉬워진다. 이 근육은 ...
    Date2019.01.22
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  17. 美 의협협회 "비타민 보충제 필요 없어"

    "비타민 보충제, 효능 의학적으로 입증된 바 없다" 미국 의학협회가 대부분의 사람들에게 비타민 보충제가 필요 없다라는 의견을 전혔다. 최근 발간된 '미국 의학협회 내과학지(JAMA Internal Medicine)'에는 개정된 '환자를 위한 정보(patient re...
    Date2019.01.22
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  18. 자꾸만 깜빡하는 습관, 걱정이신가요?

    기억력 향상에 좋은 5가지 식품 특정 식품을 제대로 챙겨 기만해도 기억력과 인지력이 떨어지는 것을 방지하는데 도움이 된다. '에브리데이 헬스닷컴'이 기억력에 도움이 되는 음식을 소개했다. 1. 블루베리 베리류는 기억력을 향상시키는 항산화물질...
    Date2019.01.22
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  19. 다이어트 매번 실패한다면…이것만 지키자

    식사, 최대한 늦춰야 포만감 느낀다 다이어트 방법은 누구나 다들 안다. 하지만 이러한 다이어트를 실천하는 것을 어려워하는 사람들이 많다. 미국 의료포털 웹엠디는 무리하게 다이어트를하면서 실패를 반복하는 사람들을 개선법을 소개했다. 식사속도 늦추기...
    Date2019.01.22
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  20. 나쁜 콜레스테롤 줄이려면 식습관 바꿔야

    등푸른 생선, 일주일에 2번 섭취, 중성지방 낮춘다 콜레스테롤에 관한 여러 의견이 존재하지만 한 가지 명확한 사실은 심장 동맥이나 말초 동맥, 목 동맥 질환이 있는 환자들의 경우, 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용해야 치료 효과를 얻을 수 있다. 그럼 이런 ...
    Date2019.01.22
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