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미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
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건강을 위해 할 수 있는 이상적 인 운동 방법은 매일 꾸준하게 운 동하는 것이다. 하지만 시간이 내 기 어려워 주말에 몰아치기로 운 동을 해도 효과가 있을지 고민일 것이다. 이와 관련한 한 연구결과 에 따르면 주말에 몰아서 운동해 도 사망률을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 미국 국립노화연구소 역학 연구 팀은 40세 이상의 남녀 3400여 명 을 대상으로 6년 동안 추적 조사해 연구했다. 연구팀은 이들의 운 동 상황 등을 관찰 하였다. 연구 결과, 주말에 한두 번 몰아 서 운동하는 사람들도 매일 운동 을 하는 사람들과 사망률이 비슷 하게 낮은 것을 발견했다. 매일 운 동을 하는 사람들은 주말에 몰아 서 운동을 하는 사람들보다 적당 하거나 격렬한 강도의 운동을 약 50% 더하는 것으로 나왔지만, 사 망률은 거의 같았다. 에릭 쉬로마 연구원은 '헬스데 이'와의 인터뷰에서 "격렬한 운동 을 주말에 몰아서 하는 소위 '주 말 전사'로 불리는 사람들도 매일 운동을 하는 사람들과 비교했을 때 비슷한 수치로 사망률이 낮았 다"고 이야기했다. 미국 보건 당 국의 운동 지침에 의하면, 일주일 에 보통에서 높은 강도의 운동을 150~300분 하는 것이 권장된다. 미국 뉴욕대 랑곤 의과대학의 임 상 영양학자이자 운동 생리학자 인 사만다 헬러 박사는 "어쨌든 정기적으로 꾸준히 운동하는 게 좋다"며 "정기적인 운동은 수면과 혈압, 정신 기능, 뼈 건강, 근력과 심장 건강 등을 향상하는 효과가 있다"고 전했다. 그는 "바쁜 일상을 보내는 사람 들에게 주말에 운동하는 것은 중 요하다"고 말했다. 이번 연구 결과(Physical Activity Patterns and Mortality: The Weekend Warrior and Activity Bouts) 는 '메디슨 앤 사이언스 인 스포 츠 앤 엑서사이스(Medicine & Science in Sports & Exercise)' 4월호에 게재됐다. 



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    Date2019.05.12
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    Date2019.05.12
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    Date2019.05.12
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    Date2019.05.12
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    남성의 식탐, 생활습관과 활동량에 따른 영향 식탐에는 남녀의 다소 차이를 보인다. 누구에게나 음식에 대한 욕구가 있다. 하지만 여성의 음식에 대한 선호도와 남성의 선호도는 다른 면이 있다고 '코메디 닷컴'이 지난 10일 (한국 현지시각) 전했다. ...
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