뱃살을 없애기 위한 6가지 음식

뱃살을 없애기 위한 6가지 음식

 

뱃살을 태워 없애기 위해서는 좋은 음식 을 섭취하는 것도 한 방법이다. 베스트셀 러 작가인 징크젠코 박사가 ‘뱃살 제로 식 습관’이라는 책에서 추천한 뱃살을 태우는 데 효과적인 음식 6가지를 알아본다. 1. 살코기 살코기는 신진대사를 높은 수준으로 유 지시켜준다. 이러한 살코기에는 닭 가슴살 과 칠면조의 흰 살 부분, 소의 목심이나 안 심, 돼지의 등심, 목살 등 지방이 적은 부 위가 포함된다. 2. 사과 등 붉은 과일 사과와 같은 붉은 과일은 최상의 건강 음 식이다. 색깔이 진하면 진할수록 지방을 분해하는 데 효과적이다. 항산화제인 폴 리페놀이 중성지방을 낮춰 뱃살을 빼고, 혈관을 청소해 콜레스테롤도 떨어뜨린다. 3. 달걀 달걀에는 항염증 성분인 콜린이라는 영 양소가 풍부하다. 과학자들은 이 영양소가 내장지방을 분해한다고 역설한다. 콜린은 대사 작용을 일정하게 유지시켜 체중 증 가를 막는다. 4. 아몬드 등 식물성 단백질 콩이나 땅콩, 아몬드, 해바라기 씨 등은 식물성 단백질을 함유하고 있다. 이 같은 식물성 단백질은 뱃살을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 5. 잎채소, 녹차 잎이 많은 채소와 녹차는 체내 염증을 줄 여줌으로써 뱃살을 빼는데 도움이 된다. 6. 생강, 계피 음식을 만들 때 양념으로 들어가는 생강 이나 계피 등도 지방 유전자와 염증을 줄 여줘 뱃살을 제거하는데 유익한 식품이다