밤중에 잠 깰 때하면 안 되는 2가지

밤중에 잠 깰 때하면 안 되는 2가지 

 

◆시간을 확인하지 마라 밤에 충분히 자지 못하게 됐다는 두려움 은 여러 면에서 나쁜 영향을 준다. 중간에 깨서 시간을 확인하게 되면 일을 시작하기 전까지 불과 몇 시간밖에 안 남았다는 불 안감 때문에 다시 잠에 빠지는 것을 방해 할 수 있다. ◆잠자리를 되도록 벗어나지 마라 잠자다 중간에 눈을 떴다고 해서 침대 등 잠자리를 박차고 일어나서는 안 된다. 잠자 리를 벗어나면 다시 잠들기가 힘들게 된다. 푹신한 이불의 온기를 느끼면서 잠자리에 서 그대로 있는 게 좋다. 물론 소변 등이 너무 급해 깼다면 일단 빨 리 처리를 하고 잠자리에 다시 드는 게 좋 다. 잠자리에서 일어나 활동을 하게 되면 심 장은 더 많은 혈액을 신체로 퍼 올리게 된 다. 잠을 자려면 심장 작동이 낮은 수준이 돼야 하는데 이런 과정이 금세 일어나지 않 기 때문에 다시 잠에 들기가 힘들게 된다.