추운 날씨…혈압 잘 관리하는 방법

 

기온이 내려가면 고혈압이 있는 사람들에게 적색등이 켜진다. 추위 때문에 혈관이 수축해 혈압이 높아지기 때문이다. 또한,

뇌출혈, 심근경색, 뇌졸중 등 합병증 위험이 커지기도 한다.

 

1.주기적인 혈압 측정: 가정용 전자 혈압계로 아침, 저녁 2회 측정하는 것을 권장하다. 아침은 △기상 후 1시간 이내 △소변

을 본 후 △아침 식사 전 △고혈압약 복용 전 △앉은 자세에서 최소 1~2분 안정 후에 시행한다.  

 

2. 적정 체중 유지: 추울 때는 운동량이 감소하고 음식 섭취가 증가하므로 체중 증가에 주의해야 한다.

 

추운 시기에 자주 먹는 얼큰한 국물 요리 때문에 나트륨 섭취가 증가하는 것도 주의해야 한다. 과도한 나트륨 섭취는 혈압을

5㎜Hg 이상 상승시킬 수 있어 주의해야한다.

 

3. 운동 시간 변경: 혈압은 보통 잠에서 깨는 새벽에 가장 높다. 새벽 찬 공기에 노출되면 혈압이 순간적으로 상승해 심근경색

 등 치명적인 응급상태가 올 수 있다. 운동 시에는 스트레칭 등 준비운동을 10분 정도 충분히 한다.

 

4. 혈압 약 중단 금지: 혈압 약을 복용하는 환자가 갑자기 약을 중단하면, 반동 현상으로 원래 자기 혈압보다 더 높아질 수 있다.

 이때 갑작스러운 차가운 공기를 접하면 심근경색증 및 뇌졸중 등이 발생할 가능성이 더 커진다.