행복해지고 싶다면 충분한 수면을 취해야…

 

행복감은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰준다는 연구 결과가 있다. 전문가들은 "개인적인 행복은 명상을 통해 얻을 수 있다"며 "명상은 반성할 시간과 내적인 평화를 주고, 인생에서 어디에 있는지 또 어디를 향해 갈 것인지에 대해 진정한 평가를 내릴 수 있도록 도움을 준다"고 이야기 한다.

 

'미국의학협회 내과학지(JAMA Internal Medicine)'에 실린 연구에 의하면, 명상은 스트레스를 감소시켜주고, 여러 건강 문제들과 연관된 불안과 우울증 증상을 완화시켜준다고 밝혀졌다. '에브리데이헬스닷컴'은 명상 등을 통해 행복한 사람이 되는 방법을 소개했다.

 

1. 부정적인 사고를 없애버리자

자신이나 다른 사람에 대해 바람직하지 못한다는 파괴적인 생각에 사로잡혀 있다면 '정신 차리라'는 명상 기법의 하나를 적용해보라고 전문가들은 말했다.

 

이 방법은 손목에 고무 밴드를 차고난 후 당신이나 다른 사람에 대해 부정적인 생각이 들면 이 밴드를 튀기면 된다. 이렇게 하게되면 부정적인 생각들을 줄일 수 있다.

 

2. 충분한 수면

수면은 최적의 건강을 위해서라면 필수적인 요소이다. 다만 사람들은 종종 정신적으로나 감정적으로 좋은 효과가 있는 수면에 대해 잊어버리고는 한다.

 

수면 부족은 삶의 행복을 가로막는다. 밤에 충분히 자기위해 침대 위에 똑바로 서서 입으로 공기를 들여 마시고 코로 내쉬는 호흡을 1분 동안 해보자.

 

3. 행복한 생각으로 하루를 시작

아침에 일어나서 거울 속 자신의 모습을 보며 바꾸기 원하는 모든 것을 생각해보라. 자신에 대하여 다르게 생각해보고 하루의 시작을 행복한 생각으로 시작해보자.