집중력 향상에 도움이 되는 3가지 방법

 

운동

 

운동은 신체와 뇌에 유익한 신체  활동이다. 정기적인 신체 활동을 포함, 건강한 생활방식이 건강하고 영양이 풍부한 식품과 결합되게 되면 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 공급을 할 수 있다.

 

이렇게하면 지능을 포함, 정신 능력이 증가 된다. 또한, 운동을 하게되면 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 뇌에서 분비시켜 주의력을 떨어뜨리거나 알츠하이머병 위험을 증가시키는 우울증을 막을 수도 있다.

 

명상

 

연구에 따르면, 명상은 뇌 기능을 향상시키져고 집중력도 개선시킬 수 있다. 명상은 여러 가지 복잡한 생각을 없애고 정신을 평온하게 해 한 번에 한 가지 일에 집중할 수 있도록 한다.

 

두뇌 게임

 

효과있는 방법 중 하나는 두뇌게임이다. 최근에는 각종  뇌를 증강시켜주는  온라인 게임이 많이 나와 이러한 수수께끼나 문제풀이 게임을 하는 것도 기억력을 사용해 집중력 향상에 도움이 된다.