동안 피부 유지하려면 무엇을 먹을까

 

젊은 피부를 유지하려면 무 엇을 먹는지도 중요하다. 피 부 노화 방지에 도움 되는 식 품에는 어떤 것이 있는지 살 펴봤다. 

 

◇시금치 시금치는 각종 비타민의 보 고가 되는 채소다. 항산화 작 용을 하는 비타민A와 살균 효과가 있는 엽록소가 풍부해 기미 등의 피부 잡티를 제 거하는 역할을 한다. 또 시금 치에는 비오틴이라는 성분이 있는데, 비오틴은 지방, 단백 질 대사에 필요한 성분이기 때문에 두피와 모발 건강 유 지에 도움이 된다. 더불어 피 부를 촉촉하게 유지하는 데 필요한 지방 성분 공급에 필 수적이며 피부 발진을 예방한다. 시금치에는 콜라겐 합 성에 중요한 역할을 하는 비 타민C도 풍부해 탄력 있고 생기 있는 피부를 형성하도 록 한다.

 

◇녹차 녹차의 떫은맛을 내는 성분 인 카테킨은 강한 항산화 기 능을 가졌다. 유해 산소를 제 거해 피부 노화 방지와 모공 수축에 효과적이다. 또 녹차 에는 비타민C가 많아 피부의 탄성을 유지하는 데 좋다. 더 운 여름철 외출 후 피부 진정을 위해 녹차 팩을 하면 도움 이 된다.

 

◇딸기 딸기는 비타민C 함량이 많은 과일이다. 사과와 레몬보 다도 더 많다. 비타민C는 콜 라겐 합성을 도와 피부에 탄 력을 주고, 멜라닌 생성을 억 제해 기미나 주근깨와 같은 잡티 생성을 막는다. 또 자 외선에 대한 저항력도 키워 준다. 딸기에는 항산화 물질 인 안토시아닌도 풍부한데, 안토시아닌은 항산화 작용이 뛰어나고, 혈전 생성을 막아 원활한 혈액순환을 돕는다.