똑바로 앉는 자세 중요하다

학생들, 그리고 사무직 노동자들은 하루 여덟 시간 이상을 의자에 앉아 보낸다. 가장 중요한 원칙은 계속 앉아 있지 말라는 것이다. 다시 말해 잠깐씩이라도 일어서라는 것. 똑같이 3시간을 앉아 일한다 하더라도 가끔 한 번씩 일어났다 앉은 사람은 3시간을 쭉 앉아 있었던 사람에 비해 허리 통증이 덜하다.

규칙적으로 쉬는 시간을 가질 것. 1시간에 5분씩 일어나 스트레칭을 하는 습관을 들이자. 

좋은 자세도 중요하다. 의자 높이를 조절해서 앉았을 때 발은 안정적으로 바닥에 놓이고, 무릎은  90도가 되도록 할 것. 등을 곧게 펴고 의자의 요추 지지대가 허리를 딱 받치도록 하는 게 바람직하다.