중년 남성이 아파요…가족의 이해가 중요한 이유

 

 

갱년기는 여성 뿐만 아니라 남성에게도 나타난다. 폐경을 겪는 여성에 비해 덜 알려졌지만 증상이 더 심한 경우도 있다. 여성은 호르몬 수치가 급격하게 떨어지면서 갱년기가 쉽게 드러난다. 하지만 남성은 호르몬(테스토스테론)이 점진적으로 떨어져 증상이 돋보이지 않아 본인도 모를 수 있다.
 

중년에 많이 생기는 당뇨병도 테스토스테론 수치의 하락을 동반하기 때문에 남성 갱년기를 쉽게 인지하지 못한다.
 

비뇨의학과 의사들은 남성호르몬 저하로 인한 신체 변화를 심각하게 봐야 한다고 말한다. 병적 상황으로 인식해 대처를 빨리 해야 한다는 것이다. 이런 변화를 모르고 주위 사람들이 성격 탓으로만 돌리면 예기치 않은 위기가 닥칠 수 있다.
 

먼저 같은 갱년기를 겪는 배우자끼리 대화를 자주 하며 운동도 같이 하는 게 좋다. 남성 본인 스스로 가족의 이해를 구하고 음주나 흡연, 운동부족 등 남성호르몬 감소를 촉진하는 잘못된 생활 습관을 고쳐야 한다. 근력 운동도 필요하다. 근육의 면적이 늘어나면 혈류량이 증가해 말초 혈관이 확장되면서 호르몬 분비가 좋아진다.
 

남성 호르몬 분비에 좋은 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨, 호박씨 등 아연 성분 음식을  먹는 게 도움이 된다. 마늘, 양파, 부추, 견과류 등도 남성에게 좋은 식품이다. 스트레스 관리도 중요하다.