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라면을 끓을  물의 양을 약간 적게  스프를 반만 넣는다. 라면이 본격적으로 끓고 국물이 적은 느낌이 들면 소량의 찬물을 끼얹는다. 그러면 면이 꼬들꼬들 해져 식감이 살아난다. 어릴 때부터 라면 스프를 적게 먹는 습관을 들이면 성인이 각종 성인병 예방에 좋다.

 

 서구와 달리 한국과 일본이 위암 1위인 이유는 국물 문화의 영향이 크다. 맛을 내기 위해 나트륨을 많이 넣은 국물을 남김없이 들이키면 건강에 좋다. 이런 식습관이 수십 이어진다면 고혈압, 심장병, 위암의 위험도가 높아진다.

라면  아니라 우동, 짬뽕  면류는 건더기 위주로 먹고 국물은 소량만 먹자
 

  음식을 먹은  칼륨 성분이 많은 채소와 과일을 먹는 좋다칼륨은 나트륨 성분의 배출을 도와줘 체내에 쌓이는 것을 막아준다바나나, 양배추 등이 그것이다. 라면을 먹을  , 양파 등을 곁들이는 것도 좋다.
 

소금에 절이지 않은  채소를 자주 먹으면 김치 섭취로 인한 부작용을 줄일 있다. 김치는 여러 장점에도 불구하고 소금에 절이기 때문에 건강상 단점도 지적된다과일과 채소는 이를 보완해준다
 

물을 자주 마시면 건조감을 떨칠 있어 피부 건강, 감기 예방에도 좋다. 차거나 너무 뜨거운 물보다는 미지근한 물이 좋다. ‘하루 8등에 연연하기 보다는 개인의 상태에 맞게 마시는 현명하다.

 

Picture33.png

 



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