1. 중년에도 젊음을 유지하는 비결?

    하이킹 등 운동하고, 생선, 토마토 등 섭취 작은 습관이 변화를 만들다. 건강·영양 매체 ‘잇디스닷컴’ 등의 자료를 토대로 중년이 돼서도 젊음을 유지하는 비결과 도움이 되는 식품에 대해 알아본다. △피부 보습 젊어 보이려면 우선 피부...
    Date2022.09.23
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  2. 중년의 치매예방 생활습관 5가지

    적당한 운동이 치매 예방에 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 운동 외에도 치매를 예방하는 방법에는 어떤 것이 있을까? 뇌에 필요한 7시간 숙면: 밤에 숙면을 취하는 것도 치매 예방에 필요하다. 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비되어 아밀로이드반의 생성...
    Date2022.09.23
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  3. 환절기를 노리는 대상포진…의심 증상과 예방법은?

    낮밤의 기온 차가 큰 가을이 왔다. 일교차가 커지면 몸의 면역력이 떨어지는데, 이때 주의해야 할 대표적인 질환이 대상포진이다. 대상포진은 과거 수두에 걸렸거나 수두 예방접종을 했던 사람의 몸에 잠복해있던 수두-대상포진바이러스가 면역력이 떨어질 때...
    Date2022.09.23
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  4. 조경자 칼럼

    손과 발 뒤꿈치를 가꾸자 <발> 손과 발을 함부로 쓰는 여름철이 지나고 가을이 다가왔다. 샌들을 신느라 맨발로 다닌 경우도 많았다. 이런 것들이 발을 드라이(건조) 시키다 못해 각질이 갈라지고 터져 감당하기 힘들만큼 굳은 살이 되어 뒤꿈치가 아주 많이 ...
    Date2022.09.23
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  5. 발 마사지가 갱년기 증상 완화

    폐경이 가까워지고 에스트로겐이 감소하면 여성의 몸에 많은 문제가 일어날 수 있다. 안면 홍조, 불면증과 수면 중 발한 및 기타 수면장애, 성 기능 장애 및 질 건조증 등이 그것이다. 호르몬 변화는 기분에 영향을 미치고 비정상적 수면은 피로를 유발한다. ...
    Date2022.09.23
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  6. 김치에 밥만 뚝딱? 나이들면 잘 먹어야

    끼니 때 냉장고에서 김치만 꺼내 대충 먹는 경우가 있다. 편의점에서 가공식품으로 때우는 사람도 있다. 이런 식습관이 자주 반복된다면 건강을 해칠 수 있다. 장수의 요건인 음식, 운동, 수면, 편한 마음 중 음식이 가장 중요하다. 단백질 섭취를 위해 닭가...
    Date2022.09.16
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  7. 살찌는 이유…잘 때 이것을 켜놓기 때문?

    잘 때 조명을 켜놓고 자는 사람들이 있다. 그런데 이 조명이 비만의 원인이 될 수 있다. 영국 애버든대학 연구팀은 인간의 생체 리듬이 붕괴되면서 살이 찔 수 있다고 밝힌 것이다. 서커디언 리듬은 몸 속의 시계 유전자를 통해, 생체리듬이 수면 시간을 포함...
    Date2022.09.16
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  8. 40년동안 얼굴에만 선크림 바른 할머니…깜짝 놀랄 피부 상태

    얼굴과 목의 피부상태는 땅과 하늘차이…자외선 막아주는 선크림 중요한 증거 40년 동안 얼굴에만 선크림을 바른 92세 여성의 뺨과 목 피부 상태./유럽 피부과 학회지(JEADV) 40년 동안 얼굴에만 선크림을 바른 90대 여성의 피부 상태가 온라인상에서 ...
    Date2022.09.16
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  9. 조경자 칼럼9

    주근깨 주근깨는 일명 작반이라고 한다. 주근깨는 한 곳에 몰려 있지 않고 흩어져 있는 것이 특징이다. 주로 흰 피부의 사람이 대체적으로 많다. 주근깨는 후천적이 아니고, 선천적이다. 심하면 초등학교 5~6학년부터 몇 개씩 또는 중학교부터 점점 눈에 보이...
    Date2022.09.16
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  10. 매주 유산소운동, 근력 운동 함께 하면?

    각각 2~3시간씩 하면 사망률 최대 40% 낮아져 일상이 바빠도 운동할 시간은 꼭 내야 한다. 매일 한 시간 운동이 어렵다면, 일주일에 총 1~3시간이라도 하는 게 좋다. 최근 일주일에 1~3시간 유산소 운동을 하면 사망률이 낮아지고, 유산소운동에 근력 운동을 ...
    Date2022.09.16
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  11. 혹사당한 내 눈을 위한 1분 운동법

    1.눈의 피로를 풀어주는 눈동자 굴리기 스마트폰에 집중해서 계속 화면을 응시하면, 눈이 빨리 피로해진다. 이럴 때는 잠시라도 눈동자 굴리기를 해보자. 먼저 시계방향으로 천천히 눈동자를 굴려주고 5회 반복한다. 다시 반시계방향으로 천천히 눈동자를 굴...
    Date2022.09.09
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  12. 암 예방도? 커피가 좋은 6가지 이유

    ◆뇌를 보호해준다 알츠하이머병 저널에 게재된 연구에 따르면, 정확하게 밝히지는 못했지만 커피에 있는 무엇인가가 카페인과 상호작용을 해 백혈구 증식인자인 ‘GCSF’의 수치를 높이게 하는 것으로 나타났다. 이 GCSF는 생쥐 실험에서 알츠하이...
    Date2022.09.09
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  13. “저는 환자를 위해 주님께 기도하는 의사입니다”

    <당신께 보내는 편지>…기고자: 이병욱 박사(대암클리닉 원장) 신앙은 가끔 상식을 초월할 때가 있습니다. 어느 종교를 믿든 벼랑 끝에 섰을 때는 무엇인가를 간구하게 됩니다. 하나밖에 없는 자신의 목숨을 하늘에 맡기면 필히 돌봐줄 것이라는 믿음 ...
    Date2022.09.09
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  14. 장시간 운전시, 수시로 스트레칭 하라

    오랜 시간 앉아 있는 자세가 건강에 유익하지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 당뇨나 심장질환의 위험률을 높이고 하체비만의 원인이 되기도 한다. 특히 장거리 운전처럼 좁은 자리에 오랫동안 갇혀있는 경우에는 더욱 주의가 필요하다. 장거리 비행을...
    Date2022.09.09
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  15. No Image

    조경자 원장 칼럼 점

    조경자 원장 칼럼 점 피부란 광선, 온도, 습도, 바람, 눈에 보이지 않는 공기속의 성분과 기운, 물리적, 화학적 자극 등을 지켜주는 구실을 한다. 몸속에 정기를 받아들이고, 잡기를 방어하여 몸속의 장부를 보호하는 것이 임무다. 피부는 연약하고 부드러운 ...
    Date2022.09.09
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  16. 저녁만 되면 다리가…다리 부종 예방법

    다리는 신체의 하중을 모두 떠받치고 있다. 따라서 장시간 앉아있거나 서 있는 경우 하체의 혈액순환과 림프순환이 잘 안 돼서 하반신이 붓게 된다. 날씨가 추울수록 부종이 더 심해지면 목욕이 도움이 된다. 다리 부종 예방에는 특히 족욕이 도움이 되는데, ...
    Date2022.09.02
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  17. 짠 음식 말고…얼굴 붓는 이유 4가지

    ◇에스트로겐·코르티솔 등 호르몬 여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 한다. 에스트로겐은 배란기에 왕성하게 분비되는데 염분과 수분을 정체시키는 작용을 해 얼굴 부종을 유발한다. 여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 요법으로 개선할 수 있다. ...
    Date2022.09.02
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  18. 9월 제철 과일들에 숨겨진 특별한 영양소를 즐기자

    선선해지는 날씨와 함께 시작되는 9월, 영양 만점 제철 과일로 가을에 필요한 영양소를 채울 수 있다. 풍성한 수확의 계절인 가을에 나는 제철 과일은 맛과 향이 좋고, 가을철 필요한 특별한 영양소도 풍부하다. 1. 비타민과 식이섬유의 보고, 가을 햇사과 가...
    Date2022.09.02
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  19. 조경자 칼럼

    주근깨 주근깨는 일명 작반이라고 한다. 잘 생기는 부위는 주로 눈 밑과 양볼 윗부분으로 쌀알 반 정도의 크기 흑색 반점… 주근깨는 한 곳에 몰려 있지 않고 흩어져 있는 것이 특징이다. 주로 흰 피부의 사람이 대체적으로 많다. 특히 한국사람은 잡티...
    Date2022.09.02
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  20. "커피 하루 2잔…장 건강하게 한다"

    최근 커피가 장(腸​) 마이크로바이옴의 건강성을 유지시킨다는 내용의 기사가 미국에서 나왔다. 미국의 건강 전문 온라인 미디어 '에브리데이 헬스'는 '장 점검: 커피가 장 마이크로바이옴에 이롭나?'란 제목의 기사에서 '커피와 장 건강...
    Date2022.09.02
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