1. 건강에 좋은 여름철 보양식 8가지

    1. 장어: 장어는 건강에 좋은 지방질을 비롯해 단백질, 비타민 등 갖가지 영양소가 풍부해 일본에서도 여름에 보양식으로 즐긴다. 2. 삼계탕: 여름 보양식으로 첫손에 꼽히는 게 삼계탕이다. 닭고기는 따뜻한 성질에 소화가 잘되고, 양질의 단백질과 콜라겐을...
    Date2020.08.03
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  2. 양치 잘 안하면…코로나 걸리면 더 위험

    구강 세균, 폐렴 위험 높혀…혈관 통해 전신에 악영향 최근 구강 관리를 제대로 하지 않으면 코로나합병증 위험을 높일 수 있다는 논문이 발표됐다. 치주질환은 심장병· 고혈압·당뇨병 위험을 높이는데, 이들 질환은 코로나19를 악화시키...
    Date2020.08.03
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  3. 술, 1급 발암물질…암 생존자 절대 금주

    암 진단 후에도 암 생존자32% 문제성 음주 계속 암 생존자는 재발을 막기 위해 금주를 해야 하지만, 상당수의 암 환자가 이를 지키지 않는 것으로 드러났다. 분당서울대병원이 암 진단 날짜로부터 2년 내 건강검진을 받은 적이 있는 암 생존자 3692명을 대상...
    Date2020.08.03
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  4. 힘 안들이고 건망증 퇴치하는 방법…일상 습관을 바꾸자

    일상 습관을 바꾸면 기억력을 높일 수 있다. 일상생활에서 건망증을 완화시키고 기억력을 높이는 습관들은 무엇이 있는지 알아보자. 1. 잠은 기억력 회복의 가장 좋은 비법 숙면은 우리 신체에 긍정적인 영향을 미친다는 걸 알고 있다. 하지만 숙면이 기억력...
    Date2020.08.03
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  5. 한국인이 더 강하게 느끼는 ‘외로움 종류’, 어디서 시작되었나 보니…

    언제, 왜 외로운지 분석하기 위해 한국드라마, 언론기사, 문학·철학 서적, 논문 분석 “자기희생적 부모의 자식사랑이 치열한 입시문화와 만나면서 이런 현상 부추겼다” “한국인이 유독 더 강하게 느끼는 외로움의 종류는 뭘까 고민...
    Date2020.07.24
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  6. No Image

    인생을 기쁘게 살아가는 법…냉소주의를 치유하는 길

    예수 그리스도께서 나를 붙잡았을 때, 나는 이미 한참 냉소적인 사람이 되어 가고 있었다. 그런데 하나님의 은혜로 나는 철저히 길들여졌고, 나를 그렇게 길들이는 데는 전도서―그 기자와 그의 책―가 큰 몫을 했다. 냉소적인 사람들은 인생의 선함에 대해 회의...
    Date2020.07.24
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  7. 얼려서 먹으면 좋은 식품 4가지

    어떤 음식들은 얼려 먹을 때 건강에도 좋고, 맛도 좋아진다. 식품을 얼려서 보관할 때는 흐르는 물에 씻은 뒤 거즈로 수분을 제거하고, 밀폐 용기나 비닐팩에 넣어 밀봉하는 것이 좋다. 1. 두부 콩으로 만든 건강식품 두부는 얼려 먹으면 좋은 대표적인 음식...
    Date2020.07.24
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  8. 발이 저리는 뜻밖의 이유 5가지는?

    발이 저리는 뜻밖의 이유 5가지는? 미국 ‘멘스 헬스’가 별다른 이유 없이 발이 저리는 원인을 전문가에 물었다. ◆ 신발 끈 = 너무 꽉 묶으면 발이 저리다. 양반다리를 할 때처럼 발로 가는 신경이 눌린 탓이다. 끈을 풀어주면 사라질 터이니 크게...
    Date2020.07.24
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  9. 노인, 젊은 층보다 코로나 스트레스 덜 받아

    노인은 코로나19에 걸렸을 때 치사율이 젊은층보다 높아서 주의가 필요하다. 그런데 오히려 노인이 젊은층보다 코로나로 인한 스트레스에 더 잘 대처하고 있는 것으로 나타났다. 캐나다 브리티시컬럼비아대학 연구팀은 캐나다와 미국에 거주하는 18~91세 776...
    Date2020.07.24
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  10. 감자는 껍질째 삶고, 당근은 기름에 볶고…영양만점 '조리법'

    감자는 껍질째 삶고, 당근은 기름에 볶고…영양만점 '조리법' 건강을 위해 채소를 충분히 먹어야 한다는 사실은 누구나 안다. 하지만 조리법에 조금만 더 신경 쓰면 같은 채소라도 섭취 영양소를 배로 늘릴 수 있다. 채소별 영양소 섭취를 늘리...
    Date2020.07.24
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  11. 면역력 강하게 하는 좋은 생활습관 5가지를 실천하자

    신종 코로나가 여전히 우리 주변에 도사리면서 우리 몸의 면역력을 계속 유지시키고, 키워나가는 것이 중요하다. 면역력은 생활습관에 쉽게 영향을 받는다. 잘못된 생활습관은 우리 몸의 면역시스템에 교란을 일으켜 질병을 유발할 수 있다. 바이러스나 세균 ...
    Date2020.07.16
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  12. 콩, 두부…심혈관질환 사망률 10% '뚝'

    콩, 두부 같은 식물성 단백질이 많은 식품을 섭취하면 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉜다. 동물성 단백질은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀 등을 섭취해 얻을 수 있고, 식물성 단백질은 두부, 땅콩, 브로...
    Date2020.07.16
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  13. '위'가 싫어하는 아침 커피 습관?

    40대 직장인 A씨는 아침에 일어나면 꼭 커피를 마신다. 커피를 마시면 정신이 깨는 기분이 들기 때문이다. 하지만 밀린 업무에 스트레스를 받는 요즘 들어 아침에 커피를 마시고 나면 속이 쓰리고 배가 아팠다. 최근에는 가슴이 타는 듯한 통증까지 발생해 병...
    Date2020.07.16
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  14. 아침에 먹으면 '보약'인 음식… 사과·토마토·감자, 그리고?

    아침에 먹는 사과는 금 사과라는 말이 있다. 사과 속 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해, 아침 식사 후 먹으면 장이 자극받아 대변 보는 게 수월해지는 것이 원인 중 하나로 꼽힌다. 반대로 사과를 밤에 먹으면 장 운동이 활발 해져 숙면을 방해하고, 자느...
    Date2020.07.16
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  15. 면역증진 프로젝트 5장: 아연(Zinc) 바로 알고 복용하기

    면역 체계 구성에 중요한 역할을 하는 영양소가 지난호에 소개했던 비타민 D와 이번에 소개되는 아연이다. 아연은 영어로 징크(Zinc)라고 하는데 우리 몸에 절대적으로 필요한 미네랄이지만 다양한 음식에서 섭취할 수 있어서 결핍이 우려되는 영양소에서 제...
    Date2020.07.10
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  16. 악몽 자주 꾸면 불안장애 위험 4배 증가…우울증 위험 3배

    악몽을 자주 꾸는 사람은 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 우울증, 불안장애, 불면증 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 미국 군인 500명을 대상으로 한 이번 연구에서는 조사 대상의 31.2%가 주 1회 이상 악몽을 꾸는 것 으로 나타났다. 이들은 수면의 질이 낮...
    Date2020.07.10
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  17. 불안장애 급증…스트레스 호르몬이 뇌 자극…부정적 감정 지속

    최근 코로나 바이러스로 인해 사회적으로 불안감이 팽배해 있다. 불안감이 과도해 일상생활에 지장이 생길 정도라면 불안장애라는 정신질환일 수 있다. 불안장애를 앓는 사람들은 생각보다 많고, 계속 늘고 있다. 한국에서는 불안장애가 거의 2배나 늘었는데,...
    Date2020.07.10
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  18. 콩의 재발견…남성은 전립선암, 여성은 당뇨, 폐경기 홍조 감소

    콩(대두) 섭취량 많을수록 남성은 전립선암, 여성은 당뇨병과 폐경기 홍조 등의 위험성이 절반으로 감소하는 것으로 나타났다. 또 콩으로 만든 발효 식품 섭취가 혈압을 증가시키지 않는다는 연구도 나왔다. 2020 한국식품과학회 국제학술대회가 ‘건강...
    Date2020.07.10
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  19. 혈액 응고시키는 코로나 바이러스

    뇌졸중 위험 크게 높여…독감의 8배 위험 독감이나 코로나19에 걸리면 뇌졸중 위험까지 높아질 수 있어 주의가 필요하다. 과거 독감을 겪으면 1~2년 동안 뇌졸중 위험이 높아진다는 연구 결과가 나온 데 이어, 최근에는 독감뿐 아니라 코로나19에 걸려...
    Date2020.07.10
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  20. 높아지는 ‘에어로졸 감염’ 가능성

    이제는 상대방과 말할 때도 더 조심해야 코로나19 공기감염 가능성이 제시되면서 공포감이 조성되고 있다. 세계 과학자 239명이 코로나19가 공기를 통해 최대 48m 떨어진 사람에게도 전염시킬 수 있으므로, 예방수칙을 더 철저히 해야 한다고 발표했기 때문 ...
    Date2020.07.10
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