1. 베개는 햇볕에 말리고, 이어폰은 줄까지 소독해야

    세균 관리 필요한 생활용품…의외로 많은 세균들 많아 쌀쌀한 날씨일수록 집안에는 히터를 틀어 놓아 항상 따뜻한 경우가 많다. 여름은 물론 가을이나 겨울에도 생활용품에는 의외로 많은 세균이 존재한다. 대학병원 교수 5명에게 세균 관리가 필요한 용...
    Date2019.10.22
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  2. "아침식사 전 운동하면 지방 2배 태워"

    아침 식사 전에 운동하면 지방이 더 잘 소모된다는 연구 결과가 나왔다. 영국 버밍엄대 연구팀이 비만이거나 과체중인 성인 남성 30명을 대상으로 한 조사에 따르면, 아침 식사 전에 운동하면 식사 후 운동하는 것보다 지방 소모가 2배 많았다. 연구팀은 "금...
    Date2019.10.22
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  3. 나이 들어 나는 '노인냄새'...이유는?

    나이가 들면 몸 이곳저곳에서 변화가 나타난다. 머리카락이 빠지고, 수염은 점점 길어지며, 이상한 체취가 나거나 낯빛이 눈에 띄게 어두워지기도 한다. 왜 나이가 들면 이런 변화가 생기는 것일까? ◇ 나이 들수록 심해지는 냄새 - 나이가 들면 개인의 체취가...
    Date2019.10.22
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  4. 소금물, 치실…입안 염증 대처법 5가지

    일상에서 다양한 고통과 불편을 초래하는 구내염이 잘 낫지 않으면 스트레스까지 유발한다. 구내염의 원인은 매우 다양하다. 최근 치과 치료를 받았거나 면역력이 낮아졌을 때, 또 스트레스, 질병, 음식, 알레르기, 비타민 결핍 등 여러 가지 원인으로 구내염...
    Date2019.10.22
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  5. 젊을 때 운동, 두뇌에 두고두고 보약

    젊은 시절에 운동을 꾸준히 하면 몇 십 년 뒤 나이 들어서도 두뇌 기능을 건강하게 유지할 수 있는 것으로 나타났다. 미국 미네소타대학교 연구팀이 18~30세의 성인 2747명을 대상으로 25년간에 걸쳐 추적 관찰한 결과다. 연구팀은 연구 시작 시점에서 이들에...
    Date2019.10.22
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  6. 숙취 두통 빨리 없애는 '특효 음식' 두가지

    술 마신 다음 날 숙취로 인한 두통으로 고생하는 사람이 많다. 어떻게 하면 빨리 두통을 없앨 수 있을까? 술 마시고 두통이 생기는 이유는 알코올이 분해되면서 발생하는 일종의 독성 물질인 '아세트알데히드'가 머릿속 혈관을 확장시키기 때문이다. ...
    Date2019.10.22
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  7. 어제 술 한잔 했다면? 오늘은 운동을 쉬어야 좋다

    술 마신 다음 날 운동은 오히려 건강 해쳐…간에 무리가 가기 때문 술 마신 다음 날, 숙취 해소를 위해 운동으로 땀 빼는 사람이 많다. 그러나 술 마신 다음 날 하는 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있다. 간과 근육에 무리가 갈 수 있기 때문 이다. 술 ...
    Date2019.10.22
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  8. 그리스도인, 성장하고 성숙하려면 '혼자만의 시간' 필요

    혼자 있는 시간은 자신 조율할 시간…가장 아름다운 소리내기 위한 준비 누구에게나 혼자 있는 시간이 필요…꿈 이루고 목표 향해 나아가기 위해 오늘날 현대사회에서 혼자서 하는 것들이 많이 보편화되고 있다. 혼밥, 혼술, 혼숙이라는 단어가 익...
    Date2019.10.22
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  9. "당분 많은 과일 줄이고, 근육,뼈에 좋은 우유,채소 드세요"

    노년층, 하루 간식 200~300㎉ 권장…당류 과하면 당뇨병,고혈압...단백질 섭취 필요 소화가 느리고 입맛이 없는 노년층은 영양 섭취가 부족할 수 있다. 이때 간식은 영양 보충을 돕지만 잘못된 방법으로 먹으면 건강에 해로울 수 있다. 노년층에게 적절...
    Date2019.10.19
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  10. 추워지는데, 사우나나 갈까?…사우나 하면 안되는 사람도 있다

    "몸이 찌뿌드드하고 결릴 땐 사우나에서 땀 빼는 게 제일 좋아"라고 말하는 사람들이 있다. 실제 사우나에서 땀을 빼고 나면 개운한 느낌이 들 때도 있다. 하지만 몸 상태에 따라 사우나가 건강에 독이 되기도 한다. 사우나를 주의해야 할 사람은 누구일까? ◇...
    Date2019.10.19
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  11. 아침식사 건강하게 먹는 법?

    커피 한 잔, 삶은 달걀…채소와 과일 커피와 달걀에 대한 논란이 여전히 지속되고 있다. 한 때 커피는 발암논란, 달걀은 콜레스테롤 논쟁이 일었지만 최근에는 잦아든 상태다. 미국 식생활지침자문위원회(DGAC)의 지침은 신뢰성과 권위가 가장 높은데, ...
    Date2019.10.19
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  12. 뱃살 빼기에 좋은 뜻밖의 식품?

    땅콩버터, 다크 초코렛, 고기, 달걀, 견과류 우리 주변에는 괜한 선입견 때문에 오히려 뱃살 빼기에 도움 주는 음식을 피하는 경우가 있다. 이에 대해 ‘폭스뉴스’가 소개한 뱃살 빼기에 좋은 의외의 음식들을 알아본다. 1. 땅콩버터 고지방에 칼로...
    Date2019.10.19
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  13. 칫솔 잘못 관리? 이 닦아도 세균 '득실'

    이를 매일 깨끗이 닦아도 입안에 세균이 득실 거릴 수 있다. 바로 깨끗히 관리하지 않은 칫솔 때문이다. 세균에 오염된 칫솔로 이를 닦으면, 입 안 세균이 기하급수적으로 늘어난다. 무탄스균이나 포르시시아균 같은 입속 세균은 치아를 부식시킬 뿐 아니라 ...
    Date2019.10.19
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  14. "조울증 환자, 파킨슨병 위험 높다"

    조울증(양극성 장애) 환자가 파킨슨병에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 포르투갈 리스본대 연구팀은 7개의 연구를 통해 약 437만명의 의료 기록을 분석했다. 연구 결과, 조울증 환자는 조울증 없는 환자에 비해 파킨슨병에 걸릴 확률이 3.35배 높은...
    Date2019.10.19
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  15. 고혈압 치료하면, 치매 위험 낮아져

    고혈압을 치료하면 치매 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 칼훈 심장학센터 연구팀은 75세 이상 199명의 고혈압 환자를 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들의 연구 시작 시 평균 수축기 혈압은 145mmHg였다. 이들 중 한 그룹은 3년 동안 130mmHg ...
    Date2019.10.19
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  16. 성적 높이는 수면법, 과학적 근거 있다…MIT 연구진 발표

    중학교는 오전 8시 이후, 고교는 오전 8시30분 이후 수업 시작해야 캘리포니아주가 공립학교의 등교 시간을 의무적으로 늦추도록 하는 법률을 제정했다고 LA타임스가 보도했다. 뉴섬 캘리포니아 주지사는 이날 이런 내용의 법률에 서명했다. 등교 시간을 늦추...
    Date2019.10.15
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  17. 노년기, '근지구력'도 중요…횟수 쪼개서 운동해야

    근지구력 약하면 갑자기 힘 풀려… 운동 목표 가볍게 해야 오래 지속 노년층에게 근력 유지가 강조되지만 꾸준히 움직일 수 있는 힘인 '근지구력' 또한 중요하다. 근지구력을 기를 때는 운동 횟수를 쪼개는 '분할법'이 좋다. ◇근력만큼 ...
    Date2019.10.15
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  18. 나이 들어 깜빡깜빡 한다? 치매보다 우울증 의심하세요

    건망증 나타나 치매 초기로 착각…운동, 사회활동해야 증상 호전 기억력 나빴다 좋았다 반복하고 식욕 부진까지 동반되면 '우울증' 김모(68)씨는 요즘 무엇을 가지러 냉장고 앞에 왔는지 기억이 나지 않아 한참을 제자리에 서 있다. 낮에는 집에...
    Date2019.10.15
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  19. 목 디스크 초기 증상, 목과 어깨가 '뻣뻣'

    목 디스크 초기 증상이 네티즌의 관심을 받고 있다. 스마트폰, 태블릿 PC 등의 전자기기 사용이 급증한 가운데 잘못된 자세로 인해 목 디스크를 호소하는 사람이 많기 때문이다. 목 디스크 초기에는 뒷목이 뻣뻣하고 어깨가 무거운듯한 증상이 나타난다. 그러...
    Date2019.10.15
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  20. 틈날 때마다 목 젖히고 눈감은 채 휴식

    척추 건강의 시작점인 목을 위해 평소 올바른 자세는 기본이고 다음 생활수칙을 지키면 좋다. ▷눈 감고 쉬기=시간이 날 때마다 눈을 감는 습관이 권장된다. 무언가를 보기 위해 목을 돌리고, 집중해서 관찰하기 위해 목을 내미는 등 시각과 목은 연관성이 있...
    Date2019.10.15
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