1. 살 빼는데 도움이 되는 대표적인 식품 2가지

    우리가 흔히 생각하는 지방은 몸속 남은 영양분을 중성지방 형태로 저장한 백색지방이다. 이와 달리 '갈색지방'이라는 게 있는데, 갈색지방은 백색지방을 태워 비만을 예방한다. 살을 빼는 데에는 운동이 효과적이지만 도움이 되는 식품을 먹는 것도 ...
    Date2020.09.07
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  2. 장 건강에 좋은 식품 10가지는?

    1. 요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 좋은 세균들의 생산과 활동성을 증강시킨다. 이 때문에 소화 작용에도 큰 도움이 된다. 단 당분 함량이 많은 제품은 피해야 한다. 2. 양파: 장내에 살고 있는 좋은 세균, 즉 유익균을 더 번성시키려...
    Date2020.09.07
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  3. 두피 건강에 나쁜 가을…탈모 주의보

    일교차가 많이 나는 가을철에는 두피의 유분과 수분 균형이 무너지기 쉽다. 이는 모발 건강을 해쳐 탈모를 유발할 수 있다. 특히 환경이나 스트레스, 영양 불균형 등이 원인이 되는 여성 탈모의 경우에는 각별한 주의가 요구된다. 여성형 탈모도 나이가 들면 ...
    Date2020.09.07
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  4. 탈모 걱정? 새치는 뽑지 말고 잘라야…

    젊은 나이에도 불구하고 스트레스 등으로 '새치'가 나는 경우가 있다. 그런데 탈모를 방지하려면 새치를 뽑지 말고 '잘라야' 한다. 우선 새치는 스트레스 외에 유전적 요인이 가장 크다고 알려졌다. 이 밖에 과도한 다이어트로 인한 영양 불...
    Date2020.09.07
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  5. 가슴 답답하고 어지럽고… 알고보니 심한 '부정맥'?

    심장박동 1분에 60~100회가 정상…술, 담배 줄이고 격한 운동 주의 누구나 가슴이 갑자기 뛰는 경험을 한 번 이상 한다. 많은 사람이 부정맥을 일시적인 증상이라고 생각하고 방치하는 경우가 많은데, 심각한 두근거림, 가슴불편, 어지럼증, 실신등을 ...
    Date2020.09.07
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  6. 마스크를 쓸 때 코까지 꼭 가려야 하는 이유는?

    더운 날씨 탓에 마스크를 턱에 내리거나, 입만 가린 채 코는 내놓는 경우가 적지 않다. 그러나 최신 연구에 따르면 코로나 바이러스는 ‘코’를 좋아한다. 미국 노스캐롤라이나대 연구진은 형광 단백질을 이용해 코로나19 바이러스 감염 경로를 화...
    Date2020.08.24
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  7. 행복한 부부생활로 이끄는 7가지 원칙을 지켜라

    원만한 부부관계는 스클럽보다 훨씬 더 건강과 장수에 기여한다 세계적인 부부 문제 전문가 존 가트맨 미 워싱턴대 심리학과 석좌교수는 지난 40년간 부부 3천 쌍의 상호작용을 비디오로 찍어 상세히 분석한 결과 이혼으로 가는 부부에게 공통적인 대화패턴 4...
    Date2020.08.24
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  8. 술 마신 다음 날 자주 설사하는 이유?

    술을 마시면 다음 날 설사하는 사람이 많다. 이유가 뭘까? 알코올이 장 점막 융모를 자극하기 때문이다. 장 점막 융모는 장내 음식물의 수분, 영양소 등을 흡수하는데 이 기능이 떨어지면서 변이 묽어진다. 알코올이 장을 자극하면서 장 근육 운동이 빨라지고...
    Date2020.08.24
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  9. 머리 염색할 때 고글써야 눈 건강에 도움

    흰머리가 많아서 한두 달에 한 번씩 염색을 해야 하는 노인들 중 염색하면 눈이 나빠질까 걱정하는 경우가 있다. 방광암이 생긴다는 소문도 있다. 정말 그럴까? 염색약에는 수천 개의 화학성분이 있는데, 이 중 문제가 되는 성분은 파라페닐렌디아민(PPD) 성...
    Date2020.08.24
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  10. 건강수명 위해 감자를 먹는 이유

    출출할 때 김이 모락모락 나는 감자 1-2개를 먹으면 금세 허기가 사라진다. 삶은 감자 몇 개는 식욕이 떨어진 여름철 한끼 식사로도 그만이다. 계적으로 유명한 장수마을 사람들의 주식일 정도로 감자는 몸에 좋은 식품이다. 감자는 더위에 지치고 자외선에 ...
    Date2020.08.24
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  11. 노년기 삶의 질은 단백질이 관건

    건강하고 행복한 노후를 보내기 위해서는 단순히 '오래 사는 것'뿐 아니라 노년기 삶의 질을 향상하는 게 중요하다. 근육량 유지는 나이가 들어서도 건강한 신체를 유지하기 위한 필수 조건 중 하나다. 그러나 나이가 들수록 골격근량이 줄어 들고, ...
    Date2020.08.24
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  12. 수박 랩에 싸서 보관하면 세균번식…여름 채소·과일 보관법

    여름철 무더위를 날려면 제철 채소나 과일이 제격이다. 그러나 여름철에는 온도와 습도가 높아 음식이 쉽게 상할 수 있기 때문에 다른 계절보다 식품 보관 및 관리에 더 주의를 기울여야 한다. 여름 제철 채소와 과일을 더 오래 신선하 게 즐길 수 있는 방법...
    Date2020.08.24
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  13. 힘들 때 멀리 보는 습관을 길러라…10년 후에도 큰 일일까?

    주변사람들로 인해 스트레스를 경험할 때 어려운 일로 고통을 경험할 때 멀리 본다. 시간적 조망을 넓히고 멀리 본다. 1년 후에도, 10년 후에도, 나의 임종 때에도 이것이 큰일일까? 그때도 기억이 될까? 공간적 조망을 넓히고 멀리 본다. 주변에 고통을 경험...
    Date2020.08.17
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  14. 은퇴 후 가장 많이 후회하는 10가지

    2위는 여행 못한 것…그렇다면 1위는 한국엣은퇴를 한 사람들이 가장 후회하는 것은 무엇일까. 삼성생명 은퇴연구소가 50세이상 은퇴자 93명을 대상으로 조사한, 은퇴자가 가장 후회하는 10가지를 순위 역순으로 정리해봤다. 10위 - 사고와 화재를 대비...
    Date2020.08.17
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  15. 미국 부자들, 치매 예방하는 법은?

    미국 스탠포드 대학병원 의학박사 출신의 재미동포 의사인 노년내과 임영빈 전문의는 자신의 유튜브 채널 ‘99세까지 88하게’ 에서 미국 상위 1%가 치매 예방하는 두 가지 비결에 대해 소개했다. 그가 언급한 방식은 땀나는 운동하기와 끊임없이 ...
    Date2020.08.17
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  16. 골다공증 없는 노년을 위해…중년 때의 뼈 건강 관리법은?

    나이가 들수록 골밀도가 떨어져 골다공증의 위험률이 높아지기 때문에 노년기에 접어들기 전인 4,50대에 뼈 건강을 지키는데 신경을 써야 한다. 당뇨병과 같은 질환은 골절 위험률을 높이므로 당뇨병이 있다면 합병증이 생기지 않도록 혈당 관리를 해야 한다....
    Date2020.08.17
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  17. 생선 주 3~4회 먹는 사람은 만성 신장질환 위험도 내려간다

    손바닥 크기의 튀기지 않은 생선을 주 3~4회 장기간 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 만성 신장질환에 덜 걸렸다는 역학조사가 나왔다. 박인휘 아주대병원 신장내과 교수는 미국 콜롬비아대학, 인디애나주립대학과 공동 연구를 통해 1985년부터 현재까지 ...
    Date2020.08.17
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  18. 중년남성 뱃살 빼기, 유산소 운동이 좋다

    중년 남성의 볼록한 배는 내장지방 때문인 경우가 많다. 내장지방을 빼려면 어떻게 해야 할까? 먼저, 식단 관리를 해야 한다. 하루에 약 500kcal를 덜 먹으면 1주일 만에 500g 감량 효과도 볼 수 있다. 밥 한 공기가 약 300kcal이므로 끼니마다 3분의 1 공기...
    Date2020.08.17
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  19. 끈질긴 뱃살, 40대이상은 저녁이 관건

    40대 이후의 다이어트 성패는 '저녁'에 달렸다. 저녁시간대부터 신체가 필요로 하는 에너지 양이 크게 줄어들어 과잉 섭취된 에너지는 체내에 바로 저장된다는 미국 연구가 있다. 아침, 점심과 같은 양을 저녁 시간대에 먹으면 비만이 될 수밖에 없다...
    Date2020.08.17
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  20. No Image

    복권 당첨은 축복이 아니라 저주…행복한 시절은 불과 수개월

    복권으로 ‘인생 역전의 기회’를 노리는 이들은 계속 늘고 있다. 복권 1등 당첨자는 행복할까? 지난 2002년 파워볼에 당첨된 잭 휘태커는 한화로 약 1041억원의 당첨금을 받았다. 원래 송유관 건설업체 사장이던 그는 당첨금의 10%를 교회에 기부...
    Date2020.08.10
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