1. 50대부터… 연령대별로 가장 조심해야 하는 <이 병>

    40대까지는 그래도 잘 견뎌왔는데, 50대부터는 건강에 하나 둘 빨간불이 켜지게 된다. 누구나 겪는 ‘노화’가 빨라지기 때문이다. 따라서 50세 이후에는 예상치 못했던 건강상의 문제들이 발생할 수 있다. 전에는 문제가 없었어도, 50대부터는 건...
    Date2023.03.04
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  2. 아침식사, 미역국에 보리밥 말아서 먹으면.. 몸의 변화가?

    미역국은 우리에게 참 친숙한 음식이다. 산후조리를 할 때 미역국을 먹고 생일상에도 빠지지 않는다. 미역국은 바쁜 아침에도 좋은 음식이다. 전날 만들어 놓으면 밥통에서 밥만 꺼내 말아서 먹으면 된다. 다양한 영양소가 많아 다른 반찬이 필요없다. 김치만 ...
    Date2023.03.04
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  3. 70대 노인, <이것> 먹을때 치매 덜 걸려

    10년간 노인 1만2천여명 추적해 조사한 연구 결과 비타민D 보충제가 치매 예방을 돕는다는 연구 결과가 나왔다. 외신에 따르면 캐나다 캘거리대와 영국 엑서터대 공동 연구팀은, 평균 연령 71세 노인 1만2388명을 10년간 추적 조사해 비타민D 보충제 섭취와 ...
    Date2023.03.04
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  4. 나이 들면 빨간색이 좋아지는 이유?

    나이가 들면서 화려하고 화사한 옷을 선호하는 사람이 많다. 빨간 등산복은 물론 붉은 셔츠나 조끼를 입은 장년층을 쉽게 볼 수 있다. 실제로 서울 거주 남녀 노년층 715명에게 ‘어떤 색상의 옷을 입고 싶은가’를 조사해 보니 빨강·주황 ...
    Date2023.03.04
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  5. 인지력 보호 효과… 뇌에 더 좋은 식물성 식품 5가지

    동물성 식품보다 식물성 식품 위주의 식단이 노년의 인지력 감소 속도를 지연시킬 수 있다. 관련 연구에 따르면, 과일, 채소, 견과류, 통곡물, 콩류 등 식물성 식품 위주의 식단을 유지한 사람들은 동물성 식품 위주의 식단이나 당분이 많이 포함된 식단을 유...
    Date2023.02.24
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  6. 근육을 원한다면...아래의 고단백질 식품들을 먹어라

    닭 가슴살은 운동 후 먹는 대표 단백질원이다. 그런데 닭 가슴살의 퍽퍽한 식감 때문에 매일 먹기 꺼려질 때가 있다. 닭 가슴살 대신 먹을 수 있는 고단백 식품을 동물성과 식물성으로 나눠 알아본다. ◇동물성 단백질 동물성 단백질은 근육을 만들고 성장시키...
    Date2023.02.24
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  7. 악취 나는 냉장고…이것들을 넣어둬라

    ◇맨손 청소했다간 세균 전파 위험…장갑껴야 냉장고 냄새는 ▲식품을 밀폐용기에 넣지 않고 그대로 보관하거나 ▲냉장실 온도를 높게 설정하거나 ▲음식을 오래 방치하거나 ▲냉장고 청소를 하지 않았거나 ▲음식이 부패하는 등 다양한 원인에 의해 발생한다...
    Date2023.02.24
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  8. 나이들면 몸에서 악취…노인냄새 없애는 법

    나이가 들면 몸에서 좀처럼 나지 않던 냄새가 나기 시작한다. 더운 날씨에는 더 심하다. 이런 '노인 냄새'는 왜 나는 걸까? 노인 냄새의 원인은 '노넨알데하이드'라는 물질이다. 노넨알데하이드는 피지 속 지방산이 산화되며 만들어지는 물질...
    Date2023.02.24
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  9. 다이어트 성공하려면 5가지 지켜야

    1. 현실가능한 체중관리 목표 설정 체중관리를 시작할 때 현실적으로 실현 가능한 목표를 설정해야 한다. 목표 설정은 한 달 동안 현재 자신의 체중의 5% 감량을 목표로 설정하는 것이 좋다. 2. 활동량 늘리는 생활습관 변화로 시작 체중 감량 목표와 함께 생...
    Date2023.02.18
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  10. 다이어트, 포기 안하면 실패란 없다

    ◇한 끼 먹는 양 정해서 한 달 유지 한 번에 먹는 음식의 양을 정해 놓고 그 양을 일정하게 유지하며, 위장의 크기를 줄이기 위해 최소 한 달은 이 꾸준이 먹는 양을 지켜야 한다. 일정 양을 먹기 위한 손쉬운 방법은 한 끼에 먹는 전체양을 밥 공기 하나 크기...
    Date2023.02.18
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  11. 씻으면 안 된다?... 세척하면 <독>이 될 수 있는 식품 5가지

    요리하기 전에 대부분의 식재료는 깨끗하게 세척해야 한다. 하지만 일부 식재료는 물로 세척하는 것을 피해야 한다. 특히 흐르는 물로 씻다가 식재료의 맛과 영양을 해치거나, 싱크대와 주방 전체가 세균과 박테리아에 오염될 수도 있다. ◆ 씻으면 안되는 식...
    Date2023.02.18
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  12. 코털 함부로 뽑으면…뇌막염·패혈증 위험

    중년 남성은 호르몬 변화 탓에 코털이 유독 길게 자라곤 한다. 나이가 많아지면 남성호르몬인 테스토스테론이 5알파 환원효소와 결합해 만드는 DHT라는 대사물질의 양이 는다. DHT는 콧속 모낭에 도달해 성장촉진인자(IGF-1)를 생성하며 털이 더 길게 자라도...
    Date2023.02.18
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  13. 세계 5대 장수지역, <이 식품> 꼭 먹는다

    통곡물, 아보카도, 콩, 마늘, 올리브, 토마토 등 ‘블루존’(Blue Zone)에서 즐겨먹는 식단이 관심을 끌고 있다. 블루존은 100세 이상 장수하는 사람들이 다수 거주하는 지역을 가리킨다. △이탈리아의 사르데냐 △일본의 오키나와 △그리스의 이카리...
    Date2023.02.18
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  14. 100세 건강 필수품 <플라즈마> 미주 판매

    플라뱅크USA 박성양 대표, “탁월한 효과를 인정받는 제품” 한국은 물론 전세계로부터 인정받는 ‘플라즈마 바이러스 클리너’가 뉴욕, 뉴저지를 비롯해 미주 전역에서 판매를 시작했다. 100세 건강의 필수품 ‘플라즈마 바이러스 ...
    Date2023.02.11
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  15. 부모 세대보다 빨리 늙는 30대와 40대…<이것>으로 노화를 늦춰라

    올바른 생활 습관과 식단이 노화 늦춰…새로운 것 배우고 활발한 사회적 교류 필요 현재 3040대가 ‘부모보다 빨리 늙는 첫 세대’라는 연구 결과가 나왔다. 비록 노화를 완전히 피할 수는 없지만, 건강한 생활 습관과 식단으로 노화 속도를 ...
    Date2023.02.11
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  16. 냉장고에 넣으면 맛이 변하거나 상하는 식품 8가지

    식품을 냉장보관하면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다. 그런데 냉장보관하면 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품이 있다. 무엇일까? ◇감자 감자는 냉장고에 보관하면 맛이 변하고 환경호르몬인 아크릴아마이드 생성량이 증가한다. 그런데 감자를 섭씨 4도 정...
    Date2023.02.11
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  17. 생활 속 기초대사량 늘리는 법은?

    신진대사에는 에너지가 필요한데, 이 신진대사를 위한 최소한의 에너지가 기초대사량(BMR)이다. BMR은 전체 칼로리 소비의 65~70%에 해당한다. ◆ 단백질 섭취로 신진대사 활성화: 단백질은 지방, 탄수화물에 비해 칼로리를 많이 사용하며, 근육량을 늘려서 BM...
    Date2023.02.10
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  18. 알츠하이머 유전자도 이기는 치매 예방법

    식단·운동·금연·금주 등... 10년간 3만명 추적 연구 운동과 금주, 금연, 식단 등 건강한 생활 습관은 유전적 취약성이 있더라도 기억력 저하를 늦추고 치매 위험을 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다. 연구진은 2009년~2019년 60세 이상...
    Date2023.02.10
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  19. "매트리스 종류·가격, 척추 건강과 무관해"

    수면 습관이 더 중요…사람의 체중이나 요즘 유통되는 매트리스의 종류는 세 가지로 나뉜다. ▲스프링 매트리스 ▲라텍스 매트리스 ▲메모리폼 매트리스다. 그런데 침대 매트리스의 종류나 기술이 척추 건강에 어떠한 영향을 끼치는지 밝혀낸 객관적인 증...
    Date2023.02.04
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  20. 탈모일까? 갑자기 머리 빠지는 원인들은?

    난소증후군, 지루성 두피염, 다이어트, 스트레스 등 ◇생체리듬 불균형: 생체리듬이 불규칙하면 머리카락이 잘 빠진다. 충분한 수면을 취하지 못해 신진대사가 방해되면, 모발 성장에 필요한 산소와 영양분 공급이 줄어든다. ◇다낭성 난소증후군: 여성의 경우,...
    Date2023.02.04
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