1. 복을 불러들이는 좋은 습관 6가지

    하루의 가장 작은 습관들 중에는 우리에게 행복감을 주고, 성공을 향해 가는데 도움을 주는 것이 있다. 새해를 맞아 당신을 행복하게 만드는 작은 습관에 대해 알아본다. 1. 건강 돌보기 자기 스스로를 어떻게 잘 돌보느냐는 생활의 질에서 엄청난 차이를 만...
    Date2022.01.07
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  2. 힘든 연말…활력 되찾는 방법 3가지

    코로나19로 힘들고 지루한 시기가 지속되고 있다. 전문가들은 “지루함에 잠식되면 만사에 의욕을 잃고 우울증에 이를 위험이 있지만 반대로 지루함을 잘 극복하면 생산적인 결과를 얻게 된다”고 말한다. 1. 신체활동:몸을 움직여야 정신도 활발해...
    Date2021.12.27
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  3. No Image

    이것에 노출될수록, 인지기능 손상

    포름알데히드에 많이 노출될수록 인지기능이 손상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일상에서 포름알데히드는 주로 합성 목재나 오래된 건물의 단열재, 접착제 등에서 발생한다. 포름알데히드에 오랫동안 노출되면 인지기능 저하뿐만 아니라 만성 호흡기 질환...
    Date2021.12.26
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  4. 남성에게 특히 필요한 살 빼는 요령 6가지

    1. 정크 푸드를 피하라: 아무리 운동을 열심히 해도 정크 푸드가 보이면 결국 먹는다. 정크 푸드는 열량은 높지만 영양가는 낮은 패스트푸드, 인스턴트식품을 말한다. 집, 사무실은 물론 침실에 있는 과자는 다 치우는 게 좋다. 2. 수분을 유지하라: 밥을 먹...
    Date2021.12.26
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  5. 유통기한 지나면 꼭 버려야 하는 3가지

    유통기한이 지났다고 못 먹는 건 아니다. 유통기한은 어디까지나 판매가 허용되는 기간일 뿐 식품이 상하는 시점은 아니기 때문이다. 그러나 아래 식품은 유통기한이 지났다면 바로 버리는 게 좋다. ◇생고기 생고기는 쉽게 상한다. 단백질이 많아 미생물이 빠...
    Date2021.12.26
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  6. No Image

    콩팥 망가뜨리는 사소한 습관들

    치료 늦어지면 20~30%는 회복도 안돼 콩팥이 갑자기 나빠지면 우리 몸에서 노폐물이 제대로 제거되지 않아 심하면 사망에까지 이를 수 있다. 콩팥을 망가뜨리는 원인은 일상 속에 있다. ▷소염 진통제= 소염진통제 중에 흔히 사용되는 '콕스 효소' 억...
    Date2021.12.26
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  7. 실내 자전거가 안 좋은 사람

    ◇실내 자전거 안 좋은 사람 슬개골(무릎을 덮고 있는 뚜껑 모양 뼈) 관절염이 있는 사람이다. 자전거 페달을 돌리면 무릎이 90도 이상 구부러지기 쉬운데, 그러면 슬개골과 슬개골 뒤쪽 연골에 자극이 가서 관절염이 심해질 수 있다. 허리가 안 좋은 사람도 ...
    Date2021.12.18
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  8. 실내자전거 운동의 건강 효과

    1. 편두통 감소 실내자전거 타기 같은 가벼운 유산소운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 실내자전거처럼 산소를 최대로 흡수하면서 몸에는 무리가 덜 가고 꾸준히 할 수 있는 유산소운동이 편두통을 줄여주는 것으로 나타났다. 2. 무릎 관...
    Date2021.12.18
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  9. 바이러스, 세균 겁나도… 비누로 과일, 농산물 씻지 마세요

    채소, 과일 등의 표면에 코로나 바이러스가 묻어 있을까봐 세제나 비누로 농산물을 씻는 사람들이 있는데, 건강전문가들은 이런 세척 방법을 추천하지 않는다. 미국 농무부는 “과일과 채소를 세제나 비누로 씻어서는 안 된다”며 “세제나 비...
    Date2021.12.18
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  10. 고구마, 다이어트 식품? 살찌는 식품?

    다이어트 식단에 많이 등장하는 구황작물 고구마. 어떤 사람은 다이어트 식품이라고 하고, 어떤 사람은 살 찌는 식품이라고 한다. 먼저 칼로리를 따져보자. 고구마 하나(100g)당 칼로리는 128kcal로 적지 않다. 그러나 고구마로 한 끼를 대체한다면 얘기는 달...
    Date2021.12.18
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  11. 계속되는 코로나 19…혼자만의 시간을 가치있게 보내려면?

    전 세계적인 팬데믹으로 잃어버린 일상을 다시 회복하는가 했더니 오미크론 변이 탓에 다시 원점으로 돌아가고 있다. 외로움을 긍정적 경험으로 바꾸려면 무엇보다 건강의 기본에 집중하는 것이 전반적인 기분에 큰 영향을 미친다. 잠을 푹 자고, 신체를 움직...
    Date2021.12.18
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  12. 변비 있을 땐 먹지 말아야 할 도토리

    묵, 수제비, 국수 등 다양한 방법으로 요리할 수 있는 도토리는 맛도 좋고 열량이 낮아 다이어트 인기 식품이다. 하지만 변비가 있을 땐 피해야 하는 식재료다. ◇중금속 배출 효과 있는 '아콘산' 성분 도토리의 60~80%는 녹말이지만 100g에 45칼로리...
    Date2021.12.11
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  13. 이것 많이 먹으면…사망위험 40% 급증

    j 심혈관질환 환자가 초가공식품을 자주 먹으면 사망 위험이 40% 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 초가공식품은 가당 및 탄산음료, 즉석식품, 시리얼이나 과자 등 대량생산이 가능한 식품들을 뜻한다. 초가공식품엔 염료, 방부제, 산화방지제, 감미료 등의 합...
    Date2021.12.11
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  14. 당장 기분 좋아지고 싶다면?...이것을 먹어라

    다크초콜릿을 먹으면 실제로 기분이 좋아진다는 연구 결과가 나왔다. 초콜릿 섭취가 장내 미생물 군집에 긍정적 변화를 일으켜 기분에까지 영향을 미친다는 최초의 연구다. 서울대학교 식품영양학과 연구진이 국제 과학저널 ‘영양생화학저널’에 ...
    Date2021.12.11
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  15. 건조해진 입술, 침 바르면 안 되는 이유

    차고 건조한 겨울철에는 입술이 부르트기 쉽다. 심하면 갈라지고 피가 나기도 하는데, 이때마다 습관적으로 침을 바르는 사람도 있다. 그러나 이 같은 행동은 증상을 악화시키는 것은 물론, ‘탈락성 입술염’을 유발할 수도 있어 주의해야 한다. ...
    Date2021.12.11
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  16. 자전거·등산·수영, 건강의 독이 될 때

    유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 사람이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞지 않게 하면 오히려 해가 될 수 있다. ◇등산 등산은 심폐지구력이 약한 사람이 하면 좋다. 등산할 때 보행속도를 빨리 하는 등 운동 강도를 늘리지 않...
    Date2021.12.11
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  17. 콜레스테롤 낮추는 뜻밖의 식품 5가지

    1. 가지: 가지에는 섬유질이 잔뜩 들어 있다. 특히 수용성 섬유질이 풍부하다. 수용성 섬유질은 물에 녹으면서 젤을 생성한다. 그리고 그 젤이 콜레스테롤을 감싸서 동맥벽에 쌓이는 대신 몸 밖으로 배출되게끔 만든다. 2. 당근: 독특한 향기를 가진 당근에는...
    Date2021.12.04
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  18. 머리 나빠지는 뜻밖의 습관 5가지

    미국 건강 매체 ‘웹엠디’가 뇌에 해로운 생활습관을 정리했다. ◆이어폰 = 볼륨을 최대로 키우면 30분 안에 청력에 영구적 손상을 입을 수 있다. 청력 손상은 치매의 원인이 된다. 뇌가 듣는 데 열중하느라, 들은 정보를 저장하지 못하기 때문이다...
    Date2021.12.04
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  19. 운동 전문가는 절대 입에도 안 대는 음식 5가지

    해외 매체 ‘멘스 피트니스’에 따르면, 헬스 트레이너와 영양사들은 잘 먹지 않는 음식이 있다. 탄산음료는 헬스트레이너와 영양사가 잘 먹지 않는 대표적인 음식이다. 미국의 영양학자 숀 탈보트 박사는 “설탕이 함유된 탄산음료는 비만과 ...
    Date2021.12.04
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  20. 낮잠 자는 노인, 인지능력 더 좋다

    낮잠이 고령층의 인지능력 향상에 영향을 미친다는 연구 결과가 나왔다. 정신의학 매체인 제너럴 사이케어트리에 발표된 연구에 따르면 오후에 잠깐 동안 낮잠을 자는 것은 인지 능력 향상에 되는 것으로 나타났다. 연구에 따르면 오후에 낮잠을 자는 60세 이...
    Date2021.12.04
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