1. 건강하게 오래 장수하는 사람들의 아침 습관 5가지

    아침 미지근한 물...노폐물 배출, 신진대사, 혈관 건강에 좋아 병으로 수십 년 간 누워 지내면 100세를 넘어도 ‘장수’의 의미가 옅어진다. 자녀 등 가족들도 힘들다. 신체, 정신이 모두 건강해야 ‘건강수명’을 누리는 것이다. 90세, ...
    Date2023.02.04
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  2. 경동맥 두꺼워지면 뇌혈액 공급방해, 치매유발

    두께 1㎜ 넘으면 뇌졸중 위험…멜론추출물, 혈관벽 관리에 도움 한국에서는 노인 인구가 600만명임을 감안하면 12분마다 1명씩 새로운 치매 환자가 발생하는 것이다. 67세 이씨는 평소 정리정돈을 잘하고 일을 꼼꼼하게 처리하는 편이었으나 어느날 갑...
    Date2023.02.04
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  3. 새벽부터 잠 깨 뒤척뒤척…나이 때문인가?

    많은 사람들이 “나이 들면서 아침 잠이 없어졌다”고 말한다. 과학적인 근거가 있을까? 근거가 있는 말이다. 나이 들수록 수면과 각성 등 몸의 생체리듬을 관장하는 뇌의 시상하부가 노화하기 때문이다. 시상하부 노화로 인해 체온 조절 능력이 떨...
    Date2023.02.04
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  4. 얼려 먹으면 건강 효과 높아지는 음식들

    ▷ 블루베리=블루베리를 냉동 보관하면 블루베리 속 항산화 물질인 안토시아닌의 농도가 증가한다. 안토시아닌은 활성산소의 축적을 막아 항산화 효과를 낸다. ▷ 두부=두부를 얼려 먹으면 단백질 농도가 높아진다. 두부처럼 수분이 많은 식품을 얼리면 수분은 ...
    Date2023.02.04
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  5. 속 쓰리거나 허리가 아프면, 혹시 암(癌)인가 의심해보세요

    속쓰림·요통은 단순 질병?...흔할수록 한 번 더 돌아보고, 정밀검사 받아야 속쓰림 증상으로 제산제를 즐겨 찾던 최모(66)씨는 최근 수술대에 올랐다. 위식도 역류 증세로 여기고 지냈는데, 체중이 줄어 이상하다 싶어 위내시경 검사를 받았더니, 위암...
    Date2023.01.27
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  6. 영양소 많은 김…김이 만드는 몸의 변화, 갱년기에 좋은 이유?

    김의 알긴, 칼슘... 중년 여성의 혈관질환, 골감소증 예방에 기여 ‘김’은 우리에게 너무 친숙한 음식이다. 고소한 맛이 식탁의 풍미를 더하고 각종 영양소가 많은 건강식품이다. 특히 건강에 신경 쓰는 갱년기 여성에 좋은 성분들이 많다. 요즘은 ...
    Date2023.01.27
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  7. 독감 등 잦으면 치매?….위험성 4배 커져

    유럽 건강기록 45만건 분석...22개 연관성 찾아내 폐렴을 일으키는 독감 바이러스에 감염된 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 알츠하이머에 걸릴 가능성이 4배 더 높았다. ]약 45만 개의 건강기록을 분석해보니 독감 같은 바이러스 감염이 알츠하이머병이나 파...
    Date2023.01.27
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  8. 운동 후 근육 손상 막으려면 아몬드 좋아

    운동한 후에 생기는 근육 손상을 막으려면 아몬드를 먹어야 한다는 연구 결과가 나왔다. 연구팀에 따르면 한 달 동안 매일 아몬드 약 57g(약 44알)을 먹은 사람의 혈액에는 회복을 촉진하는 지방이 많아져 운동 후 피로와 근육 손상이 덜하다. 아몬드에 포함...
    Date2023.01.27
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  9. 노인은 화낼수록 만성질환 위험 높다

    나이 들수록 화를 잘 다스려야 한다. 고령자는 분노를 많이 느낄수록 암 등 만성질환 발생 위험이 높은 것으로 나타났다. 캐나다 연구팀이 59~93세 226명을 대상으로, 평소 주로 느끼는 감정을 조사했다. 그 후 혈액을 채취해 염증 수치와 만성질환 여부 등 ...
    Date2023.01.27
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  10. 위장병의 원인, <헬리코박터> 제거에 좋은 식품 6가지

    광고에서도 들어본 것 같은데, ‘헬리코박터’가 도대체 무엇인지 궁금해진다. ‘헬리코박터 파일로리’는 몇 개의 편모를 가지고 있는 나선형 세균이다. 이 ‘헬리코박터’균은 위장 점막에 주로 감염되어 위염, 위궤양, 십이...
    Date2023.01.21
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  11. 우리 몸이 당분을 과다하게 섭취한다는 신호 5가지

     달달한 음료나 케익을 먹으면 당분 섭취로 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다. 과연 당분은 하루 얼마나 섭취하는 것이 좋을까? 미국 정부는 당분 섭취량을 하루 섭취 칼로리의 10% 이내로 50g을 넘지 말라고 당부한다. 그런데, 과자와 각종 소스는 물론 과...
    Date2023.01.21
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  12. 씻으면서 때밀기…<이런 사람>은 금물

    집에서 샤워하거나 목욕탕을 가면 종종 ‘때’를 밀곤 한다. 때수건으로 몸 곳곳을 밀고 나면 피부 노폐물이 빠져나간 것처럼 개운하기 때문이다. 다만 거친 때수건으로 자주, 강하게 문지를 경우 피부가 손상될 수 있어 주의해야 한다. 특히 피부...
    Date2023.01.21
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  13. 똑같이 살 쪘을 때… 더 위험한 건 남자?

    비만이 여성보다 남성에게 더 위험하다는 연구 결과가 나왔다. 여성보다는 남성에게서 비만에 의한 당뇨병과 심혈관질환 발병 위험이 높기 때문이다. 연구 결과, 비만은 암컷 쥐보다 수컷 쥐의 건강에 부정적인 영향을 끼친 것으로 나타났다. 수컷 쥐가 암컷 ...
    Date2023.01.21
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  14. 혼자서 밥먹는 노인 빨리 늙는다

    노쇠 위험, 함께 식사하는 노인보다 61% 더 높아 ‘혼밥’(혼자 밥 먹기)을 하는 노인은 그렇지 않은 노인보다 노화가 빨리 진행된다는 연구 결과가 나왔다. 송윤미 삼성서울병원 가정의학과 교수팀은 2016년부터 국내 70∼84세 노인 2072명의 식...
    Date2023.01.21
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  15. 암에 걸릴 수 있다고?...휴대폰 보관할 때 금지해야 할 장소들

    전자파 방사선·열…바지 주머니, 브래지어 속, 욕실 내, 침대와 베개 밑 휴대전화에서 쏟아지는 방사선(전자파 방사선)의 발암성이 중요한 건강 문제로 떠올랐다. 미국 잡지 ‘리더스 다이제스트’의 건강포털 ‘더헬시’가...
    Date2023.01.14
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  16. 중년이라면 반드시 점검해봐야 할 생활습관 4가지

    나이가 들면 몸의 상태가 변한다. 소화 능력이나 속도에 맞춰 식단을 점검하고, 운동도 종목이나 시간을 조절해야 한다. 이보다 더 중요한 건 자신의 평소 습관이 건강을 해칠 수 있는지 살피는 일이다. 미국 영양·건강 정보 매체 ‘잇디스낫댓&r...
    Date2023.01.14
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  17. 전자레인지에 돌리면 위험한 식품들

    ◇달걀: 달걀을 전자레인지에 돌리면 내부 압력이 급격히 높아져 터질 수 있다. 보통 달걀을 끓는 물에 조리할 때는 열이 달걀바깥쪽부터 안쪽으로 전달돼 서서히 익는다. 반면, 전자레인지는 달걀 내부와 외부에 동시에 열을 전달한다. 달걀이 점점 가열되면 ...
    Date2023.01.14
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  18. 체중 줄이고, 근육보강에 좋은 음식

    ◆ 급격한 다이어트 근육 빠져 체중을 줄인다고 밥, 면 등 탄수화물 음식을 거의 안 먹는 경우가 있다. 탄수화물은 활동에 필요한 에너지의 원천이다. 몸속 탄수화물 중 일부는 간과 근육에 글리코겐으로 비축되어 수시로 사용된다. 다이어트할 때 지방을 집중...
    Date2023.01.14
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  19. 입가 잘 튼다면…이 영양소 부족할 가능성

    구순염 완화는 입술 촉촉하게 하고 비타민B2 보충 대기가 건조한 겨울엔 피부가 자주 튼다. 입이라고 예외는 아니다. 입가 피부가 갈라지고 따가운 ‘구순(입 주변)염’은 비타민B2(리보플라빈)가 부족할 때 특히 잘 생긴다. 구순염이 생기면 입 주...
    Date2023.01.07
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  20. 겨울철 건조한 피부 되살리려면…보습

    하루에 두번 피부에 수분 공급하는게 좋아 겨울철에는 낮은 온도와 찬바람, 실내외 온도 차, 장시간 마스크 착용 등으로 인해 피부가 건조해지기 쉽다. 이때 건조해진 피부를 되살리고 부드럽게 유지하는 열쇠는 바로 '보습'이다. 미국 베일러의대 피...
    Date2023.01.07
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