내 인생을 밝게 만드는 4가지 습관을 따라해라

 

 

컵에 물이 절반 있을 때 ‘반이나 찼다’고 생각하는 사람들은 ‘반밖에 안 남았네’라고 생각하는 사람이 있다. 전문가들은

“우리 대부분은 낙관적인 성향이 태어날 때부터 운이 좋은 일부에게만 부여된 선천적인 특질로 생각하지만 그것은 완전히

잘못된 가정"이라고 말한다. 

 

그렇다면 낙관주의자가 되는 법을 배울 수 있을까? 이와 관련해 ‘허프포스트’가 소개한 낙관주의자의 행동들을 바탕으로

 내 인생을 밝게 만드는 4가지 습관에 대해 알아본다.

 

1. “~했더라면"… 가정법을 쓰자

 

“만일 그 때 ~했으면 ~했을텐데…" 식의 가정법을 자주 써서 말하면 과거 일에 대해 깊게 생각하고 앞으로의 삶에 동기부여가

강해져 더 의미 있는 삶을 추구하게 하는 것으로 나타났다.

 

미국 버클리대학 연구팀은 과거의 기억을 떠올릴 때 ‘~할 수 있었다면’, ‘~했어야 했다’ 등 실제 일어나지 않은 일을 가정법을

써서 되돌아보는 것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 관찰했다. 

 

연구팀은 “실제 일어나지 않았던 일을 가정해 말하는 것은 맨 날 후회만 하는 것처럼 보일 수 있으나 자기 주변의 여러 관계를

정립하고 어떤 일의 원인과 효과를 돌아보도록 하는 순기능이 있다"고 밝혔다.

 

가정법 표현은 삶의 중요한 순간을 성찰하도록 함으로써 일관성 있는 삶을 꾸리는 데 도움이 된다는 것이다. 

 

2. 구체적으로 암시하기

 

긍정적 사고의 아버지라고 불리는 심리학자인 에밀리 쿠에는 우리 삶에 긍정적인 효과를 가져오는 방법 중 하나로 ‘자기암시’를

제시한다. 

 

"나는 모든 면에서 날마다 점점 더 나아지고 있다."

 

에밀리 쿠에는 암시의 힘을 강조하며 의지와 상상을 잘 이용하면 어떤 일이든 헤쳐나갈 수 있다고 믿는 긍정주의자였다.

 

실천 방법으로는 ‘나는 00해’, '나는 00할 수 있어' 등의 구체적으로 내가 원하는 일을 문장으로 만들어서 떠올린다. 그 다음

천천히 깊은 호흡을 하면서 마음속으로 읊조리거나 큰 소리로 천천히 되풀이해서 말하면서 몸속에 스며든다고 상상한다.

 

 

3. 부정적 사람은 멀리하고 긍정적 사람을 만나자

 

동병상련이라고 하듯이 주위에 우울한 사람이 있으면, 당신도 쉽게 웃을 수 없다. 부정적인 분위기에서 빨리 비켜나야 한다.

좋은 친구들과 어울리고, 당신을 행복하게 해주는 일을 하면서 시간을 보내라. 

 

나를 둘러싼 분위기가 긍정적이면 더 기분이 좋다. 꽃들이 피었고, 이웃은 행복해 보이고, 개는 꼬리를 흔든다. 긍정적인 마음가짐은

사회적으로나 또는 개인적으로 큰 영향을 준다. 또, 우리가 마주하는 다양한 순간에 긍정적인 것과 부정적인 것은 함께 공존한다.

무엇에 중점을 두는 것이 중요하다. 

 

부정적인 사람은 안좋은 방향으로 상황을 해석하지만 긍정적인 사람은 밝은 쪽으로 해석하기 나름이다. 이런 삶의 태도를 곁에서

지켜볼수록 우리의 정신도 긍정적으로 변할 수밖에 없다.

 

4. 칭찬을 생활화하라

 

한때 베스트셀러였던 '칭찬은 고래도 춤추게 한다' 라는 책의 제목은 해양 동물 서커스에서 고래를 조련하는 훈련방법에서 비롯됐다.

칭찬의 효과는 사람과 동물뿐만 아니라 인간관계에서도 마찬가지다. 

 

칭찬은 사람이 긍정적인 사고를 갖고 긍정적인 자아를 형성하는데 촉매제 역할을 한다. 칭찬받는 사람은 자신이 타인에게 존중받고

이해받고 있다고 느끼면서 정서적으로 안정감과 자신감, 자의식이 높아진다.

 

상대방뿐만 아니라 나 자신에게도 칭찬하는 습관을 기르자. 세계적인 동기 부여 전문가이자 베스트셀러 작가인 앤드류 매튜스는 이런

말을 했다.

 

“칭찬을 피하지 말고 받아들여야 해요. 성공하기 위해서는 자신의 가치를 제일 먼저 깨달을 필요가 있기 때문이죠."

 

이 말처럼 칭찬을 통해 자신의 가치를 깨달을 때 우리가 갖고 있는 긍정 에너지는 더욱 풍부해질 수 있다. 자동차가 먼 길을 오랫동안

달리기 위해선 연료가 떨어질 때마다 알맞게 연료를 보충해주어야 하듯 우리의 의지와 에너지가 지칠 때마다 자신에게 칭찬 한마디를

건넨다면 낙관적으로 생각하는 습관은 더 커질 수 있다.