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가을철…호박의 뜻밖의 건강효과

몸에 나쁜 활성산소 제거…풍부한 항산화 영양소 호박에는 항산화 영양소가 풍부하다. 항산화제는 활성산소에 의한 몸의 산화(손상, 노화)를 막아주고 암 발생의 위험도를 낮추어 준다. 활성산소는 정상적인 대사과정에서 생기지만, 쓰고 남은 것은 우리...

Date2020.10.12

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체중 줄면서 배가 아프다면…진단 필요한 복통 증상 5가지

복부, 즉 배에 생기는 통증은 대수롭지 않게 넘기기 쉽다. 평소 소화력이 약한 사람은 이를 일상의 일부로 여기기도 한다. 하지만 그냥 넘기지 말아야 할 복통 증상들이 있다. 건강상 심각한 문제가 있다는 신호일 수 있기 때문이다. 1. 메스꺼움, 구토가 동...

Date2020.10.12

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미워하면 심장, 신경계 나빠져…용서하는 방법 4단계

미워하면 심장, 신경계 나빠져…용서하는 방법 4단계 미국 메이요클리닉 연구팀에 따르면, 다른 사람을 용서하지 못하고 미워하는 감정을 갖고 있으면 혈압과 심장박동 수를 높여 심장혈관 건강을 해칠 수 있다. 또 이 같은 감정은 근육을 긴장시키고 ...

Date2020.10.05

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코로나19에 햇빛 못 보면…뼈 건강은 폭삭 나빠진다

우울감, 스트레스 호소…여성은 더욱 취약…비타민D 섭취에 신경 써야 코로나19로 변한 일상 탓에 심리적 불안감과 고립감이 커지면서 ‘코로나 블루'를 겪는 이들이 많아졌다. 코로나 블루는 '코로나19'와 '우울증(Blue)&#...

Date2020.10.05

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갑자기 추워진 날씨, 심근경색 위험

너무 춥거나, 갑자기 추워질수록 발병 위험 크다 심장에 혈액과 산소를 공급하는 관상동맥이 막혀 생기는 ‘심근경색증’은 요즘처럼 기온변화가 심한 계절에 위험하다. 너무 춥거나 갑자기 추워질 때 심근경색의 위험성이 더욱 커지기 때문이다. ...

Date2020.10.05

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항상 피로…피로는 우울증의 흔한 증상

우울증의 여러 증상 중 특히 흔하게 나타나는 것은 ‘피로’다. 미국 에모리대 의과대학 정신의학팀은 “피로는 주요우울장애를 가진 사람들의 90%에서 나타나는 증상”이라고 말했다. 여기서 피로는 아침에 일어나기 힘들다거나 점심시...

Date2020.10.05

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운동과 더불어…치매를 막는 방법 4가지

미국 위스콘신대학교 의과대학 연구팀에 따르면, 일주일에 5일 동안 매일 30분 정도 적당한 운동을 하면 치매 관련 생체 지표가 눈에 띄게 낮아지는 것으로 나타났다. 1. 오메가-3 지방산 섭취: 생선 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 알츠하이머병의 진행을 늦...

Date2020.10.05

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어떻게 병에 안 걸리고 오래 살까?…쉬운 실천법 6가지

질환에 걸리지 않고 건강하게 오래 살려면 어떻게 해야 할까. 무병장수의 비결 6가지를 알아보자. 1. 걸어라 걷기는 누구에게나 좋은 운동이다. 중요한 건 속도. 숨이 가쁘고 땀이 날 정도로 빨리 걷는 게 좋다. 하루 30분이면 몸은 물론 두뇌를 최선의 상태...

Date2020.10.05

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운동의 놀라운 효과…코로나도 억제?

근육 호르몬 <이리신>의 다양한 효능은 놀라울 정도 운동했을 때 분비되는 호르몬 ‘이리신(Irisin)’이 코로나 바이러스를 억제한다는 연구가 나왔다. 연구에 따르면 이리신이 코로나19 바이러스가 신체에서 복제되는 것을 막는 ‘TRIB3 유전...

Date2020.09.28

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커피, 대장암 환자 생존기간 늘린다

하루 한잔 커피 마시는 환자, 생존율 11% 높아져 대장암에 걸린 사람이 커피를 마시면 병의 진전 속도는 떨어지고 생존 기간은 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 대장은 크게 결장, 직장의 두 부분으로 나뉜다. 악성 종양이 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기...

Date2020.09.28

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혈관 지키는 생마늘…먹을 땐 '으깨서'

익힌 마늘 먹으려면 굽는 것보다 삶는 것이 훨씬 좋아 환절기의 큰 일교차와 코로나19 확산으로 어느 때보다 건강이 중요한 요즘, 마늘은 면역력을 키우는 대표 식품이다. 그런데 마늘의 영양가는 먹는 방법에 따라 늘어나거나 줄어든다. 자신의 몸 상태에 따...

Date2020.09.28

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아직 젊은데 고혈압 쯤은...방치하면 심혈관질환 위험 3배

중국 광저우의대 연구팀, 450만명 추적 관찰한 결과 젊다고 고혈압을 무시해선 안된다. 이른 나이부터 고혈압이 있으면 나이 들어서 심장마비에 걸릴 확률이 3배 이상 증가하기 때문이다. 중국 광저우의대 심장혈관연구소가 450만 명을 15년 동안 추적 관찰한...

Date2020.09.28

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눈에 필요한 비타민 A와 오메가-3

비타민A는 눈을 위한 비타민이라고 불릴 정도로 눈 건강을 위한 가장 최적의 영양소로 꼽힌다. 비타민A는 각막 표면과 시력을 보호해주는 역할을 하는데, 부족하면 안구건조증, 야맹증, 시력 감퇴는 물론 겨울철에 발생할 수 있는 결막염 등 각종 안질환을 유...

Date2020.09.21

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쾌청한 가을 날씨가 눈 건강을 위협…가을이 여름보다 자외선 양 많아

코로나에서 벗어나, 사람이 드문 한적한 곳에서 쾌청한 가을 날씨를 즐기고 싶다면 마스크뿐 아니라 ‘선글라스’도 챙기자. 가을철 햇빛은 보기보다 강해 눈 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 눈도 자외선에 그대로 노출되며, 수정체·망막까...

Date2020.09.21

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갑자기 흰머리가 늘었다면 건강 적신호…5가지 조심해야

1. 당뇨: 근본적으로 흰머리는 모발에 색소를 공급하는 멜라닌 세포의 기능이 떨어져 생기게 된다. 이 멜라닌 세포는 체내 모든 호르몬을 조절하는 중추기관인 뇌하수체의 영향을 받는데, 당뇨병으로 뇌하수체 기능이 떨어지면 멜라닌 색소 합성 기능도 덩달...

Date2020.09.21

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방귀에 신경을 써야 하는 까닭은?

냄새도 그렇거니와, 때로 예상을 한참 벗어나는 음량과 음색 때문이다. 그러나 방귀는 건강과 관련한 신호를 주기도 한다. 건강한 사람이라면 하루에 10~25회, 대략 2L의 방귀를 배출한다. 횟수와 양이 현저하게 부족하다면 장내 박테리아 생태계에 문제가 생...

Date2020.09.21

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초기 증상이 없는 암…징후 9가지

1. 체중 감소 = 모든 암의 증상은 체중 감소가 뒤따른다. 갑자기 이유 없이 체중이 줄면 암을 의심해야 한다. 2. 속쓰림과 복통 = 한국인1위 위암의 증상이다. 다른 위장 질환과 구분하기가 어려워 무심코 넘기는 경우가 많다. 3. 배변습관의 변화, 변이 남은...

Date2020.09.21

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여성 얼굴이 말해주는 건강상태들

여성들은 폐경기에 들어가면 안면홍조와 함께 피로감, 불안감, 우울, 기억력 장애 등이 동반되기도 하고 수면장애를 겪기도 한다. 하지만 이런 노화에 따른 증상 뿐만 아니라 영양소 결핍 등으로 인해 나타나는 증상이 있다. ◆눈가의 잔주름=비타민B2 결핍이 ...

Date2020.09.21

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가을에 일어나는 몸의 변화 3가지

쌀쌀해지는 가을이다. 기온이 변화하면 우리 몸에는 생각보다 많은 변화가 생긴다. 1. 혈압 상승: 기온이 낮아지면 몸속의 열을 보호하기 위해 혈관이 수축되며 이로 인해 혈압이 상승한다. 고혈압을 앓고 있다면 이는 조심해야 할 상황이다. 연구에 따르면, ...

Date2020.09.21

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운동 중 '잠깐' 쉬면 기억력 높아져

유산소 운동을 중강도 혹은 고강도로 지속하다가 잠깐 쉬면 기억력 등의 인지 기능이 오른다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 옌세핑 병원 연구팀은 18~35세를 대상으로 관련 연구 13건을 분석해 걷기, 달리기, 자전거 운동이 뇌에 미치는 영향을 연구했다. 그 ...

Date2020.09.21

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