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몰랐던 '매운맛'의 긍정적 효과?

살 빠지고, 스트레스 줄여…과도한 섭취 금물 한국인은 '매운맛'을 좋아하는 민족으로 유명하다. 실제 대다수가 떡볶이, 매운 라면, 매운 짬뽕 등을 즐긴다. 그런데 매운맛은 우리 몸에 의외의 '효과'를 가져오기도 한다. 매운 음식을 ...

Date2020.03.02

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나이 못 숨기는 목주름?...목주름 줄이는 방법이 있다

목주름은 나이가 들면 누구나 생기는 주름이다. 목은 얼굴보다 피부가 얇고 피하지방이 적지만, 움직임이 많아 주름이 잘 생긴다. 또한 고개를 숙인 채로 스마트폰을 사용하는 자세는 목주름을 더 깊게 한다. 하지만 목주름이 덜 생기도록 예방하는 방법들이 ...

Date2020.02.29

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윗몸 일으키기, 제대로 하는 법은?

윗몸일으키기는 복근 강화에 효과적이어서 남녀노소 누구나 시도하는 손쉬운 운동 중 하나다. 하지만 척추 뿐 아니라 척추 주변 근육, 인대를 손상시킬 수 있다. 의사들은 윗몸일으키기가 척추에 수백 파운드의 압력을 준다고 말한다. 척추를 구부리는 동작을...

Date2020.02.29

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경제 스트레스로 생긴 우울증?

불황 우울증은 정식 질병 명칭은 아니다. 경제적 스트레스는 뇌·호르몬 문제 같은 생물학적 원인과, 인간 관계에서 생기는 갈등·상실 같은 심리적 원인을 제외하면 가장 큰 정신질환 유발 요인이다. 경제적 어려움은 생존을 위협하다 보니, 경...

Date2020.02.29

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행복 호르몬을 늘릴 방법 5가지?

행복하려면 꼭 행복한 일이 일어나야만 하는 것은 아니다. 우리 몸속에는 행복감을 느끼게 해주는 호르몬인 '세로토닌'이라는 신경전달물질이 존재한다. 세로토닌 분비가 잘 되면 행복감을 느끼고, 식욕·수면·근육 수축 등에 영향을 미...

Date2020.02.29

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'전통적 남성성' 강하면, 자살위험 높아

전통적인 남성성이 강한 사람은 자살 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 뉴욕 포드햄대 연구팀은 2만700명 이상의 미국 10대들을 약 20년간 추적 관찰했다. 연구팀은 '전통적인 남성성'을 평가하기 위해 설문조사를 실시했다. 추적 관찰 내용을 분석...

Date2020.02.29

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시인 기형도가 젊어서 죽은 이유?…질투병 걸린 사람들의 특징

세상만사 모든 일에는 양면성이 있다. 우리가 지금 치르는 홍역은 세계가 놀랐던 ‘한강의 기적’의 대가다. 60년전까지 우리는 세계에서 가장 ‘완벽한’ 후진국가였다. 가진 것이라고는 사람과 좁은 국토일뿐 만성적인 빈곤과 결핍의 ...

Date2020.02.25

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지방이 우리 몸에서 하는 일은?

내장 지방이 있으면 '시한폭탄'을 안고 있는 셈이라며 지방을 없애라고 한다. 뱃살뿐 아니라 몸 여기저기 붙은 지방은 늘 천덕꾸러기 신세다. 그런데 지방질의 식품은 꼭 먹어야 한다고들 한다. 지방, 대체 몸에서 어떤 기능을 하고 있을까. 지방은 ...

Date2020.02.25

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매일 하던 운동을 잠시 쉬어야 할 때는 언제일까?

a. 잠을 제대로 못 잤을 때 수면 사이클은 항상 일정한 편이 좋지만 그렇지 못할 땐 전날 수면 상태를 감안해 운동량을 결정해야 한다. 운동 못지않게 수면 역시 건강을 결정하는 중요한 요인이기 때문이다. 전날 잠이 극도로 부족했다면 운동 대신 잠을 선택...

Date2020.02.25

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감기 등 몸에 좋은 생강차 효능

생강은 몸을 따뜻하게 하는 열을 내는 성분을 함유하고 있다. 이런 성분 때문에 생강은 신진대사를 촉진하고 혈액의 흐름을 향상시키는 효능이 있다. 위가 약한 사람은 생강차로 만들어 먹는 게 좋다. 1. 초기 감기 퇴치 흔히 감기 초기에는 생강차를 마시라...

Date2020.02.25

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나이가 드니…겨울에 더 간지럽네

겨울에는 노화로 인한 피부 건조와 차고 건조한 날씨가 겹쳐 '노인성 소양증' 즉, 가려운 증상이 더욱 심해진다. 특히 약을 많이 먹는 노년층은 약물에 의한 이상 반응으로도 노인성 소양증이 생길 수 있다. ◇나이 들면 수분·피지량 감소해 가...

Date2020.02.25

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'뜨끈한 물'로 샤워? 피부 손상 위험

몸에 뜨거운 물을 오래 끼얹으면 피부의 유•수분 균형이 깨지면서 피부 장벽이 손상된다. 피부 장벽 손상이 반복되면 피부건조증, 가려움증이 생길 수 있다. 피부건조증은 피부 유•수분이 부족해서 생기는 질환이다. 가려움을 참지 못해 긁다 보면 ...

Date2020.02.25

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감기 낫게 하는 백신은 왜 없을까?

감기는 왜 백신이 없는 것일까? 이유는 감기를 유발하는 바이러스의 가지 수가 감당할 수 없을 정도로 지나치게 많은 탓이다. 감기의 가장 흔한 원인(약 50%)은 코감기를 유발하는 '라이노 바이러스'다. 그런데 라이노 바이러스만 해도 101가지 유형...

Date2020.02.25

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감기에 걸리면 왜 몸이 추워질까?

감기가 올 때 몸이 으슬으슬 춥고, 심한 경우 떨리기까지 한다. 이를 '오한'이라 하는데, 오한이 생기는 이유는 무엇일까? 우리 몸의 면역 기능을 담당하는 '백혈구'가 감기 바이러스를 원활히 제거하도록 돕는 체내 시스템 때문이다. 감기에...

Date2020.02.25

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중년 이후 건강은 '삶의 속도'가 결정, 느리게 사는 법 10가지

중년 이후 인생의 후반기에는 '느리게' 사는 것이 중요하다. 중년은 신체적으로 갑자기 약해지는 시기이기 때문이다. 이 여태껏 누구보다 열심히 살아왔지만, 건강은 챙기지 못하고 살아온 당신을 위해 느리게 사는 법 10가지를 소개한다. 1. 남의 기...

Date2020.02.13

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몸 속 지방 빼는데 좋은 음식 7가지를 알아보자

체지방은 몸속에 있는 지방의 양을 말한다. 체지방률은 체중 대비 지방의 비율을 말하는데, 정상적인 체지방률은 남성은 10~20%, 여성은 18~28%다. 성인이 돼 비만해지는 경우는 내장지방이 과다해져 복부 지방률이 높아지는 데 원인이 있다. 복부비만은 고혈...

Date2020.02.13

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접지른 다리, 올바른 휴식과 운동법

우리가 자주 겪는 건 길을 걷다가 혹은 가벼운 운동을 하다가 발을 접질리는 정도의 부상. 그런 경우라면 대개는 자체 회복이 가능하다. 이때 중요한 건 휴식과 올바른 운동이다. 다친 곳이 약간 붓고 아픈 정도라면 며칠 쉬는 것으로 충분할 것이다. 그 다음...

Date2020.02.13

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바이러스 조심!...세균이 득실득실한 의외의 물건 4가지

신종 코로나바이러스 감염증으로 인해 개인위생에 관한 관심이 높아지고 있다. 신종코로나는 사람 간에 전염되는 유행병이지만 다행인 것은 손 씻기와 마스크 착용 등 개인위생 수칙을 잘 지키면 예방이 가능하다는 것이다. 세균도 광막 현미경으로 관찰이 가...

Date2020.02.13

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똑바로 앉는 자세 중요하다

학생들, 그리고 사무직 노동자들은 하루 여덟 시간 이상을 의자에 앉아 보낸다. 가장 중요한 원칙은 계속 앉아 있지 말라는 것이다. 다시 말해 잠깐씩이라도 일어서라는 것. 똑같이 3시간을 앉아 일한다 하더라도 가끔 한 번씩 일어났다 앉은 사람은 3시간을 ...

Date2020.02.13

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'근육'은 후에 든든한 노후자산

젊을 때부터 키워야 활기찬 노년맞아 '근육 테크' '근육 연금' '근육 저축'이라는 용어가 유행이다. 건강하고 활기찬 노년의 삶을 살려면 근육을 키우는 것이 연금, 재테크만큼 중요하다는 뜻이다. ◇근육, 60대에 30%, 80대에 50% 사...

Date2020.02.10

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