1. 땅콩은 꼭 필요한 천연 건강식품

    오랫동안 땅콩을 꾸준히 먹으면 혈관 건강 유지에 효과를 낼 수 있다. 땅콩기름은 오메가-9 지방산으로 알려진 올레산이 풍부해 혈중 지질 개선에 좋아 심뇌혈관 질환 예방에 도움이 된다. 불포화지방산 효과로 콜레스테롤을 감소시켜주고 동맥경화 예방에 도...
    Date2021.02.15
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  2. 노화 현상 막는데 좋은 식품 4가지

    1. 토마토: 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 라이코펜은 항산화 작용을 하는 식물성 영양소다. 이 성분은 수박, 자몽, 아스파라거스 등에도 들어있다. 2. 연어, 참치, 고등어… 등 푸른 생선: 연어에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 많...
    Date2021.02.15
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  3. 코로나 집콕시대 일생활로 가능한 다이어트…짧게 해도 효과

    다림질→구두닦기→화장실 청소…강도 점차 높일수록 감량 큰 도움 코로나19 확산세가 꺾이지 않으면서 야외 활동이 더욱 어려워졌다. 평소 꾸준히 운동하던 사람도 집에 처박혀 있으니 운동 부족을 실감한다. 운동과 담을 쌓았던 사람은 더 심...
    Date2021.02.15
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  4. 소변 후 반드시 손 씻어야 하는 이유

    화장실에서 소변을 봤다면 당연히 손을 씻어야 한다. 이는 위생상 안 좋을 뿐 아니라, 건강에도 영향을 끼친다. 소변 자체는 깨끗하다. 다른 분비물인 눈물, 콧물, 침, 대변보다 깨끗하다. 90% 이상이 물로 구성돼있기 때문이다. 10% 안에 요산, 아미노산, 무...
    Date2021.02.15
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  5. "늦여름까지 모든 미국인 백신 접종"

    올여름이 끝날 무렵에는 미국에서 원하는 사람은 모두 코로나19 백신을 맞을 것으로 예상한다고 미 질병통제예방센터(CDC) 국장이 전망했다. 로셸 월렌스키 CDC 국장은 14일 폭스뉴스에 출연해 "여름이 끝날 때쯤에는 우리가 자격 있는 미국 인구 전체에 백신...
    Date2021.02.15
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  6. 쌀이나 견과류 잘못 보관하면 발암물질 생긴다

    쌀, 콩류, 견과류 등 농산물을 잘못 보관하면 발암물질이 생길 수 있어 주의해야 한다. 곡류, 콩류, 견과류 등에 곰팡이가 피면 아플라톡신, 오크라톡신, 제랄레논 등 곰팡이 독소를 생성할 수 있다. 곰팡이 독소는 곰팡이류가 만들어내는 진균독의 일종이다....
    Date2021.02.08
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  7. 결심 후 드디어 시작한 운동…하루 했는데 온몸 아프다면?

    특히 등, 복부, 엉덩이, 골반을 연결해 주는 '코어 근육'은 신체 중심을 담당하고 신체 균형을 잡는 중요한 근육이다. 나이가 들면 코어 근육의 힘이 약해지면서 등이 휘고 구부정한 자세가 된다. 코어 근육을 강화하면 곧은 자세를 유지할 수 있고 ...
    Date2021.02.08
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  8. 발톱에 나타나는 건강 이상 신호들

    사실 발톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 발톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있다. 이런 발톱을 통해 전반적인 건강 상태는 물론 피부질환을 비롯한 다양한 질환을 알아 낼 수도 있다. 1. 하얗게 될 때: 주로 발톱 끝이 하얗게 되는 경우...
    Date2021.02.08
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  9. 봄으로 가는 환절기…2월에 좋은 음식

    1. 우엉: 채소류로는 우선 우엉이 꼽힌다. 우엉에는 당질의 일종인 이눌린이 들어 있어 신장(콩팥) 기능을 높여주고, 섬유소가 풍부해 배변을 촉진하여 다이어트에 효과적이다. 우엉은 특히 돼지고기와 잘 어울린다. 우엉은 산성식품인 돼지고기를 중화 시키...
    Date2021.02.08
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  10. 살빼고 싶다면…식전 운동? 식후 운동?

    살을 빼기 위해 무작정 식이조절이나 운동을 시작하는 경우가 많다. 하지만 운동 시간은 식전으로 정하는 것이 바람직하다. 살 빼는 데 왜 식전 운동이 효과적일까? 공복에는 저혈당 상태이기 때문에, 이때 운동을 하면 탄수화물로 구성된 혈당이 아닌 체지방...
    Date2021.02.08
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  11. 배·엉덩이로 몰린 살… 의자 때문?

    오랜 시간 동안 앉아서 생활하는 사무직 종사자들은 '앉아서 생활하는 습관' 때문에 뱃살과 엉덩이살이 늘었다고들 말한다. 지방이 몸에 축적되는 이유는 움직임이 없거나 적기 때문이다. 배나 허리, 엉덩이, 넓적다리에 살이 찌는 것은 그 부위의 운...
    Date2021.02.08
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  12. 우울하면 인지능력 저하로 가짜 치매 증상…그냥 두면 치매 위험

    세로토닌 신경전달 물질 분비량 감소 이유…우울증 치료로 인지 능력 회복 가능 “방금 들은 얘긴데 기억이 나지 않고, 글을 읽어도 이해가 잘 안 돼요.” “하고 싶은 얘기가 있는데, 말로 잘 안 나와요.” 이처럼 우울증으로 치...
    Date2021.02.08
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  13. 혹시 커피 이런 데 넣고?...플라스틱에 넣으면 안되는 음식들

    치즈 : 대부분의 치즈 종류는 물기가 생기기 쉬워 이를 플라스틱 용기에 보관할 경우 습기가 찬다. 습기가 차면서 곰팡이와 박테리아가 증식할 수 있다. 뚜껑을 닫으면 더 빠르게 피어나기 때문에 3일이면 음식이 오염된다. 이로 인해 식감에 변화가 생기며 ...
    Date2021.02.01
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  14. 겨울철 피부 고민 해결사 비타민C…어떻게 섭취해야 좋을까?

    건조한 겨울철에는 피부도 수분을 잃기 쉽다. 심한 경우 각질이 일어나고 모공이 막히면서 트러블이 올라오기도 한다. 실내외의 온도 및 습도차가 커서 피부 갈라짐 및 가려움증을 호소하는 이들도 많다. 전문가들은 비타민C 섭취가 이런 피부 문제에 도움을 ...
    Date2021.02.01
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  15. 가만 있어도 찌는 나잇살 제거법

    나이 들수록 기초대사량이 떨어지면서 살이 잘 찐다. 이보다 구체적인 이유는 신체의 에너지 공장이자 엔진 기능을 하는 '미토콘드리아' 기능이 약화되기 때문이다. 미토콘드리아 대사에 문제가 생기지 않게 하려면 '과식'을 피해야 한다. 예...
    Date2021.02.01
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  16. 나잇살 줄이고 싶다면 이걸 기억하라

    나잇살을 빼고 예방하는 최선의 방법은 생활습관 개선이다. 꼭 지켜야 할 생활습관을 소개한다. ◇​근력운동 소홀히 하지 말기: 나잇살을 빼려면 지속적으로 근력운동을 해야 한다. 근력운동이 근육량을 증가시켜서 기초대사량이 떨어지는 것을 막는다. 기초대...
    Date2021.02.01
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  17. 뇌 건강 좋게 유지하는 방법 5가지

    1. 신체활동: 나이가 들어가면서 뇌세포의 생성이 느려지며 뇌 조직은 그 크기가 점점 줄어든다. 하지만 규칙적으로 운동을 하면 이러한 노화 현상을 역전시킬 수 있다. 연구에 따르면, 규칙적으로 운동하면 뇌로 가는 혈액량을 증가시켜 산소 공급을 늘림으...
    Date2021.02.01
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  18. 코로나에도…음식은 비교적 안전해

    세계보건기구(WHO)에 따르면, 코로나19가 음식을 통해 전염된다는 어떤 증거도 없다. 1. 코로나바이러스, 음식에서 증식하지 못해: 숙주의 세포에 침입해 수백만 개의 입자를 생성하는 바이러스는 살아있는 숙주를 필요로 하기 때문에 음식에서는 증식을 하지...
    Date2021.02.01
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  19. 한국 100세인들의 식단…평범하고 전통적 음식 많이 먹어

    조선일보가 150명이 넘는 백세인을 만나 조사분석한 보고서에 따르면 특별한 보약이나 영양제, 건강식품을 섭취했다는 백세인은 20%도 안 되었다. 그런데 그들이 즐겨 먹는 음식에는 한가지 공통 분모를 발견할 수 있었다. 그것은 대부분 지극히 평범하고 전...
    Date2021.02.01
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  20. 쌓이는 재고에 생명 불어넣는 재고 비즈니스 뜬다

    신제품같은 재고상품…성능 문제없고 값은 절반…환경 문제도 해결 기업이 팔지 못한 재고를 유통하거나 새로운 상품으로 탄생시키는 ‘재고 비즈니스’가 뜨고 있다. 재고란 기업이 수요를 예측해 제품을 생산, 판매하기 위해 보유하거...
    Date2021.01.28
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