1. 껌을 씹었을 뿐인데, 간식 섭취량 줄었다…껌의 건강 효능

    껌을 씹으면 열량 섭취량이 줄어든다는 연구 결과들이 있다. 2016년, 미국 일리노이공대 등 공동 연구팀은 여성들을 대상으로 점심 식사 후 1시간 간격으로 세 차례 15분간 껌을 씹게 한 뒤 간식 섭취량의 변화를 조사했다. 그 결과 껌을 씹었을 때 간식 섭취...
    Date2023.09.15
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  2. 우울증 예방하는 생활 습관…케임브리지대 연구

    나이와 관계없이 우울증을 앓고 있는 사람이 많다. 우울증의 원인은 특정할 수 없지만, 환경적 요인과도 관련이 깊다. 실제로 건강한 생활 방식, 특히 충분한 수면을 취하는 것이 우울증을 상당히 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 케임브리지대 랭...
    Date2023.09.15
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  3. 101살 현직 의사의 <예리한 두뇌 유지 방법>

    하워드 터커(101) 신경과 전문의. /하워드 터커 페이스북 세계 최고령 현직 의사 하워드 터커는 1922년생, 올해 101세다. 미국 출생의 터커는 오하이오주 클리블랜드에서 70년 넘게 신경과 전문의로 일하고 있다. 2021년 2월 최고령 현직 의사로 기네스북에도...
    Date2023.09.08
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  4. 걷는 법 살짝 바꾸면, 근육 늘고 혈관도 튼튼해진다

    걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동이다. 다만, 다른 운동보다 동작이 적다 보니 운동이라고 생각하지 않는 경우가 있다. 걸을 때의 속도와 보폭만 조금 더해져도 운동 효과를 배로 올릴 수 있다. ◇속도 높여 걷기 빨리 걷기만 해도 근육 강화 효과를...
    Date2023.09.08
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  5. 한국인이 좋아하는 <이 음식>, 두피를 건강하게 한다

    한국인이 좋아하는 <이 음식>, 두피를 건강하게 한다 폐경기에 머리카락이 한 웅큼씩 빠져 고민인 중년 여성이 많다. 이때 두피 건강을 위해 각종 영양소들을 챙겨 먹곤 하는데, 의외의 음식인 청국장이 도움이 될 수 있다는 국내 연구 결과가 있다. 건국대 강...
    Date2023.09.08
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  6. 퉁퉁부어 신발이… 발 붓는 뜻밖의 이유들

    혈관에서 빠져나온 체액때문: 발은 크기가 바뀐다. 대개 아침에 작고, 저녁에 커진다. 걷거나 서거나 앉으면 중력의 작용으로 혈액이 발에 몰리기 때문이다. 그러나 평소 신던 신발에 발을 넣기가 힘들 정도로 붓는다면? 이런 증상이 반복되고, 좀처럼 부기가...
    Date2023.09.08
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  7. 대변볼 때 8 분 넘어가면 변비 의심해야…배변시 60%만 힘주어야

    대변보는 시간이 8분을 넘는다면 변비를 의심해야 한다. 대한장항문학회 설문 조사에 따르면 변비라고 응답한 사람들이 화장실에 머무는 시간은 평균 8.4분 정도다. 변비는 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환을 말한다. 보통 1주일에 2회 미만으로 변을 본...
    Date2023.08.25
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  8. 봉지를 물어 뜯는 습관, 이쑤시개 쓰기…치과의사가 질색하는 습관들

    비닐로 만들어진 과자 봉지나 상표 태그 등을 뜯을 때 이빨로 물어뜯는 사람들이 있다. 하지만 이런 행동은 치아의 사기질이 깨지거나 금이 가는 원인이 될 수 있다. 이는 턱의 균형을 깨트려 만성적인 턱 통증의 원인이 되기도 한다. 또한 펜이나 손톱, 빨대...
    Date2023.08.25
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  9. No Image

    지방간 있으면 대장암 위험 2배... 병은 짝지어서 온다

    건강검진에서 한 가지 질병이 발견되면, 그것만 있다고 생각하면 곤란하다. 그 질병이 발생하는 원리와 비슷한 다른 질병이 몸속 어딘가에 숨어 있을 수 있기 때문이다. 예를 들어 비만과 관련하여 대장 용종(폴립)이 있는 사람은 담석증이 있는 경우가 흔하...
    Date2023.08.25
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  10. 내 몸에 혈전 생겼다는 무서운 징후 7가지

    ‘혈전’이란 혈관이나 심장 속에서 혈액 성분이 국소적으로 응고해서 생긴 응어리이다. 혈전이 생기면 그 부분의 혈관을 좁히거나 또는 막아 혈류를 가로막거나 아주 멈추게 하거나 한다. 심장 동맥에 혈전이 생기면 심근경색, 뇌에 생기면 뇌 혈...
    Date2023.08.25
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  11. 나이 들면서 이유없이 눈물 주르륵 나는데… 왜 그럴까?

    나이가 들면 슬프지도 않은데 눈물이 잘 난다. 실제로 고령이 되면 흐르는 눈물을 닦기 위해 손수건을 들고 다니는 경우가 많다. 눈물이 많아지는 건 자연스러운 노화현상이다. 나이가 들면 눈물의 구성 성분이 바뀐다. 눈물 속에는 수분, 점액질 등이 골고루...
    Date2023.08.18
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  12. 속 쓰리고 허리 아프면, 혹시 암이 아닌지…의심해보세요

    속쓰림·요통은 단순 질병?...흔할수록 한 번 더 돌아봐야 예방할 수 있어 속쓰림 증상으로 제산제를 즐겨 찾던 최모(66)씨는 최근 수술대에 올랐다. 위식도 역류 증세로 여기고 지냈는데, 체중이 줄어 이상하다 싶어 위내시경 검사를 받았더니, 위암 ...
    Date2023.08.18
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  13. 엉덩이 처져 고민…히프 업에 좋은 운동-음식?

    소 엉덩이 근육을 잘 사용되지 않으면 약해지는 속도가 빠르다. 갈수록 납작해지고 근육이 처져도 변명의 여지가 없다. 당연히 엉덩이 근육도 퇴화할 수밖에 없다. 엉덩이 근육은 관심에 비례해서 활성화한다. ◆ 걸을 때 엉덩이에도 신경써야 요즘 건강을 위...
    Date2023.08.18
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  14. 빈속에 먹으면 탈나는 음식 5가지…고구마, 우유, 감, 토마토, 바나나

    ▷고구마=공복에 고구마를 먹으면 속이 쓰릴 수 있다. 고구마에 든 아교질과 타닌 성분이 위벽을 자극하고 위산 분비를 촉진시키기 때문이다. 특히 당뇨병 환자들은 공복에 삶거나 구운 고구마를 먹으면 혈당이 빠르게 높아질 수 있어 주의해야 한다. ▷우유=위...
    Date2023.08.11
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  15. 대변 보면서 스마트폰을 보면…<이 질환>에 걸릴 수 있어

    스마트폰을 ‘화장실 필수품’처럼 여기는 사람들이 많다. 화장실에 갈 때면 항상 스마트폰을 들고 들어가 뉴스, SNS 등을 보는 것은 물론, 밀린 메시지를 확인하거나 게임을 즐기기도 한다. 그러나 항문 건강을 생각한다면 대변을 볼 때 스마트폰...
    Date2023.08.11
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  16. 건강한 백세인의 공통점은… 매일 1시간 이상 걷는다는 것

    아이가 태어나서 첫발을 내디뎠을 때 온 가족이 큰 환희를 느낀다. 걸음마가 바로 사람으로서 삶의 시작을 알리기 때문이다. 산다는 것은 움직이는 것이고 움직임의 기본은 걷는 것이다. 아무리 오래 살아도 끝까지 걸어야 살아있는 존재로서 진정한 당위라 ...
    Date2023.08.11
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  17. 스트레스를 단박에 날리는 손쉬운 방법들

    스트레스를 단박에 날리는 손쉬운 방법들 ◇껌을 씹어라: 스트레스로 한계에 이르렀을 때 껌 한 개를 씹어보라. 연구에 따르면 껌을 씹으면 불안감이 낮아지고, 스트레스가 누그러진다. ◇밖으로 나가라: 집에서 가까운 곳이라도 야외에서 시간을 보내면 행복감...
    Date2023.08.11
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  18. 꿀같은 낮잠을 되도록 피해야 하는 이유를 알아보자

    날이 급격히 추워지면서 오후만 되면 졸음이 쏟아진다는 사람들이 많다. 실제로 우리 몸은 추울 때 근육을 경련시켜 열을 내는데, 이로 인해 에너지 소비량이 많아져 쉽게 피곤해질 수 있다. 몰려오는 졸음을 해소하기 위해서 낮잠을 청하는 경우가 있는데, ...
    Date2023.08.04
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  19. 옆 사람까지 놀래는 큰 방귀 소리…이 질환 때문일 수도

    유독 큰 소리로 방귀를 뀌는 사람들이 있다. 소리가 크다는 이유로 냄새도 더 고약할 것이라는 오해를 받기도 한다. 사실 냄새와 소리는 크게 관련이 없다. 다만 방귀 소리가 지나치게 크다면 한 번 쯤 ‘치질’을 의심해볼 필요가 있다. 방귀 소리...
    Date2023.08.04
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  20. 운동방법 바꿔야 할 때 나타나는 신호들

    △짜증이 자꾸 날 때 짜증이 자꾸 나서 가족들에게 화를 낸다거나 밤에 속이 뒤틀리는 등의 증상이 나타난다면 자신의 신체가 감당할 수 있는 강도보다 과도한 운동을 하고 있을 수 있다. 또 휴식을 취하고 있을 때도 심장박동 수(심박수)가 높게 나타난다면 ...
    Date2023.08.04
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