건강에 안 좋은 탄산음료 끊는 방법

 

 

 

탄산음료가 문제를 일으키는 원인은 함유된 당분이다. 콜라 한 캔에 든 설탕은 35g, 티스푼으로 9숟가락이나 되기 때문이다.

 ‘위민스헬스매그닷컴’이 소개한 탄산음료를 끊는 방법을 알아본다.
 

1. 서서히 줄여라: 급격한 변화는 지속가능한 습관을 만드는 좋은 방법이 아니다. 갑자기 끊는 것보다는 양과 빈도를 서서히

줄이는 게 좋다.
 

2. 금단 증상에 대처하라: 카페인이 든 탄산음료를 줄이면, 카페인 금단증상이 나타날 수 있다. 부작용을 최소화해야 목표를

달성할 수 있다. 물을 충분히 마시고, 잠을 충분히 자야한다. 균형 잡힌 식단과 운동도 도움이 된다.
 

3. 단 음식을 자제하라: 탄산음료를 끊으면 다른 단 음식이 당긴다. 몸이 대체물을 찾는 것이다. 탄산음료가 부족해진 상황에

아직 입맛이 적응하지 못한 탓이다. 개인차는 있지만 적응에 대개 몇 주일이 걸린다.
 

4. 포기하지 마라: 탄산음료를 끊는다고 해서 아예 안 먹을 필요는 없다. 다만 규칙적으로 마시는 의존성을 차단하는 것이다.