스트레스 푸는데 도움 되는 음식 5가지

 

1. 달걀: 기분 안정에 도움이 되는 비타민D의 보고다. 연구에 따르면, 비타민D를 충분히 섭취한 사람들은 우울 증세가 덜했고,

공황장애 위험 또한 낮았다. 달걀 외에 비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 강화 시리얼이나 우유 등이 있다.

 

2. 오트밀: 짜증이 날 땐 탄수화물이 당기기 마련. 거기엔 과학적 근거가 있다. 뇌는 행복하다고 느낄 때 세로토닌이라는 신경

전달물질을 분비하는데, 그 과정에서 탄수화물이 중요한 역할을 한다. 통곡물이 든 잡곡밥도 좋다.

 

3. 요구르트: 뇌와 장은 서로 소통한다. 스트레스를 받으면 설사를 하거나 변비가 오는 이유가 거기 있다. 거꾸로 장내 박테리

아에 이상이 생기면 스트레스 수치가 올라간다. 이럴 때는 프로바이오틱스(유익균)가 풍부한 요구르트를 먹는 게 좋다.

 

4. 다크 초콜릿: 초콜릿을 한입 베어 물면 기분이 좋아진다. 코코아 성분이 코르티솔을 비롯한 스트레스 호르몬 분비를 줄이기

때문이다. 게다가 혈압이 낮아지고, 혈액순환도 원활해진다.

 

 

5. 귤, 오렌지: 비타민C가 풍부해서 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 면역력이 튼튼해지는 건 덤이

다.