건강효과 높이는 물 마시는 법

by 벼룩시장 posted Mar 22, 2021
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급하게 벌컥벌컥 마시지 말아야: 목이 마르다고 벌컥벌컥 물을 마시기보다는 입안에 잠시 머금고 느리게 마시는 좋다. 물을

천천히 마시면 신진대사가 일어나는 시간을 충분히 확보해 많은 수분을 흡수할 있다. 반면에 번에 많은 양의 물을 들이

키면 혈액 속의 나트륨이 희석되어 체액 불균형이 일어날 위험도 있다.

 

아침 기상 직후 공복상태에서 미지근한 한잔은 필수다. 자는 동안 중단된 수분섭취를 늘려 신진대사를 활성화시키는데 도움

된다. 수면 중에도 수분이 폐와 피부 등을 통해 배출되어 우리 몸은 수분 부족 상태에 있다. 혈액도 끈적끈적한 상태가 된다.

새벽이나 아침에 심장병, 뇌졸중 증상이 악화되는 이유다.

 

운동 마시는 법은?: 운동을 때는 물을 마셔야 한다. 운동 중에 번에 많은 양의 물을 섭취하지 말아야 한다.

 

피부를 촉촉하게 유지하기 위해: 대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있다. 채소와 과일을 자주 먹으면 세포

수분 유지에 도움이 된다. 물을 마시지 않아도 수분을 보충할 있다피부를 촉촉하게 유지하기 위해선 무작정 물의 양을

늘리는 것보다 과일과 채소 섭취를 통해 세포가 물을 저장하는 능력을 키워주는 좋다.

 



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