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자다가 화장실에 가느라 깨는 '야뇨증' 환자가 아니라면 잠들기 잔씩 마셔보자.
 

자기 잔을 마시면 좋은 이유는 무엇일까. 자는 동안 우리는 땀을 흘린다. 땀을 흘리면 몸속 수분량이 다소 줄어
혈액이 끈적해지고 순환에 지장을 받을 있다. 몸의 수분이 땀으로 배출돼 혈액이 끈적거리고 탁해지면 새벽이나 아침

심근경색·뇌경색의 위험이 높아진다. 잠자리에 들기 30~1시간 전에 물을 마시면 몸의 수분이 보충되고 체액의 균형

맞춰져서 심근경색과 뇌경색을 예방하는 효과가 있다.
 

취침 발생하는 다리 경련을 방지하는 효과도 있다. 다리 경련은 다리 근육이 물을 필요로 하기 때문에 발생하기도 한다.

, 변비가 있는 사람이 자기 잔을 마시면 운동이 촉진돼 아침 배변이 원활해진다.
 

대신 우유도 추천한다. 우유에는 생체시계를 조절해 잠이 오게 하는 멜라토닌과 수면 호르몬 생산에 필요한 단백

아미노산이 풍부하게 들어 있다. 때문에 자기 전에 우유 잔을 마시면 숙면을 취하는 도움이 된다.
 

 



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