1. 아침커피 마시면 안 되는 3가지 이유

    아침에 몽롱한 정신을 맑게 하기 위해 '모닝커피'를 즐겨 마시는 사람이 많다. 하지만 모닝커피는 몸에 악영향을 끼칠 수 있어 주의해야 한다. ◇소화기관 자극: 공복에 마시는 모닝커피는 소화기관에 악영향을 미친다. 빈속에 커피를 마시면 카페인과...
    Date2022.04.22
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  2. 힘든 일 겪은 당신을 위한 마음 돌보는 방법 7가지

    외상을 경험하는 사람 대부분은 큰 문제를 겪지 않지만, 일부는 외상 후 스트레스장애(PTSD)를 겪는다. 불안으로 인해 생기는 두근거림, 근육 긴장, 과호흡 등 신체 증상은 지극히 정상적인 몸의 반응이지만, 심한 경우 일상생활이 어렵다. 외상 후 스트레스...
    Date2022.04.22
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  3. 커피, 주스는 물처럼 마시면서…물은?

    커피를 하루 종일 물처럼 마시는 사람들이 있다. 차나 주스 등 청량음료를 물 대신 마시는 경우도 있다. 한낮에는 더위로 땀을 흘리는 날도 잦아지고 있다. 몸속 수분 유지에는 문제가 없을까? 흔히 얘기하는 하루 물 8잔은 필수일까? ◆ 하루에 필요한 수분 ...
    Date2022.04.22
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  4. “인터넷이 독서보다 뇌 활동에 더 도움”

    인터넷 검색이 중장년층의 기억력을 자극·증진하고 뇌 활동을 증가시키는데 독서보다 더 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 UCLA대학 연구팀은 55∼76세의 건강한 지원자들24명을 대상으로 실험을 실시했다. 대상자의 절반은 인터넷 검색 경...
    Date2022.04.15
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  5. 50대 여성 피부가 13일만에 20대로 회춘했다

    영국 연구진, 역분화로 피부세포를 30년 더 젊게 만드는데 성공 중년 여성의 피부를 20대 피부로 되돌리는 획기적인 기술이 성공했다. 과학자들이 생명공학 기술로 생체시계를 거꾸로 돌려 피부세포를 회춘시킨 것이다. 영국 바브라함 연구소의 볼프 레익 소...
    Date2022.04.15
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  6. 코로나로 비만 늘어…얼마나 심하길래

    지난해 30대 한국인 남성의 비만율이 55.4%를 기록해 역대 처음으로 55%를 넘긴 것으로 나타났다. 40대 남성의 비만율도 54.1%로 55%에 근접했다. 코로나 여파로 활동량이 줄고, 식습관이 나빠졌기 때문으로 풀이된다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 지난해...
    Date2022.04.15
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  7. 대변보는 습관이 의미하는 건강상태

    대변을 보는 습관을 통해서도 현재 자신의 건강상태를 점검해볼 수 있다. ◆하루에도 수차례씩?: 평균적으로 사람들이 변을 보는 횟수는 하루 1~2회다. 하지만 상당수의 사람들이 이보다 자주 화장실에 간다. 배탈 등의 문제가 있을 수도 있지만 그게 아니라면...
    Date2022.04.15
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  8. 몸에 좋은 아침식사…삶은 감자+달걀

    감자와 달걀은 서로의 장점을 더욱 높이는 시너지효과를 내고, 단점도 보완해준다. 두 음식은 질 좋은 단백질이 들어 있다. 또 감자는 달걀에 없는 비타민C가 풍부하다. 감자의 비타민 C는 삶아도 쉽게 파괴되지 않는다. 감자와 달걀은 아침 빈속에도 부담이 ...
    Date2022.04.15
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  9. 식욕 폭발할 때 이것 먹으면 살 안 쪄

    ▶파인애플=파인애플은 열량이 낮고 영양이 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 파인애플에 함유된 효소 지방을 연소시키기 때문이다. 또 체내 독소를 흡착해 배출시키는 효과도 있다. ▶계란=계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하다. 단백질이 풍부한 만큼 포만...
    Date2022.04.15
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  10. 삶의 질을 높이는 스트레스 대처 방법들

    스트레스를 현명하게 관리한다는 건 어떤 의미일까. 마음이 편안한 척 가장하거나 “나는 괜찮아”라고 애써 거짓말하는 건 진짜 스트레스 관리법이 아니다. 스트레스는 일종의 에너지다. 자신이 중요하게 생각하는 일이 위태로운 상황에 이르렀을 ...
    Date2022.04.15
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  11. 우울증 아니라도…슬픈 감정도 건강 타격

    우울증까진 아니지만 슬픈 감정만으로도 이처럼 건강상 해를 입을 수 있을까? 업무공간에서 동료와 트러블이 있었다거나 오랜만에 만난 친구가 부쩍 수척하고 늙었다는 느낌이 든다면 기분이 처진다. 한 연구에 따르면 이 같은 슬픈 감정도 건강에 타격을 입...
    Date2022.04.08
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  12. 정신 건강에 운동만큼 좋은 이것은?

    음악은 운동 혹은 체중 감량에 버금가는 수준으로 정신적 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 새로운 연구 리뷰에 의하면 노래, 악기 연주, 음악 감상 등 모든 종류의 음악이 정신건강과 전반적인 건강을 증진시킬 수 있다. ‘JAMA 네트워크 오픈&rsq...
    Date2022.04.08
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  13. 딸기,생고기,새싹 채소 빨리 썩는다

    유통기한은 ‘시중에 식품을 유통할 수 있는 기한’을 뜻한다. 이 말은 기한을 넘긴 식품을 유통·판매할 수는 없으나, 반드시 부패된 음식으로도 볼 수 없다는 의미다. 다만 새싹 채소나 딸기, 생고기 등과 같은 식품은 유통기한을 조금만 ...
    Date2022.04.08
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  14. 인기운동 골프, 사망 위험 낮춘다

    인기 있는 운동으로 '골프'가 빠질 수 없다. 그런데 골프가 건강에도 큰 도움을 준다고 한다. 실제 골프가 노인의 사망 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있다. 미국 컬럼비아 미주리대 연구진은 65세 이상 성인의 심장 질환 및 뇌졸중 위험요인에 대한 ...
    Date2022.04.08
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  15. 하하…웃는 것이 좋은 이유 7가지

    ◆스트레스를 줄인다=캔자스대 연구팀이 젓가락 3개를 이용해 입 모양을 변화시켜 웃는 모습을 만드는 실험을 했다. 실험 결과, 가장 크게 웃는 모양을 만든 참가자들의 심장 박동 수가 현저하게 감소했고, 스트레스 회복 속도로 훨씬 빠른 것으로 나타났다. ◆...
    Date2022.04.08
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  16. 나이들수록 심해지는 노인냄새 없애는 법

    체취는 사람의 피부에서 배출되는 다양한 대사 산물 때문에 발생한다. 이때 연령별로 피부가 배출하는 대사 산물의 종류가 달라 나이듦에 따라 체취 역시 달라진다. 노년층 특유의 체취는 불포화지방이 과산화되며 발생하는 4-히드록시노네날이란 독성물질 탓...
    Date2022.03.26
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  17. 가물가물…머릿속 지우개 알츠하이머병

    노인 중 10%는 치매를 앓는다. 한국에선 65세 이상 노인의 치매 환자 수는 약 75만 명이고, 매년 상승하는 추세다. 치매를 유발하는 여러 질환 중 알츠하이머병은 전체 치매의 50%를 차지하며 국내 여성의 주요 사망원인으로도 꼽힌다. 알츠하이머병 자체로 ...
    Date2022.03.26
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  18. 심장병 예방·다이어트…낮잠이 좋은 이유 4가지

    뇌의 배터리를 충전할 수 있다 미 항공우주국(NASA)이 지원한 우주비행사 대상 연구에서 최대 2시간 30분까지 낮잠이 작업 기억 능력을 향상시킨다는 것을 발견했다. 작업 기억은 다른 작업을 일시적으로 기억 속에 보관하면서 한 가지 목표에 집중하는 것을 ...
    Date2022.03.26
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  19. 여성도 근력운동을 꼭 해야 하는 이유

    대부분의 여성들은 근력운동을 거의 거들떠보지 않는 경우가 많은데 대부분의 피트니스 전문가들은 “이야말로 큰 실수”라고 말한다. 유산소운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력운동을 하지 않으면 지방...
    Date2022.03.26
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  20. 부모의 성경적 세계관이 부족하면…자녀에 영적 불이익 줄 수 있어

    성경적 세계관 보유한 미국인 부모 2% 불과…성경 이해 부족한 젊은 부모 늘어난 탓 자녀 교육에 있어서 부모의 역할만큼 중요한 것은 없다. 어린 시절 올바른 세계관이 정립된 자녀는 성장해서 살아가는데도 큰 어려움을 겪지 않는다. 부모가 심어주는...
    Date2022.03.18
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