보다 젊고 건강한 라이프를 유지하고자 하는 것은 모든 사람의 염원일 것이다. 본 칼럼은 뉴트리셔니스트 스티븐조의

올바른 건강 영양 정보를 통하여 새로운 건강 지표를 세우는 길잡이가 될 것이다.

비만으로 발생하는 체내 염증은 세포를 변이 시켜 고혈압, 당뇨, 암등 각종 염증성질환에 영향을 주고 노화에도 원인이 된다

는 것이 여러 연구를 통하여 입증 되었다. 심지어 비만은 신진대사의 균형을 파괴하고 신경세포를 마비시켜 식욕이 억제가

안되는 질병 수준의 문제로 이어 진다. 아울러 면역력 저하의 원인이 되기도 한다. 때문에 비만을 측정하고 적절한 대처를

하는 것은 젊고 건강한 몸을 위해 필요하다.
 

비만의 정도를 측정하는 기준으로 BMI (Body Mass Index) 있다. 신장과 체중에 비례하여 비만의 정도를 측정하는 대표적인

방법으로 누구나 쉽게 본인의 비만 정도를 확인 할 수 있다. 이 측정법은 본인의 체중을 부피로 환산된 신장으로 나눈 수치

를 기준으로 판단하는 방식으로 미국의 건강관리 질병센터 (CDC)에서 채택하고 있는 전 세계적으로 널리 사용되는 방식

이다.

BMI 측정 방법은 본인의 체중 (파운드) 을 신장(인치)의 제곱으로 나눠서 703을 곱하여 나온 값이다. 체중이 170파운드 이고

신장이 6.5 피트인 성인을 예들 들어 본다. 신장을 인치(Inch)로 환산하면 78 inch 이다. 신장 78 inch 를 제곱하면 6084 가 되고

신장 170 lbs를 6084로 나눈 값에 703을 곱하면 19.6433이라는 체지방(BMI)이 산출된다. 공식을 정리하면 다음과 같다.

 

체지방율(BMI) = 체중(lbs) / ( 신장(inch) x 신장(inch) ) x 703

이렇게 환산된 수치를 기준으로 18.5에서 24.9까지가 20세 이상 성인의 정상 체지방 이고 24.9 를 초과하면 비만 18.5 미만

이면 저체중으로 분리한다. 최근 시중에 나오는 체중계는 이러한 계산없이 바로 BMI를 측정 해 주는 제품들이 저렴한 가격

에 출시되어 있다.

 

이렇게 비만의 정도를 측정하는 것은 앞서 언급한 문제들을 일으키는 염증이 비만 정도와 비례하여 증가 되기 때문이다.

이것은 미국립의학원에 등재된 논문에서 증명하고 있다. 체내에 염증이 생기면 CRP (C-reactive Protein)이라는 단백질이

발생하는데 이를 측정하여 염증도를 알 수 있다. 이 연구 결과에 의하면 체지방이 증가하는 것과 비례하여 CRP가 더 측정

되는 것으로 이는 염증이 늘어 나고 있음을 말한다. 또한 CRP가 증가하여 적정 수준을 초과하면 심리적인 작용에도 영향

을 주어 식욕을 억제하기 어려워 진다고 한다. 때문에 BMI 측정값이 정상에서 많이 벗어난 비만인 경우 지방을 없애려는

단식이나 운동보다도 먼저 염증을 줄여주는 노력이 필요하다.

 

임상실험을 통해 입증된 것으로 체내 염증을 줄이는 것 만으로 비만에서 벗어나는 성공 사례가 많이 있다. 염증도가 낮아

지면 제어 능력이 향상되어 식욕을 억제하는 의욕이 올라가고 운동을 했을때 피로감이 덜하게 된다.

 

이런 염증을 낮춰 주는 천연 영양제는 많이 나와 있다. 이는 항산화작용을 돕는 제품들을 말할 수 있는데 이 보다도 항생

작용을 하는 제품이 좋다. 그 대표적인 성분이 에키네시아라는 들국화과의 식물이다. 복용시 반드시 전문가의 조언으로

자신의 염증 정도를 감안한 것이 바람직하다.

 

본 내용은 유튜브(Youtube.com)에서 “스티븐 건강정보”로 검색하시면 더 자세한 내용의 영상으로 보실 수 있습니다.

 

스티븐조

 

NHS GOLD R&D Inc

 

대표 뉴트리션니스트

 

718-445-8282