조회 수 231 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

다이어트.jpg

 

다이어트를 시작하는 이들 중 누군가는 허리 살이 빠지기를 바라고, 누군가는 허벅지부터 얼른 가늘어지기를 바란다. 유감이지만, 살 빠지는 데도 순서가 있다. 대부분 상체 살이 먼저 빠지고, 그 후에 하체에서 다이어트 효과가 나타나기 시작한다. 따라서 상체만 빠진다고 해서 다이어트를 포기하면 하체는 영영 효과를 볼 수 없다. 또한, 운동으로 특정 부위의 살부터 빼고 싶다는 생각으로 시작하면 오히려 스트레스와 콤플렉스로 다이어트에 흥미를 잃게 될 수 있다. 그러니 좀 더 인내심을 가지고 내 몸이 다이어트를 받아들이고 있는 진행상황을 파악할 필요가 있다.
일반적으로 다이어트를 하면 얼굴이 제일 먼저 빠진다. 얼굴 살이 가장 먼저, 쉽게 빠지는 이유는 얼굴이 다른 부위에 비해 지방이 절대적으로 적기 때문이다. 또 얼굴은 혈관이 발달해 지방분해효소의 활성도가 높고 혈액순환도 잘 되기 때문에 가장 먼저 살이 빠진다. 
어깨는 얼굴 살이 빠질 때 거의 비슷한 속도로 빨리 빠지는 부위라고 볼 수 있다. 어깨는 얼굴과 같이, 지방을 빨리 분해해 에너지로 소비시키는 B수용체라는 지방분해요소가 가장 많이 분포되어 있고, 또 그 효소의 활성도가 높기 때문에 살이 빠질 때는 얼굴과 함께 어깨부터 분해되고 수분이 빠져나간다.
상체에서 얼굴과 어깨만큼 가장 먼저 빠지는 것이 가슴이다. 가슴에도 역시 지방분해 효소가 하체보다 상대적으로 많기 때문에, 다이어트를 시작하면 살이 금방 빠지는 것을 볼 수 있다. 즉, 근육 내부에는 지방을 빨리 더 분해하도록 도와주는 베타 수용체가 있는데, 이는 얼굴 근육과 가슴 부위 등 상체에 많이 분포되어 있어 가슴 역시 빠른 효과를 보이는 것이다.
팔뚝 역시 상체부터 살이 빠지는 흐름의 일환으로 비교적 빨리 살이 빠지는 곳이다. 얼굴부터 시작해서 가슴과 함께 팔뚝의 부분으로 이어지는 것. 아무리 굶고 열심히 운동을 한다 해도 팔뚝 살이 쉽게 빠지지 않는다면 이는 아직 살이 빠질 순서가 오지 않아서가 아니라, 근육이 너무 없거나 지방 세포가 너무 많다는 뜻이다.
윗부분이 어느 정도 빠지고 나면 효과가 보이기 시작하는 것이 복부이다. 복부에는 인체 대부분의 장기가 위치한 곳이기 때문에 지방도 가장 양질의 지방이 축적되어 감량이 어려운 부위이다. 그만큼 태생 자체가 살이 잘 빠지지 않는 구조이지만, 복부에서도 효과가 나타나기 시작하면 다이어트가 꽤 잘 진행되고 있다는 뜻으로 생각해도 된다.
자, 이제 하체로 넘어왔다. 하체 부분이 잘 빠지지 않는 것은 지방분해를 억제하는 알파2 수용체가 하체에 많이 분포되어 있고, 또 하루의 대부분을 의자에 앉아 보내는 현대인의 생활습관 때문이다. 그래도 꾸준히 다이어트를 하여 상체가 어느 정도 빠지고 나면 하체 중에선 엉덩이부터 빠지게 된다.
구조적으로 상체보다 혈액순환이나 신진대사가 어려운 하체. 그중에서도 허벅지는 많은 다이어터들이 빨리 다이어트 효과를 보고 싶어 하는 부위이기도 하다. 하지만 이곳에는 지방을 저장하는 데 중요한 역할을 하는 효소 리포안백리파제가 있어 빠른 감량 효과를 보이지 못하는 것이니 허벅지의 라인이 더 예뻐지는 것을 보고 싶다면 좀 더 인내심을 가져야 할 필요가 있다.
다이어트를 하면 가장 늦게 빠지는 부위가 바로 종아리다. 그렇기 때문에 좀 더 매끈한 종아리를 갖고 싶다는 생각으로 다이어트를 시작한 이들이라면 장기전을 생각해야 한다. 그래도 좀 더 빠른 효과를 보고 싶다면 스트레칭과 마사지를 통해서 뭉친 근육이라도 풀어주는 게 좋다.



---------------------------------------------------------------------------------------------------------
유익한 생활정보가 한곳에.
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------



  1. 다이어트 실패, 잘못된 식습관이 원인일지도…

      어쩌면 우리가 번번이 다이어트에 실패하는 이유는 식습관에 영향을 미치는 환경 때문일지도 모른다. 영화관에서 당연하게 팝콘을 찾는 것처럼 어떤 환경에서 특정 음식을 찾게 되고, 일상생활의 크고 작은 스트레스 때문에 기름지고 달달한 음식을 찾게 되...
    Date2018.02.02
    Read More
  2. 늘어나는 뱃살, 일상 속 작은 습관으로 해결하자

      점점 늘어나는 뱃살. 당장 다이어트를 시작해야된다고 마음을 먹지만 언제나 그렇듯 뜻대로 되지 않는다. 다이어트에는 음식 조절과 운동이 필수라는 것은 누구나 알고 있지만 실천하기란 쉽지 않다. 금식을 하거나 운동을 하지 않고 일상 속에서 간단하게 ...
    Date2018.01.26
    Read More
  3. 노화 빨라지는 '40대', 나이 탓 그만하고 젊음 유지하자

      사람은 40대가 되면 노화가 더 빨리 진행된다. 이 시기부터는 적절한 영양소 공급과 운동을 하지 않으면 1년이 지날 때마다 6개월이 더 늙는다는 연구결과가 있다. 하지만 우리는 모두 젊어보이고 싶어 하지 않는가. 그렇다면 어떻게 노화 과정을 늦춰 조금...
    Date2018.01.23
    Read More
  4. 예쁜 다리라인 원한다면, 다리 꼬는 습관 버려야 한다

      모델처럼 길고 가는 다리 라인은 모든 여성의 로망일 것이다. 하지만 다리라인은 선천적으로 예쁜 사람이 있는 반면 그렇지 않은 사람도 있다. 그렇다고 하더라도 노력은 절대 배신하지 않는다. 지금보다 더 나은 다리라인을 기대할 수 있는 방법들이 있다....
    Date2018.01.17
    Read More
  5. 건조한 피부, 촉촉하게 되살리자

      건조한 겨울철, 어떻게 하면 피부에 수분감을 채울수 있을까. 건조한 피부는 단순히 피부가 나빠지는 것을 넘어 가려움증과 함께 당김을 유발한다. 피부의 아름다움뿐만 아니라 피부의 건강을 위해서도 반드시 알아두어야 할 피부 관리법에 대해 알아보자. ...
    Date2018.01.12
    Read More
  6. '얼굴을 더 작아 보이게' 풍성한 헤어 볼륨 만들기

      풍성한 헤어 볼륨은 입체감을 주어 얼굴을 더 작아 보이게 하며, 얼굴형을 커버한다. 아무리 매력적인 메이크업을 했다 하더라도 헤어 볼륨이 없다면 완성된 스타일링이라고 할 수 없다. 과하지 않고 자연스러운 헤어 볼륨만 잘 연출한다면 더욱 더 매력적...
    Date2018.01.09
    Read More
  7. 평범한 윈터 아우터가 지겨워졌다면…

    테디코트부터 컬러패딩까지 다양한 윈터 아우터     평범한 코트가 지겨워졌다면 주목하자. 포근한 테디베어 코트부터 화려한 컬러 패딩까지 윈터 아우터 트렌드를 살펴보자. 올 겨울 여성들의 마음을 단숨에 사로잡은 '테디베어 코트'는 곰돌이 인형을 연상시...
    Date2018.01.05
    Read More
  8. 보온과 스타일을 동시에, 자연스러운 머플러 스타일링

      날씨가 쌀쌀해질수록 외출복 차림이 두꺼워지는 것은 어쩔 수가 없다. 여러 겹 껴입어 보온성을 높이다 보면 스타일에서는 한 발자국 물러나게 되는 경우가 많다. 그러나 머플러를 활용하게 되면 자연스러우면서도 스타일리쉬한 보온 패션을 완성시킬 수 있...
    Date2018.01.05
    Read More
  9. 건조한 겨울철, 피부관리 어떻게?

      사람들에게는 건성, 지성, 복합성 등 다양한 피부 타입이 있지만 계절의 영향 또한 피해갈 수 없다. 날씨에 맞는 피부 관리가 필요하다. 로션을 두껍게 발라라 여름철 끈적거리는 피부에는 로션을 잘 바르지 않더라도 겨울에는 반드시 잘 발라주어야 한다. ...
    Date2017.12.26
    Read More
  10. No Image

    겨울 필수 아이템 '부츠'로 보온성·스타일을 동시에

    쌀쌀해질 때쯤이면 자연스럽게 착용하게 되는 아이템 부츠는 스타일에 따라 다양한 종류가 있다. 보온성과 스타일을 동시에 책임지는 부츠들에 대해 제대로 알아보자. ●앵클부츠 가을, 겨울철 가장 널리 사랑 받는 대중적인 부츠 중에 하나이다. 보통 발목까지...
    Date2017.12.26
    Read More
  11. 쇼트 헤어 스타일도 충분히 여성스러워

      때때로 쇼트 헤어가 긴 머리보다 여성스러워 보이기도 한다. 2018년 S/S 시즌 앞머리를 눈썹 밑으로 길게 내린 마가렛 호웰의 쇼트 헤어스타일을 보라. 소년처럼 머리카락이 짧음에도 불구하고 어딘가 사랑스러워 보인다. 만약 인생 첫 쇼트 헤어에 도전할 ...
    Date2017.12.22
    Read More
  12. 과식·폭식 마음의 문제에서 비롯된다

      과식의 길로 유혹하는 날들은 너무나 많다. 명절부터 시작해 개인적인 기념일까지. 일상에서 우리의 식욕을 자극하는 기회들은 도처에 널려 있다. 하지만 다이어트 중이든, 건강을 위해 식단을 조절하고픈 것이든, 우리는 생각보다 쉽게 과식을 피할 수 있...
    Date2017.12.22
    Read More
  13. 소재와 패턴만으로 올 겨울 핫하게

      이번 시즌 빅 트렌드로 떠오른 벨벳 소재. 그런데도 벨벳이 어쩐지 부담스럽게 느껴진다면 옷보다는 액세서리를 먼저 시도해보자. 벨벳 소재의 슈즈나 백만으로도 스타일링에 강렬한 포인트를 줄 수 있기 때문. 이 소재의 진가를 맛보면 아마 곧 머리부터 ...
    Date2017.12.19
    Read More
  14. 성형을 결심했을 때, 알아봐야 할 것들

      아름다움보다 더 중요한 것은 바로 ‘안전’이다. 안전하지 않은 성형은 오히려 더 큰 부작용과 고통의 시간들을 낳기 때문이다. 성형은 되돌릴 수 없는 선택인 만큼 꼼꼼한 사전조사와 확인절차가 중요하다. 한 번의 클릭만으로도 무수한 양의 정보들이 쏟아...
    Date2017.12.19
    Read More
  15. 올겨울 패션 한 끗은 발끝에서 나온다

      패션은 한 끗 차이. 이번 겨울, 온몸을 꽁꽁 싸맨 아우터 속에서 한 끗을 내고자 한다면 발 끝에 주목해보자. 양말은 사계절 내내 신을 수 있는 아이템이지만 겨울에는 이 사소한 포인트를 놓치지 말아야 한다. 유난히 데일리 룩의 채도가 낮아지는 계절인 ...
    Date2017.12.15
    Read More
  16. 물만 마셔도 살이 찐다? 잘못된 다이어트 속설 바로잡기

      다이어트의 필요성은 알지만 실천하기까지 또는 결심을 하기까지 어려워 도전하지 못하는 경우가 있다. 하지만 도전을 한다고 해도 잘못 알려진 사실들을 믿고 따라 하다가 건강을 악화시키는 경우도 적지 않아 문제가 되고 있다. 건강한 다이어트를 위해 ...
    Date2017.12.15
    Read More
  17. 연말, 머리부터 발끝까지 레드로 통일

      레드를 향한 여인의 판타지가 2017 F/W 시즌 힙하게 구현됐다. 버건디, 와인, 토마토 레드 등 미묘하게 다른 레드 팔레트가 한데 어우러진 아이템의 조합은 가히 환상적이다. 주목할 부분은 머리부터 발끝까지 한 가지 톤의 레드로 통일한 룩이 유독 많다는...
    Date2017.12.12
    Read More
  18. 건조한 겨울철, 소중한 머릿결 지키기

      겨울철 모발은 실내의 건조한 난방기 바람에 수분과 탄력을 빼앗겨 쉽게 갈라지고 엉켜 빗질만 해도 끊어지기 쉽다. 피부와 달리 모발은 재생 기능이 없기 때문에 평소 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하다. 매일 50~100회 정도의 빗질은 윤기가 흐르는 머릿결...
    Date2017.12.12
    Read More
  19. 겨울철 대비, 피부 면역력 높이기

      피부가 건조해져 갈라진 틈 사이로 여러 유해 물질들이 들어왔을 때 면역력이 떨어져 있는 상태라면 문제는 심각해질 수 있다. 세균에 의한 피부 감염증이나 바이러스 피부 질환 및 알레르기성 피부 질환이 발생할 수 있기 때문이다. 몸이 건강해야 피부도 ...
    Date2017.12.08
    Read More
  20. 다이어트할 때, 살 빠지는데도 순서가 있다

      다이어트를 시작하는 이들 중 누군가는 허리 살이 빠지기를 바라고, 누군가는 허벅지부터 얼른 가늘어지기를 바란다. 유감이지만, 살 빠지는 데도 순서가 있다. 대부분 상체 살이 먼저 빠지고, 그 후에 하체에서 다이어트 효과가 나타나기 시작한다. 따라서...
    Date2017.12.08
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Next
/ 9

로그인

로그인폼

로그인 유지