눈은 시각정보를 수집해 뇌로 전달하는 기능을 중요한 감각기관이다. 중요한 기관인 만큼 스트레칭 등으로 꾸준하게 관리 또한 중요하다.

 

눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 되는 눈 운동으로 여러 질병 예방에도 효과적이다. 여러 가지 눈 운동 중 가까운 곳과 먼 곳을 3초간 응시하거나 눈동자를 동서남북으로 돌리는 운동법이 가장 흔한 방법이다. 이런 눈 운동은 어떻게 도움이 되는지 알아보자.

 

노안 예방

노안은 나이가 들면서 찾아오는 신체적인 변화 중 하나이다. 노화 현상을 막을 수는 없지만, 평소 눈 운동을 꾸준하게 한다면 눈의 노화 예방을 늦출 수 있다. 

 

눈 피로감 해소

스트레스가 쌓이면 몸과 눈에도 피로해진다. 피로감 해소를 위해 가벼운 전신 스트레칭을 하여 안근의 긴장감을 풀어주어 눈 피로 해소에 효과적이다.

 

두뇌 발달

눈의 감각 기관은 뇌와 서로 연결되어 있어 매일 눈 운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극해 두뇌 발달에 도움을 준다. 눈 운동을 꾸준히 하면 학습 능력이 향상되며, 노인들에게는 치매 예방을 할 수 있다.

 

암기력 향상

눈 운동을 꾸준히 하면 눈의 감각이 뇌를 자극해 암기력을 향상한다. 

 

안질환 예방

하루 5분만 투자하여 꾸준히 눈 운동을 하면 녹내장, 백내장, 안구건조증, 망막염, 황반변성 등 각종 안질환을 예방할 수 있다.

 

시력 향상

눈 운동은 시력을 향상하는데 도움을 준다. 다양한 눈을 크게, 빠르게, 규칙적으로 깜빡이는 등을 통해 눈 운동 시력을 높이자.

 

외상 후 스트레스 장애 치료 효과

눈 운동은 외상 후 스트레스 장애를 치료하는 도움을 줄 수 있다. 외상 후 스트레스 장애는 사람이 충격적인 사건을 경험해 그 후에 발생하는 정신 신체 증상들이다. 연구에 따르면 치료법 시행과 눈 운동을 하면 외상 후 스트레스 장애 치료에 효과를 볼 수 있다.

 

원근조절 능력 향상

원근조절은 물체의 거리에 따라 눈에 있는 수정체 모양을 조절하여 물체의 초점이 망막에 맺히도록 하는 과정이다. 이는 중뇌의 조절을 받는 반사작용을 말한다. 수정체 주위의 근육인 안근을 운동시켜주면 원근조절력이 향상될 수 있다.