조회 수 1056 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄

미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

'건강한 습관 5가지만 제대로 지키면 질병 없이 10년 더 살 수 있다'는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했다.

5가지 건강 습관은 ▲금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲하루에 30분 이상 운동 ▲약간의 음주 습관▲건강한 식습관 유지하기 등이다. 건강한 식습관은 건강한 식이 변화지수(AHEI)를 통해 점수를 매겼다. 채소·과일·생선 위주로 먹는 사람은 AHEI 지수가 높게 평가되며, 가공식품·정제곡류·고지방 유제품 등을 즐겨 먹는 사람들은 낮은 점수를 받는다.

연구팀은 위 5가지 습관을 지닌 사람들과 관련해 남성은 28년, 여성은 34년간 추적 관찰했다. 그 결과, 5가지 습관 중 4~5개의 습관을 지닌 여성은 아무런 습관을 갖지 않은 여성에 비해 심장병 및 뇌졸중 등 심혈관질환, 당뇨병, 암에 걸리지 않고 평균 10년 더 살았다.

4~5개의 습관을 지닌 남성은 아무런 습관을 갖지 않은 남성보다 질병에 걸리지 않고 7년 더 살았다.



---------------------------------------------------------------------------------------------------------
유익한 생활정보가 한곳에.
뉴욕 생활정보 중고물품 중고차량 생활잡화 구인 구직 취업정보 일자리 정보 물물교환 중고장터 부동산 하숙 민박 쉐어 게스트하우스 렌트
---------------------------------------------------------------------------------------------------------



  1. 코로나바이러스, 가글로 없앤다? 과용하면 부작용만 생겨

    올바른 구강 살균법…클로르헥시딘 성분, 치아·잇몸 손상시켜 코로나19 이후 구강 살균을 위해 가글액을 찾는 사람도 많아졌다. 특히 대표적인 가글액 성분 중 하나인 '클로르헥시딘'으로 코로나19를 예방할 수 있다는 소문이 번지기도 ...
    Date2020.03.28
    Read More
  2. 미국에선 마스크 사용 권하지 않는데…마스크 착용의 오해와 진실

    한국에서는 정부가 ‘마스크 5부제’를 시행했지만 공급 부족이 여전하다. 일각에서는 의료진 등 마스크가 꼭 필요한 사람들이 우선 쓰도록 해야 한다는 의견이 강하다. 손장욱 고려대안암병원 감염내과 교수로부터 마스크 착용에 대한 오해와 진실...
    Date2020.03.28
    Read More
  3. 코로나19 어린이 감염에 불안? "감기처럼 지나갈 가능성 커"

    소아 면역체계 특성상 증상 경미…성인보다 폐렴 발생 크게 낮고, 전파력도 높지 않아 한국과 미국에서 10대 초반의 첫 코로나19 환자가 각각 발생하면서, 어린이를 둔 부모는 걱정이 크다. 전문가들은 지금까지 코로나19로 확진된 어린이를 살펴보면 증...
    Date2020.03.23
    Read More
  4. 굶지 않고 다이어트에 성공하는 방법은?

    다이어트에 성공하려면 무작정 굶어서는 안 된다. 이렇게 하면 건강에 좋지 않을 뿐만 아니라 체중 감량에 성공하더라도 다시 살이 찌는 요요 현상이 생기기 쉽다. 체중 감량은 음식 조절과 함께 운동, 생활습관 개선 등이 모두 필요하다. 적당히 먹고 몸을 ...
    Date2020.03.23
    Read More
  5. 차만 타면 멀미?'이 방법' 써보자

    멀미약 먹는 것이 우선, 어린이는 금물…바깥 보기 유독 멀미가 심한 사람이 있다. 멀미는 귀에서 균형감각을 담당하는 부분인 '전정기관' 때문에 발생한다. 차가 흔들려 안에 타고 있는 몸이 함께 움직일 때, 전정기관과 몸의 자율신경계가 일...
    Date2020.03.23
    Read More
  6. 어두운 데서 책 읽으면 눈 나빠진다?

    한번 나빠진 시력, 회복 불가?...사실일까 거짓일까 부모의 시력이 나쁘면 자식의 시력도 나쁘다는 말이 있는데, 이는 일부분 틀리다. 나쁜 시력은 대부분이 근거리 작업을 쉬지 않고 오래 하는 등 잘못된 습관으로 인해 발생한다. ◇아이가 TV를 가까이서 보면...
    Date2020.03.23
    Read More
  7. No Image

    건강 습관 지켜, 10년 더 건강하게

    '건강한 습관 5가지만 제대로 지키면 질병 없이 10년 더 살 수 있다'는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 11만명 이상의 사람을 대상으로 5가지 건강 습관을 평가했다. 5가지 건강 습관은 ▲금연 ▲18.5~24.9의 건강한 체질량지수 ▲...
    Date2020.03.23
    Read More
  8. No Image

    요즘 모두 어려운데..힘이 되는 성경구절

    1. 에베소서 6장 10~12절 끝으로 너희가 주 안에서와 그 힘의 능력으로 강건하여지고 마귀의 간계를 능히 대적하기 위하여 하나님의 전신 갑주를 입으라 2. 고린도후서 10장 4절 우리의 싸우는 무기는 육신에 속한 것이 아니요 오직 어떤 견고한 진도 무너뜨리...
    Date2020.03.18
    Read More
  9. 기초적인 면역력 높이는 방법과 면역에 좋은 음식들

    위생 습관과 사회적 거리두기 외에, 코로나19(신종 코로나바이러스) 감염에 개인이 대비하는 최선의 방법은 스스로와 가족의 면역력을 높이는 것이다. 1. 건강한 식단 과일, 채소, 불포화지방, 건강한 곡물류를 챙기자. 현미나 통밀 같은 통곡류도 면역력을 높...
    Date2020.03.18
    Read More
  10. 체중이 좀 늘었다고 해도…해서는 안 되는 5가지

    대부분의 여성들은 체중이 늘면 당황하면서 살을 빼기 위해 특단의 조치를 취하는 경우가 많다. 하지만 이러다보면 오히려 더 큰 문제를 만들 수가 있다. 이와 관련해 ‘위민스 헬스’가 체중이 늘었을 때 여성이 하면 안 되는 행동 5가지를 소개했...
    Date2020.03.18
    Read More
  11. 방귀에 관한 궁금증 4가지는?

    누구나 궁금해 하지만 모두가 쉬쉬 하는 것, 영국 ‘데일리 메일’이 그런 터부 중 하나인 방귀에 대해 알고 싶은 네 가지를 정리했다. ◆ 안 뀌는 사람? 의사와는 아니어도 친구들과는 방귀 얘기를 하는 경우가 있다. 파트너와 방귀를 텄는가? 부터...
    Date2020.03.18
    Read More
  12. 갈등을 두려워 않으면 치매 위험 낮다

    갈등을 두려워하지 않는 성격을 가진 사람은 치매 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다. 스위스 제네바대 연구팀이 65세 이상 성인들을 대상으로 연구를 진행할 결과 갈등을 두려워하지 않고, 불친절하며, 비협조적인 성격을 가진 사람은 치매 위험이 더 낮은 ...
    Date2020.03.18
    Read More
  13. 손상시 회복 안 되는 '콩팥' 지켜야

    콩팥은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출시키고 혈압을 조정하는 등의 기능을 수행하는 기관이다. 만성콩팥병은 단백뇨 또는 혈뇨가 나오는 등 콩팥에 손상이 있거나 콩팥 기능의 저하가 3개월 이상 지속되는 상태를 말한다. 콩팥은 한 번 기능이 떨어...
    Date2020.03.18
    Read More
  14. '이것' 먹으면 사망 위험 저하

    하루 먹는 식단의 100kcal를 고기 등 동물성 단백질 대신 콩, 견과류, 통곡물 등 식물성 단백질로 바꾸면 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다. 미국 하버드 공중보건대 연구팀은 약 3만7000명의 미국 성인들의 식단을 분석한 결과, 하루 동안 섭취하...
    Date2020.03.18
    Read More
  15. 먹는 장사로 돈 벌고 싶다고요?

    상권 말고 사람을 분석해야…적성도 중요 식당 창업은 자영업자의 무덤으로 불린 지 오래다. 그러나 실패 가능성을 알면서도 장사에 뛰어들고 싶은 게 예비 창업자의 마음이다. 전문가들은 창업 전 반드시 해야 할 일로 △타깃 설정 △투자비 줄이기 △맛집...
    Date2020.03.18
    Read More
  16. 집에서 할 수 있는 '근력 운동'... 운동부족 경계해야

    집에서는 어떤 운동을 하는 게 좋을까? 먼저 가벼운 스트레칭과 맨손체조 등으로 준비 운동이 필수다. 자신이 느끼기에 무겁지 않은 무게의 아령으로 근력 운동을 하는 것도 좋다. 실내운동의 양은 최소 20분에서 최대 1시간 정도가 적당하다. 벽을 이용한 스...
    Date2020.03.15
    Read More
  17. 마사지 효과 많다…근육 이완시키고 혈관 확장...세포 재생 증가

    근육의 통증을 줄이기 위해 마사지를 받는 사람이 많다. 마사지를 받을 때 '시원하다'고 느껴지는 건 근육과 신경 때문이다. 통증이 있는 곳을 마사지하면 경직된 근육이 이완되고, 혈관이 확장돼 혈류가 증가한다. 전문가들이 추천하는 마사지 부위...
    Date2020.03.15
    Read More
  18. 든든한 식사가 튼튼한 노년 만든다

    신체기능 떨어져 식욕 감퇴…영양많은 식사 중요 나이가 들면 신체기능이 떨어지면서 식욕이 감퇴한다. 하지만 저칼로리 고영양 음식을 섭취해야 노년기 건강을 지킬 수 있다. 노년층이 되면 많은 사람들이 식욕부진에 시달리게 된다. 하지만 단기간이 ...
    Date2020.03.15
    Read More
  19. 김치 바실러스균의 효능 및 함량 입증

    김치 바실러스균, 백김치에 없어…고춧가루 김치에 많아 예부터 김장김치가 맛있고 몸에 좋다는 건 알려져 있다. 그러나 무엇이 어떻게 좋은지 알고 먹는 사람은 흔치 않다. 최근 김장김치의 효능이 과학적으로 하나씩 입증되고 있어 관심을 끈다. 한국...
    Date2020.03.15
    Read More
  20. 아보카도 하루 1개, 콜레스테롤 줄여

    하루에 아보카도 한 개를 먹으면 혈중 나쁜 콜레스테롤이 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베니아 주립대 연구팀의 연구 결과, 아보카도가 포함된 식단에 참여한 참가자들은 연구 시작 전이나 저지방 식단을 마친 후보다 나쁜 콜레스테롤로 불리는 &...
    Date2020.03.15
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 ... 74 Next
/ 74

로그인

로그인폼

로그인 유지