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미동부 최대 생활정보지 벼룩시장
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◇커피 마시기: 점심 식사를 마치면 바로 카페로 향하는 이들이 많다. 그러나 커피에는 탄닌 성분이 들어 있어 철분 흡수를 방해한다. 철분은 식사를 통해서도 충분히 섭취하기가 쉽지 않은데, 식사 커피를 마시면 그마저도 어려워진다. 탄닌은 몸속 비타민, 미네랄과 흡착해 밖으로 배출해 피로를 유발할 있다.

 

◇흡연하기:식사 후에는 우리 몸이 담배 연기를 많이 흡수한다. 이때 독성물질인 페릴라르틴도 많이 들어와 담배의 맛이 달게 느껴진다. 그러나 담배에 들어 있는 유해물질이 체내로 많이 흡수되기 때문에 몸에는 해롭다. 소화에도 지장을 받는다.

 

◇엎드려 낮잠 자기: 직장인들이나 집에서 공부할 책상에 엎드려 자는 경우가 많다. 이는 위와 척추 모두에 부담을 피해야 한다. 엎드린 자세를 유지하면 S자형인 척추가 틀어지면서 척추뼈 몸통 사이를 이어주는 받침인 추간판이 압력을 받는다. 심하면 허리 디스크로 이어질 있다. 가슴을 조이고 위를 압박해 소화가 느려지면서 소화불량 증상이 나타날 있다.

만약 잠을 자야 한다면 엎드리는 자세보다는 목과 허리를 의자 등받이에 기대고 자는 것이 몸에 부담을 준다. 엎드릴 때는 쿠션이나 베개를 받쳐 목과 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 해야 한다.

 



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