조회 수 13 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

호박씨.jpg

 

호박의 씨앗인 호박씨는 영양소가 풍부해 오랜 옛날부터 세계 각지에서 즐겨 먹었다고 한다.
호박씨를 섭취하는 방법은 매우 다양하지만 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋다고 한다. 그렇다면 몸에도 좋고 맛도 좋은 호박씨에는 어떤 효능들이 있는지 에 대해 자세히 알아보자.
탈모에 좋은 음식을 찾고 있다면 호박씨를 추천한다. 호박씨에는 탈모와 관련된 주요 호르몬인 테스토스테론의 생산과 관련 있는 효소의 활동을 억제하는 효능이 있어 탈모에 효과가 있다고 한다. 탈모 예방을 위한다면 오랜 기간 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
호박씨에는 불포화지방산과 레시틴 성분이 함유되어 있는데, 이 두 성분은 두뇌발달과 치매 예방에 효과가 있다. 또한 글루타민산이라는 단백질도 함유되어 있는데, 뇌의 스트레스와 과민성 불안 등의 증상을 완화시키는 GABA의 합성을 촉진한다고 한다.
호박씨는 견과류 중에서도 아연이 가장 많이 함유되어 있는 견과류로 꼽힌다. 아연은 인체에 인슐린 조절을 도와 혈당관리 및 당뇨 예방에 효과가 있다. 평소 당뇨로 인해 식습관에 신경을 쓰고 있다면 매일 호박씨를 섭취해 보도록 하자.
심혈관 질환 개선에도 호박씨가 도움이 될 수 있다. 호박씨에 함유되어있는 불포화지방산은 혈행 개선에 도움이 되며, 마그네슘은 혈관의 평활근을 튼튼하게 만들어 준다. 또한 칼슘은 혈압을 올리는 나트륨의 배출을 유도해 콜레스테롤 수치 개선에도 효능이 있다고 한다.
남성들은 주목하자. 남성들에게 좋은 음식 하면 마늘이나 부추, 장어를 떠올리기 쉬운데 호박씨도 많은 도움이 된다. 정확히는 호박씨의 풍부한 셀레늄과 아연이 남성호르몬 분비에 도움을 준다. 또한 호박씨에 함유되어 있는 델타-7 스테롤 성분은 전립선 비대증 개선에 효과가 있으며, 방광염과 같은 질환 예방에도 도움이 된다고 한다.
호박씨에는 천연 에스트로겐 성분인 리그난과 불포화지방산이 함유되어 있는데, 이 성분들은 유방암과 위암, 폐암 대장암 등의 발병 위험을 감소시키는 효과가 있으며, 호박씨의 쿠쿠르비나신E 성분은 항암, 항염증에 효과가 있다고 한다.
호박씨에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산은 성장기 아이들 발달에 도움이 되며, 임산부에게도 도움이 된다고 한다. 또한 불포화지방산의 종류인 DHA와 EPA가 두뇌발달 및 기억력과 학습능력을 증진시키는 효과도 있다고 한다.
불면증으로 고생하고 있다면 매일 잠자리에 들기 전 호박씨를 섭취해 보도록 하자. 호박씨에는 인체에서 세로토닌으로 전환되어 멜라토닌으로 전환되는 아미노산의 일종인 트립토판이 풍부하게 함유되어 있어 취침 전 소량의 탄수화물과 함께 호박씨를 섭취해 주면 숙면에 도움이 된다고 한다. 이 밖에도 트립토판은 우울증 완화에도 효과가 있다고 한다.
평소 피부 관리에 신경을 쓰는 사람들이라면 역시나 호박씨를 가까이 하는 것이 좋다. 호박씨에 함유되어 있는 무기질과 비타민은 피부 비용과 노화 예방에 도움이 된다고 한다. 호박씨를 섭취하는 것도 좋고, 호박씨로 천연 팩을 만들어 활용하는 것도 좋다.
술을 마실 때 조금이나마 간에 도움이 되는 안주를 찾는다면 호박씨를 추천한다. 호박씨에는 필수아미노산인 메티오닌이 다량으로 함유되어 있어 섭취 시 간의 작용을 돕는 역할을 한다고 한다. 꼭 술을 마실 때가 아니더라도 평소 피로를 많이 탄다면 호박씨를 간식으로 섭취하는 것이 좋다. 참고로 호박씨를 날것으로 먹을 때는 겉의 얇은 껍질을 벗겨 먹으면 되고, 말리거나 기름에 볶으면 겉껍질이 잘 벗겨져 더욱 먹기 편하다.


  1. 오래된 칫솔의 활용법

      칫솔모가 벌어졌을 때 냄비에 물을 부어 소금을 넣고 끓여 5초 정도 담그면 다시 가지런히 모이게 되고 살균 효과까지 나타난다.  니트 표면에 생긴 보풀로 인해 옷이 지저분해 보이거나 낡아 보일때가 있다. 이때 칫솔을 이용하면 쉽게 보풀을 제거할 수 ...
    Date2018.03.06
    Read More
  2. 불안감을 낮춰주는 5가지 음식

      불안장애는 다양한 형태로 비정상적인 병적인 불안과 공포에 의해 생활에 큰 지장을 주는 정신질환을 말한다. 이와같은 불안 장애는 사람에게 두통, 심장박동 수 증가, 흉통 등과 같은 신체적으로 증상을 주어 일상생활에 큰 불편함을 가져온다. 불안장애는...
    Date2018.03.06
    Read More
  3. '잘록한 허리' 원한다면 일찍 잠들어라

      S라인의 기본인 잘록한 허리는 몸의 라인을 살릴 뿐만 아니라 어떤 옷을 입어도 태가 나게 도와주는 역할을 한다. 물론 예쁜 허리라인을 만들기 위해선 운동이 필요하다는 것을 알지만, 막상 운동을 시작하려니 이것저것 신경 써야 할 것이 한두 가지가 아...
    Date2018.02.27
    Read More
  4. 유통기한 지난 물파스로 볼펜 자국 지운다?

      모든 것이 완벽했던 기분 좋은 날, 옷에 얼룩이 묻는다면 그날 하루가 한순간에 무너질지도 모른다. 자그마한 얼룩 하나에 바로 집에 가고 싶어지기까지 한다. 하지만 얼룩이 묻었다고 해서 그 옷을 버릴 생각은 잠시 멈추자. 원리만 알면 옷의 웬만한 얼룩...
    Date2018.02.27
    Read More
  5. "친환경 LED 교체로 전기요금 절약하세요"

      ‘스카이 라이트(Sky Lite, Inc)’  콘 에디슨(Con Edison), PSEG와 파트너쉽을 맺고 있는 유일한 한인 친 환경 조명업체 ‘스카이 라이트(Sky Lite)’사가 최고의 실적을 바탕으로 서비스 확대에 나섰다.  지난 해 ‘콘 에디슨 CDI 프로그램’ 실적평가에서 미 ...
    Date2018.02.23
    Read More
  6. 레드와인 얼룩, 화이트 와인으로 지워라

    구하기 쉬운 재료로 깨끗하고 선명하게 세탁하는 방법     주위에서 흔하게 구할 수 있는 천연재료로 깨끗하고 선명하며 위생적인 세탁을 하는 비법이 있다. 면양말은 땀 흡수가 뛰어나 위생적이긴 하지만 때가 깨끗하게 빠지지 않는 단점이 있다. 한 번 신은 ...
    Date2018.02.20
    Read More
  7. 아이가 보내는 위험신호 숙지하고 건강하게 키우자!

      아직 말을 하지 못하는 아기들이나 표현이 서툰 유아들의 경우에는 아파도 제대로 표현할 수 없어 부모도 모르게 병을 키우는 경우가 있다. 하지만 아이가 보내는 몸의 신호에 조금만 신경을 쓰고 살펴본다면 금방 알아차릴 수 있다.  아이가 눈을 자주 깜...
    Date2018.02.20
    Read More
  8. 일반 맥주보다 생맥주가 더 맛있는 이유는?

      집에서도 생맥주를 즐길 수 있는 '생맥주 기계'가 엄청난 인기를 얻고 있다. 기계 속에 캔맥주를 넣고 기계 뒤편에 연결해 손잡이만 당기면 맥주와 함게 풍성한 거품이 나와 생맥주처럼 신선한 맥주의 풍미를 즐길 수 있기 때문에 평소 맥주 애호가라면 매...
    Date2018.02.13
    Read More
  9. 당신이 예민한 사람이라면, 자신의 모습에 솔직해져보자

      예민한 사람들은 무던한 사람들보다 조금 더 힘들게 살아가는 경향이 있다. 남들보다 신경 쓰이는 게 많아 그것들에 하나하나 에너지를 쏟는 것이 그 이유이다. 하지만 예민한 사람들 역시 다른 사람들처럼 장점과 단점을 모두 갖고 있다. 예민한 사람이라...
    Date2018.02.13
    Read More
  10. 일상 속 사소한 습관이 당신의 건강을 해친다

      사람마다 아무 생각 없이 하는 행동들이 있다. 대표적으로는 엎드려 자기, 가방 한쪽으로 메기 등인데 이러한 버릇들은 사소하지만 지속적으로 누적되면 우리의 건강을 상당히 해치게 될 수 있다. 엎드려 잠을 자는 경우 안면 부종이 생길 수 있음은 물론 ...
    Date2018.02.09
    Read More
  11. 탈모예방부터 간건강까지 챙겨주는 '호박씨'

      호박의 씨앗인 호박씨는 영양소가 풍부해 오랜 옛날부터 세계 각지에서 즐겨 먹었다고 한다. 호박씨를 섭취하는 방법은 매우 다양하지만 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋다고 한다. 그렇다면 몸에도 좋고 맛도 좋은 호박씨에는 어떤 효능들이 있는지 에 대해 ...
    Date2018.02.09
    Read More
  12. 인간은 뇌의 일부만 사용한다? 뇌에 대한 잘못된 상식들…

      인터넷의 발달로 우리는 많은 정보를 얻을 수 있다. 하지만 잘못된 정보가 마치 사실인것 처럼 퍼져나가기도 한다. 인터넷 속 다양한 정보들 가운데 뇌에 관한 잘못된 정보들도 마치 사실처럼 퍼진 것들이 상당 수 있다.  뇌에 대해 잘못 알려진 상식들을 ...
    Date2018.02.09
    Read More
  13. 석류는 여성에게만 좋은 과일이다?

      흔히 석류는 여성에게 좋은 과일로 알려져 있다. 그래서인지 석류를 이용해 만든 파이나 쿠키, 마카롱, 푸딩, 주스, 석류청 등 식품의 인기도 여성들에게 매우 좋은 편이다. 하지만 여성에게 좋다고 알려진 석류는 사실 남성에게도 좋다고 한다. 건강에만 ...
    Date2018.02.06
    Read More
  14. 행복한 삶의 심플한 비밀, '현재에 집중하는 것'

      사람은 누구나 행복한 삶을 살고 싶어 한다. 각자 성공을 다르게 정의하거나 다른 기준을 가지고 행복도를 측정하지만, 그래도 일반적으로 행복하다고 생각되는 삶의 기본적인 요소들이 존재하는 것은 사실이다. 성인이 되고 나서 어떻게 삶을 꾸리고 살았...
    Date2018.02.06
    Read More
  15. 바게트부터 베이글까지, 각국을 대표하는 빵

      여러 나라에서 주식으로 빵을 즐겨 먹기 때문에 빵 종류가 다양하다. 우리가 평소 즐겨 먹었던 바게트, 스콘, 와플 등 이와 같은 빵 역시 나라별로 고유의 역사와 특징을 자랑한다. 프랑스의 바게트, 독일의 브레첼, 체코의 뜨르들로 등 세계 각국을 대표하...
    Date2018.02.02
    Read More
  16. 더이상 속지말자! 거짓말 할때 드러나는 신체변화

      대부분의 사람들은 자신이 알고 있는 사실이 상대의 기분을 나쁘게 할지도 모르거나, 현재 자신이 처한  상황을 더 악화시키거나 혹은 자신에게 위협이 될 경우 거짓말을 하게된다. 하지만 거짓말은 당시 상황을 모면하기엔 적합하지만 장기적으론 더 큰 문...
    Date2018.02.02
    Read More
  17. 겨울철 심해지는 '안구건조', 예방 수칙

      겨울에는 눈이 건조해지는 안구건조증이 잘 생긴다. 안구건조증이 생기면 눈이 시리거나 뻑뻑하고 이물감이 느껴진다. 충혈되거나 시야가 뿌옇게 보이는 증상이 나타날 수도 있다. 겨울에는 공기가 건조해 안구표면을 덮는 눈물층이 쉽게 깨진다. 난방을 튼...
    Date2018.02.02
    Read More
  18. 여자들이 좋아하는 남자친구의 행동

      깜짝 이벤트, 감동적인 프로포즈만이 연인의 마음을 움직이는 것은 아니다. 오히려 일상에서의 작고 사소한 행동들에 연인이 크게 감동하는 경우가 더 많을 것이다. 더구나 이러한 행동들은 행하기 어려운 것도 아니다. 사실 가장 중요한 것은 언제나 상대...
    Date2018.01.30
    Read More
  19. 하루 세번 양치보다 더 중요한 '칫솔 관리'

      대부분의 사람들은 깨끗하고 건강한 치아를 유지하기 위해 하루 세 번 양치질을 한다. 그러나 제대로 칫솔 관리를 하지 않았다면 양치를 하지 않은 것보다 못하다. 사람의 입 안에는 700종 이상의 세균이 살기 때문에 치아를 닦는 칫솔에도 세균이 묻게 된...
    Date2018.01.30
    Read More
  20. 미백부터 암예방까지! 최고의 단백질 식품 '낫토'

      일본식 청국장으로 유명한 낫토는 건강에 좋은 효능이 많다고 알려지면서 즐겨 먹는 사람들이 많아졌다. 낫토란 삶은 콩을 발효시켜 만든 일본 전통음식으로, 냄새가 독특하고 집으면 실타래처럼 끈적끈적하게 늘어난다. 사람들이 건강을 위해 낫토를 즐겨...
    Date2018.01.26
    Read More
Board Pagination Prev 1 ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... 25 Next
/ 25
Login