조회 수 0 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

단맛이 땡긴다면 이제는 걱정말고 멜론 먹자

 

melon-3433835_960_720.jpg

 

여름철 생각나는 과일 멜론은 7월~10월이 제철로 가장 맛있게 먹을 수 있는 시기가 다가온다. 평소 당분에 신경을 많이 써 과일을 먹지 않았다면 멜론으로 다이어트와 건강을 챙겨보자.

 

낮은 칼로리, 낮은 당분

멜론은 특유의 달콤한 맛과 달리 칼로리와 당분이 높지 않은 식품이다. 전체 과일과 비교 평균 칼로리가 100g당 61kcal이지만 멜론은 100g당 42kcal 정도로 낮다. 당질 함량 또한 100g당 9.8g 정도로 전체 과일의 평균 당질 함량인 100g당 13.5g보다 낮다.

 

고혈압, 부종 예방하는 '칼륨'

멜론의 칼륨 함량이 수박보다 약 3배나 높다. 칼륨 함량이 많은 아보카도와 비해도 절반 정도의 함량이 들어있지만, 멜론의 칼로리가 아보카도의 1/4 정도로 낮아 다이어트를 생각한다면 멜론을 먹는 것도 좋은 선택이다. 칼륨은 나트륨과 함께 세포 내액과 외액의 삼투압을 일정하게 유지해주는 기능이 있다. 이를 통해 혈관에 체액이 들어가는 것을 막아 고혈압과 부종을 예방하는 효과를 볼 수 있다.

 

주황빛 멜론-베타카로틴

주황빛을 띠는 멜론은 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있다. 베타카로틴은 필요에 따라 체내에서 비타민 A로 전환되고 호흡기 등 체내 점막과 피부를 건강하게 유지해준다. 또 강력한 항산화 작용으로 노화의 요인이 되는 활성 산소를 억제하는 효과를 볼 수 있다.

 

단백질 분해 효소

멜론에는 단백질 분해 효소인 쿠쿠미신(Cucumisin)이 포함돼 있어 고기 등 단백질 식품을 섭취할 때 좋다. 이 효소는 소화를 촉진하며 단백질이 효율적으로 에너지원이 되도록 도와준다.


  1. 갑자기 찾아오는 종아리 '쥐'를 위한 마사지 법

    건장한 운동 선수라도 '종아리 쥐'에 픽 쓰러지고는 한다. "악"소리 나게 만드는 쥐는 많이 앉아있는 현대인들에게 흔히 볼 수 있는 통증이다. 종아리 쥐는 통증이 시작되면 종아리를 바로 이완시켜 응급조치를 해야 한다. 마사지 법 쥐가 난 다리의 ...
    Date2018.07.21
    Read More
  2. 간단한 눈 마사지로 눈 건강 지키자

    장시간 모니터를 바라보는 시간이 많은 직장인들, 쉴틈 없이 책을 읽게 되는 수험생 등 많은 현대인들의 눈이 고통받고 있다. 눈은 자주 침침하며 흐릿해지면 눈이 피로하다고 보내는 신호인데 이를 무시하고 계속 스트레스를 받는다면 두통이나 눈 주위 통증...
    Date2018.07.21
    Read More
  3. 보리, 성인병 예방·콜레스테롤 하강

    제 2의 주식 '보리'의 재발견으로 다시 주목 과거 식량부족으로 허덕일때 보리는 제2의 주식이었다. 하지만 식문화가 서구화가 되가면서 보리는 소비량이 감소했지만 평소 식습관과 웰빙에 관심 많은 사람들 사이에서는 보리가 다시 주목 받고 있다. ...
    Date2018.07.21
    Read More
  4. 만병 통치약 매실에 대한 진실

    알고 먹으면 약이되고 모르고 먹으면 독 실생활에서 만병 통치약처럼 쓰이는 매실. 매실에는 유기산이 풍부하게 들어있어 여름철 갈증을 해소와 살균ㆍ항균 작용을 도와주며 식중독을 예방할 수 있다. 매실에는 완전 익기 전 딴 초록색 청매실과 익고난 후 딴 ...
    Date2018.07.21
    Read More
  5. 무더운 여름철을 이겨내는 나에게 맞는 마사지 팁

    더운 여름철을 극복하는데에는 여러 방법이 있지만 마사지만으로도 건강을 지키면서 여름철 무더위와 열대야를 극복할 수도 있다. 그렇다면 어떤 방법으로 여름 더위를 피할 수 있는지 알아보자. 우리나라 여름은 고온다습해 체력과 식욕이 저하되며 잦은 냉...
    Date2018.07.17
    Read More
  6. 틱 장애, 마사지로도 증상 개선 효과

    여름철이 되면 틱 장애가 있는 환자의 경우 틱 증상이 심해질 수 있다. 이는 체온이 상승해 열이 상체로 쏠리면서 생겨난다. 이럴때는 여름틱은 미지근한 물로 자주 샤워해 주는 것이 좋다. 찬물로 샤워하게되면 샤워당시에는 시원하지만 몸속 장기는 찬기운...
    Date2018.07.17
    Read More
  7. 관리하지 못하면 약도 독이 된다

    자신의 상태에 맞는 약과 관리법 나이가 들어가다보면 챙겨서 먹게되는 약들이 하나 둘 씩 늘어나기 마련이다. 하지만 쌓여가는 약 일일히 챙기기는 건 헷갈리거나 무엇을 먹었는지도 제대로 인지하지 못하는 경우가 많을 것이다. 이러한 경우가 반복되면 약 ...
    Date2018.07.17
    Read More
  8. 직장인들을 위한 건강백서

    쉴틈없이 일하는 당신, 건강 잘 챙기나요? 건강에 주의한다고 해도 주 5일 직장생활을 하면서 건강을 챙기는 일은 쉽지 않다. 보통 많은 직장인들이 주말에 쉬더라도 피로를 완벽하게 풀기란 쉽지 않다. 그렇기 때문에 평소 일을 하면서 틈틈이 건강을 챙기는 ...
    Date2018.07.17
    Read More
  9. 나이 먹으면 덜 자도 되나?

    나이를 먹으면 덜 자도 될까? 미국 주간지 타임이 수면 전문가들에게 물었다. 답은 "아니다"였다. 시카고 대학교에서 임상 수면을 연구하는 레일라 케이란디시-고잘 박사는 "필요한 수면의 양은 변하지 않는다. 잠에 대한 인식이 변하는 것일 뿐"이라고 말했...
    Date2018.07.15
    Read More
  10. 습하고 더운 여름철 일상생활에 유용한 4가지 꿀팁

    장마철 습기, 곰팡이, 음식물 관리해야 하는 습하고 더운 여름 일상 꿀팁을 알아보자. 쓰레기봉투 냄새 불쾌한 냄새의 원인이 되는 쓰레기통, 신문지에 물을 충분히 적셔 쓰레기 위에 덮어주면 냄새가 사라진다. 남은 아이스크림 보관 먹다 남은 아이스크림 ...
    Date2018.07.10
    Read More
  11. 여름철 특히 더 주의해야 하는 4가지 질병들

    불면증 열대야가 되면 잠을 이룰 수 어려워 아침에 눈을 떠도 피로가 풀리지 않아 고생한다. 여름철 불면증을 예방하기 위해서는 수면 온도를 24~26도로 맞춰야 하며 습도를 50~60% 정도로 유지해야 한다. 급성 장염 특히 여름철에는 기온이 높아지게 되 박테...
    Date2018.07.10
    Read More
  12. 과일 먹지말고 피부에 양보하세요

    피부를 지켜주는 5가지 천연재료 높아진 기온에는 건강뿐만 아니라 피부에도 신경을 써야 한다. 뜨거운 여름철 자외선으로 피부가 심하게 봉변을 당할 수도 있다. 최대한 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고 모자를 챙겨 쓰는 것은 거칠어지는 피부를 예방할 수 있...
    Date2018.07.10
    Read More
  13. 이제는 자외선 차단제 알고 쓰자! 차단제에 대한 모든 것

    여름철 선크림은 필수이다. 자외선은 주근깨나 기미 등 피부 노화를 발생시키고, 심하면 화상이나 피부암에도 노출된다. 그렇다면 기능별로 알아보는 자외선 차단제에 대해 자세한 사용법을 알아보자. 자외선에 노출된 피부는 일광화상이나 피부 노화 등의 질...
    Date2018.07.10
    Read More
  14. 여름철 피부관리 신경쓰고 계신가요?

    여름철 뜨거운 자외선은 피부의 적이다. 자외선은 기미, 주근깨, 잡티생성 등을 만들며 피부의 온도를 높여 모공이 넓어지고 쳐질 수 있어 평소 피부에 고민이 많았다면 여름철 고민이 늘어날 것이다. 그러한 이유로 여름철 피부관리는 피부건강을 위해서라면...
    Date2018.07.10
    Read More
  15. 잠이 필요하세요? 수면 자세로 알아보는 건강 비법

    축농증 만성 비염이 있다면 베개를 여러 개 쌓아 목을 높게 한 상태에서 잠을 청하면 잠을 잘 때 증상이 완화 되기도 한다. 두통 두통이 심한 경우에는 잠자리에 들 때 올바르게 누워 머리가 움직이지 않는 자세를 취해 머리의 움직임을 최소화 해야 한다. 허...
    Date2018.07.07
    Read More
  16. 다이어트를 할때는 역시 수박?

    여름철 대표 과일 수박에 관한 모든 것 수분 함량이 91%나 되는 수박에는 항산화 성분인 비타민 A와 C, 각종 미네랄과 항암 성분인 리코펜이 풍부하게 들어있다. 수박은 갈증 해소에 효과적이며 체내 수분이 부족할 때 생기는 피부 건조, 두통, 신경증 등을 예...
    Date2018.07.07
    Read More
  17. 자궁선근증 때문에 고민이신가요?

    자궁선근증에 좋은 4가지 음식 해조류 해조류에는 마그네슘이 풍부하게 들어있어 신경의 긴장을 풀어주며 복통, 허리통증, 두통 등을 줄여준다. 또한 해조류는 자궁선근증 증상을 개선해주어 자궁이 약하다면 해조류 섭취를 생각해보자. 버섯 버섯에 함유된 베...
    Date2018.07.07
    Read More
  18. 멜론으로 지키는 3가지 건강 고민

    단맛이 땡긴다면 이제는 걱정말고 멜론 먹자 여름철 생각나는 과일 멜론은 7월~10월이 제철로 가장 맛있게 먹을 수 있는 시기가 다가온다. 평소 당분에 신경을 많이 써 과일을 먹지 않았다면 멜론으로 다이어트와 건강을 챙겨보자. 낮은 칼로리, 낮은 당분 멜...
    Date2018.07.02
    Read More
  19. 치아밀도는 이제는 방치하지 마세요

    치아 건강을 지키는 치아밀도에 관한 모든 것 치아가 약해진 것같이 느껴진다면 기분 탓이라고 넘어가면 안 된다. 치아에도 골다공증과 유사한 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요하다. 골다공증은, 골밀도가 낮아 뼈의 강도가 약해지면서 골절이 일어날 가능...
    Date2018.07.02
    Read More
  20. 운동부족 직장인들을 위한 3가지 운동법

    건강의 적신호를 달고 사는 많은 직장인을 위해 간단한 운동법을 알아보자. 발가락으로 서기 복사기나 화장실에서 줄을 서서 기다리는 시간을 이용해 발끝으로 서 있는 훈련을 해보자. 발끝을 올렸다 내리는 행동을 30회 정도 반복하면 된다. 책상 이용하기 ...
    Date2018.07.02
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 17 Next
/ 17
Login