조회 수 12 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

아보카도 이제는 똑똑하게 챙겨먹자

 

avocado-2115922_1920.jpg

 

아보카도는 특유의 부드러운 맛에 한번 맛들리게 되면 계속 찾게 되는 마성의 식품이다. 

 

일반적인 과일에 단맛이나 신맛이 없는 아보카도는 불포화지방산으로 구성된 양질의 지방을 함유하고 있어 부드럽고 풍부한 맛을 느낄 수 있다. 또한, 각종 비타민과 영양소를 다량 함유하고 있어 누구나  즐겨먹을 수 있는 건강식품이다.

 

세계 10대 푸드로 선정된 이러한 아보카도, 어떤 효능을 갖고 있는지 알아보자. 

 

혈관건강

 

아보카도는 다른 과일들에 비해 지방을 많이 함유되어  있어 열량이 높다. 하지만 아보카도의 지방은 불포화지방산인 오메가3와 오메가9 등으로 구성되어 있어 몸에 좋은 영향을 준다. 

 

불포화지방산은 착한 콜레스테롤로 불리는 HDL-콜레스테롤은 높여주고 혈액을 끈적끈적하게 만드는 LDL-콜레스테롤 수치는 낮추는데, HDL이 혈관을 깨끗하게 만들어주는 만큼 아보카도를 정기적으로 먹으면 혈관 건강을 챙기고 심혈관질환을 예방할 수 있는 식품이다.

 

칼륨

 

아보카도에는 많은 양의 칼륨을 함유되어 있다. 

 

칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압 환자에게 도움을 준다.

 

식이섬유 풍부

 

아보카도는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다. 

 

아보카도는 바나나보다 2배 가량 많은 식이섬유를 함유해 영양소가 풍부해 적은 양을 먹고도 높은 포만감과 영양을 보충할 수 있다. 


  1. 에어컨으로 장이 예민해졌다면…

    여름철 춥다 싶을 정도로 에어컨을 가동하는 곳이 많을 것이다. 이런 환경에 노출되다 보면 냉기가 몸에 스며들게 되면서 배탈이나 설사 등의 증상이 생겨날 수 있다. 또한, 복부에 냉기를 오래 노출하면 위장, 대장, 신장, 방광 등이 모두 영향을 받을 수 있...
    Date2018.08.18
    Read More
  2. 고소한 잣에는 어떤 효능이 있을까?

    잣이 가져다주는 5가지 효능 자양강장 잣은 영양소가 풍부하며 잣의 높은 칼로리는 원기 및 기력회복에 도움이 돼 하루 한 줌 정도 섭취해주는 것이 좋다. 빈혈 개선 대부분의 빈혈 증상에 원인은 철분 부족으로 나타난다. 잣에는 빈혈 증상을 개선 시켜주는 ...
    Date2018.08.18
    Read More
  3. '상추' 빈혈과 스트레스 줄여준다

    상추 고르는 법부터 잘 맞은 음식까지 상추에는 비타민 A, B, C, E와 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 환자들은 빈혈 증상을 개선하고 싶다면 효과를 볼 수 있다. 또한 상추는 철분과 필수 아미노산이 풍부하게 들어있어 혈액을 맑게 해주어 저혈압을 예...
    Date2018.08.18
    Read More
  4. 항암효과부터 면역력까지…

    개똥쑥을 섭취하면 얻을 수 있는 6가지 효능 항암효과 개똥쑥에는 항암효과를 항암제보다 1,200배 높여주는 효과가 있다. 암 환자라면 암 치료 과정에서 암 환자에게 좋은 식단으로 개똥쑥의 씨를 섭취하거나 효소로 만들어 먹으면 좋다. ​ 해열 작용 감기 등...
    Date2018.08.18
    Read More
  5. 여름철 잃어버린 입맛 되찾자

    여름철에는 무더위로 입맛을 잃기 쉬어 쉽게 지치고 피로해질 수 있다. 심해지면 식욕까지 저하되게되어 영양 결핍이나 면역력이 약해질 수 있다. 이런 경우 다양한 방법으로 식욕을 잃지 않게 노력하는 것이 좋다. 신맛은 식욕을 돋군다. 포도나 사과를 비롯...
    Date2018.08.14
    Read More
  6. 당신이 갑자기 살찌는 4가지 이유

    어느 순간부터 살이 쪘지만, 살이 찐 이유에 대해 정확하게 모른다면 아래 이유 중 원인을 찾아보자. ​ 불규칙한 식습관 불규칙적함 식습관은 우리 몸에 지방을 축적한다. 잦은 폭식과 과식은 피해야 하며, 끼니를 한 번에 몰아서 먹는 습관도 고치는 것이 좋...
    Date2018.08.14
    Read More
  7. 피곤하지 않지만 간 수치가 높다면?

    간은 에너지 전환을 위해 음식물의 신진대사를 촉진시켜 소변의 독소를 배출하는 우리 몸에서 중요한 장기 중 하나이다. 문제는 간이 손상될 때 큰 징후가 없어 주의해야할 간 건강을 놓치는 경우가 많다. 많은 사람들이 간 수치가 증가하는 원인을 피로 탓으...
    Date2018.08.14
    Read More
  8. 다이어트 중 이성의 끈을 놓으셨나요?

    이제는 곤약으로 간식도 챙겨먹자 다이어트 할 때 참기 힘든 것 중 하나가 간식일 것이다. 되도록 간식은 안 먹는 것을 추천하지만 무작정 참고 안먹는 것도 답은 아니다. 그러다 자칫하면 이성의 끈을 놓게되 폭식을 할수도 있고 다이어트를 포기할 수 있기 ...
    Date2018.08.14
    Read More
  9. 폭염속 냉방병…비타민 C 섭취해야

    폭염 속, 더위를 이겨내는 방법 폭염 탓에 냉방병 환자도 늘고 있다. 특히 직장인들은 집에서는 물론 출퇴근길 지하철, 사무실, 식당을 오가면서 하루 종일 풀가동되는 에어컨 바람에 극한 피로감과 두통을 호소한다. 한낮 기온이 40도를 웃도는 바깥과 냉방이...
    Date2018.08.12
    Read More
  10. 더치커피 드시기만 하셨나요?

    당뇨병, 노화방지 등에 특효약, 이제는 알고 먹자 요즘 사람들이 점점 콜드브루에 관심을 가지게 되면서 또 하나에 커피 트랜드가 만들어지고 있는 것 같다. 콜드브루는 뜨거운 물과 압력을 사용하지 않고, 차가운 물을 사용해서 오랜 시간을 거쳐 커피가 천천...
    Date2018.08.12
    Read More
  11. 운동 후 마시는 맥주, 괜찮을까?

    요즘처럼 무더운 여름 땀을 흠뻑 흘리는 운동을 하고 나면 시원한 맥주 한 잔이 간절해 진다. 그러나 운동 후 맥주를 마시는 일은 건강에 그다지 도움이 되지는 않는다. 특히 격렬한 운동을 한 사람들에게 특히 피해야 할 음료가 바로 맥주다. 맥주는 근육 손...
    Date2018.08.12
    Read More
  12. 뜨거운 여름, 일사병·열사병 주의보

    계속되는 폭염으로 뜨겁게 달아오르면서 실외가 아닌 실내에서도 온열질환에 걸리는 환자가 늘고 있다. 온열질환을 예방하려면 가급적 야외활동을 하지 않는 것이 중요하지만 요즘 같은 폭염에는 실내에서도 온열질환에 걸릴 수 있어 주의가 필요하다. 온열질...
    Date2018.08.12
    Read More
  13. 여름철 눈 건강 주의보

    햇볕이 강한 요즘, 눈 건강에 신경 써야하는 시기다. 눈 건강의 최대의 적인 자외선은 자외선은 선글라스를 착용만으로도 막을 수 있다. 선글라스를 고를 때 가장 고려할 점은 자외선 코팅 여부인데 전문의들은 자외선 차단율 99% 이상의 선글라스 착용을 권...
    Date2018.08.08
    Read More
  14. 이유 없이 우울하다면 마그네슘 부족?

    마그네슘 부족현상부터 효능까지 눈 떨림 원인으로 흔히 알려진 마그네슘 부족이다. 마그네슘이 심하게 결핍될 경우, 눈 떨림보다 더 안 좋은 증상이 진행되기도 한다. 우울증부터 편두통, 부정맥, 당뇨까지 여러 질병을 초래하는 마그네슘 부족 현상, 그렇다...
    Date2018.08.08
    Read More
  15. 피로를 부르는 지친 간에는 자몽을?

    더위에 지친 당신의 간을 위한 5가지 식품 호두 호두와 같은 견과류는 아르기닌 성분을 함유되어 있다. 아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 주며 글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 많이 들어있어 해독 작용에 도움을 준다....
    Date2018.08.08
    Read More
  16. 아보카도의 3가지 효능 아시나요?

    아보카도 이제는 똑똑하게 챙겨먹자 아보카도는 특유의 부드러운 맛에 한번 맛들리게 되면 계속 찾게 되는 마성의 식품이다. 일반적인 과일에 단맛이나 신맛이 없는 아보카도는 불포화지방산으로 구성된 양질의 지방을 함유하고 있어 부드럽고 풍부한 맛을 느...
    Date2018.08.08
    Read More
  17. 커피, 마시는 것만으로도 다이어트?

    커피의 효능과 부작용, 알고 마시자 '커피 다이어트'는 살을 빼고 싶은 사람들이라면 한번쯤 들어본 적이 있을 것이다. '커피 다이어트'는 커피를 마실 때 커피에 들어있는 카페인의 효과를 누려 살을 빼는 방법이다. 카페인은 신진대사가 활...
    Date2018.08.08
    Read More
  18. 버터와 마가린의 올바른 보관법

    토스트는 역시 버터에 구워야 맛있다. 하지만, 버터를 그렇게 대충 싸서 냉장고에 넣으면 안된다. 사용하고 남은 버터를 그냥 냉장고에 넣어두면, 버터가 냉장고 냄새를 쫙 빨아 들여서, 특유의 맛과 향을 잃어버리게 된다는 사실. 그렇다면 버터와 마가린의 ...
    Date2018.08.07
    Read More
  19. 갈증해소 시켜주는 건강식품

    갈증과 건강 동시 해결해주는 음식들 더운 여름철이나 건조한 겨울에는 금방 갈증을 느끼기 쉬워 수분 섭취는 목 건강을 위해서라도 필수이다. 그렇다면 물뿐만 아니라 먹으면서도 효과적으로 갈증을 해결해주는 식품들이 어떤 것들이 있고 각 식품의 효능에는...
    Date2018.08.05
    Read More
  20. 모든 베이킹에 들어가는 버터에 대해

    버터에 대한 상식, 이제는 알고 먹자 베이킹에 필수적으로 들어가는 버터는 일반 요리를 할 때도 음식의 풍미를 살리기 위해 많이 사용한다. ​버터는 우유 속 지방을 분리하여 크림을 만들어 세게 저어 응고시킨 유제품이다. 성분은 거의 지방과 수분이 함류되...
    Date2018.08.05
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 Next
/ 23
Login