조회 수 7 추천 수 0 댓글 0
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

크게 작게 위로 아래로 댓글로 가기 인쇄 첨부

규칙적인 운동정신 건강과 신체적 건강에 좋아

 

Screen Shot 2018-09-09 at 9.21.38 AM.png

 

규칙적인 운동

체력에 따라 삶의 질이 달라진다. 산책같이 가벼운 운동만으로도 정신 건강과 신체적 건강을 지킬 수 있다.

 

공부

공부는 치매 예방에 좋은 방법이다. 돈을 내고 학교에 다니지 않더라도 모르는 것을 새로 배우며 머리를 쓰거나 새로운 취미를 가지고 새로운 기술을 익히면 신경을 보호할 수 있다.

 

금연

흡연은 오랜 시간에 걸쳐 두뇌에 흔적을 남겨  인지 능력을 저하된다. 하루 두 갑 이상을 피우면 노인이 되었을 때 치매 위험이 두 배 높아질 수 있다.

 

체중 관리

치매를 예방하고 싶다면 당뇨병과 비만도 조심해야 한다. 나이가 들수록 비만에 노출되면 노년에 치매에 걸릴 위험이 두 배까지 높아진다. 몸무게를 적절히 유지해 혈압이나 콜레스테롤 수치를 관리하는 것이 좋다.

 

단잠

 

수면 장애는 인지 능력을 저하한다. 수면이 부족하거나 수면의 질이 낮아지면 알츠하이머병의 생체 표지자인 베타-아밀로이드가 더 많이 생성되어, 치매를 예방하고 싶다면 충분한 수면이 필요하다.


  1. 불면증으로 잠이 들기 어렵다면…

    불면증에 도움을 주는 5가지 식품 영지 불로초과의 버섯인 영지는 한방에서 자주 쓰는 건강식품으로 몸의 기운을 보하고 마음을 진정시켜준다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 만약, 혈액 부족으로 인한 불면증, 가슴 두근거림의 증상이 보인다면 이...
    Date2018.09.18
    Read More
  2. 빈혈 극복을 위한 4가지 식품

    채식주의자라면 완두콩 등 콩 섭취해야… 양배추 양배추에는 철분이 들어있다. 다만 열을 가하면 영양소가 파괴되어 최대한 날로 먹는 것이 좋다. 녹색 채소 철분은 붉은 고기에 가장 풍부하게 함유되어 있다. 하지만 요즘은 육류 소비를 줄이는 이들이 ...
    Date2018.09.18
    Read More
  3. 몸이 알려주는 6가지 건강 적신호

    피부가 평소보다 안좋아졌다면… 흐릿한 정신 상태 인지력과 뇌 건강에는 신체 컨디션에 크게 연관되어 있다. 비만과 체지방의 증가는 생각하고 추론하는 능력에 큰 영향을 주어 정신력을 유지하기 힘들다면 체중을 빼야하는 신체적 신호일 수 있다. 피...
    Date2018.09.18
    Read More
  4. 탈모, 이제는 마사지로 해결하자

    탈모 예방을 위한 두피 마사지 탈모로 고민되는 이들이 늘어나고 있다. 탈모에는 여러가지 원인이 있는데 가장 큰 원인으로는 스트레스, 불규칙한 수면 시간, 과도한 다이어트, 잦은 펌이나 염색, 음주 흡연 등의 이유로 두피 건강을 망쳐 후천적 탈모가 된다....
    Date2018.09.15
    Read More
  5. 자기 전 두피를 위한 마사지

    1) 관자놀이 부근 옆머리 전체를 검지와 중지로 꾹꾹 누른다. 2) 엄지를 관자놀이 부근에 두어, 이마 윗부분의 정중앙을 약간 아플 정도로 자극해준다. 이 다음, 헤어라인을 따라 눌러준다. 3) 엄지는 그대로두고 정수리 부분을 검지와 중지로 약 10~20초간 ...
    Date2018.09.15
    Read More
  6. 우리가 알아야하는 슈퍼푸드 5개

    마늘, 항암효과항균 작용에 탁월 아몬드 아몬드에는 비타민E 성분이 풍부하게 들어있다. 비타민E는 스트레스로부터 세포를 보호하고 면역기능을 조절해준다. 연어 연어에는 불포화지방산인 오메가-3 지방산이 함유되어 있다. 연어를 꾸준히 섭취하게되면 고혈...
    Date2018.09.15
    Read More
  7. 치아가 삐뚤어지는 이유…빠진 치아 방치하고 있지는 않나요?

    유전 내 의지와 상관없이 유전적인 영향을 받아 치아가 삐뚤어질 수도 있다. 주걱턱을 가지고 있을 때, 유전적인 원인이 더 강해 부모 중 주걱턱을 가지고 있는 사람이 있다면 태어난 자녀 3명 중 1명은 주걱턱을 가지고 있을 확률이 있다. 또한, 유전으로 얼...
    Date2018.09.15
    Read More
  8. 행복해지고 싶다면 영양소 챙겨먹자

    행복을 부르는 4가지 영양소 항산화 물질 세포가 산화되면 사람의 뇌와 신체가 활동하기 위한 에너지가 생성한다. 이 과정 중 몸에 스트레스를 일으킨다. 특히 뇌에 미치는 영향이 커 채소나 과일 등 항산화 물질이 들어 있는 음식은 스트레스를 줄이는데 도움...
    Date2018.09.15
    Read More
  9. 근육을 늘려주는 5가지 채소

    파슬리부터 시금치까지체력을 길려주는 채소 고기 외에도 근육을 만드는데 도움을 주는 채소들이 있다. 채소 중 운동 시, 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 줄여 체력을 기르고, 체격을 개선하는데 도움을 주기도 한다. 그렇다면 어떠한 채소들이 도움...
    Date2018.09.15
    Read More
  10. 세계보건기구가 뽑은 '세계 7대 불량식품'

    통조림류 통조림류는 가공 단계에서 열처리로 비타민과 각종 영양소가 파괴되며 단백질도 변질된다. 또한, 음식의 변질을 막으려고 다량의 방부제를 사용해 건강에 악영향을 끼친다. 이뿐만 아니라 통조림류는 열량이 높은 반면 기타 영양 성분은 낮아 건강에...
    Date2018.09.11
    Read More
  11. 따라하기 쉬운 숙면에 좋은 지압법

    신경이 예민하다면 '백회혈' 지압을 잠을 잘 이루지 못하는 이유는 스트레스, 과로, 과식, 소음, 조명, 온도와 습도, 불규칙적인 수면습관 등 여러 원인으로 나타난다. 또한, 여러 가지 이유로 자율신경의 리듬이 깨지게 되거나 혈액순환이 잘 되지 않...
    Date2018.09.11
    Read More
  12. 육식은 살이 된다?…육식에 대한 잘못된 6가지 정보

    육류에는 콜레스테롤이 많다 육류에 콜레스테롤이 많다고 생각해 성인병 등의 질병을 피해 육류 섭취를 제대로 하지 않는 이들이 있다. 하지만 이와 반대로 육류 섭취를 중단하게 된다면 몸에서 더 많은 콜레스테롤을 만들어 내 혈중 콜레스테롤에 더 영향력...
    Date2018.09.11
    Read More
  13. 주목받는 다이어트 식품, 레몬밤

    셀룰라이트 제거에 효과있다 다이어트 식품으로 레몬밤이 주목 받고 있다. 레몬밤은 '멜리사(Melissa)'라고 불리며 밀원 식물로 유명하다. 레몬과 유사한 향을 가지고 있는 레몬밤은 감정을 편안하게 진정시키고 심장 박동수를 낮추고 혈압을 낮추게 ...
    Date2018.09.11
    Read More
  14. 몸 상태별 맞는 내게 보충제는?

    스트레스를 받을때는 마그네슘 섭취해야… 피로할땐 비타민B복합제 비타민B군은 탄수화물·단백질·지방의 대사를 활발하게 해 우리 몸의 에너지가 잘 생성되도록 돕는다. 육체 피로부터 어깨 결림 등의 증상 완화에 효과를 볼 수 있다. 또...
    Date2018.09.11
    Read More
  15. 치아교정 전 알아야하는 주의사항

    미관상으로 하려다 잇몸질환에 노출될 수도… 치아 교정 전문의와 상담 치아 교정을 위해 치아교정전문의와 상담을 해야 한다. 그렇지 않고 상담 직원과 미적인 부분만 상담하게 되면 개인적인 치아 상태에 따른 구체적인 치료를 받지 못하게 된다. 충치...
    Date2018.09.11
    Read More
  16. 자취를 위한 유용한 8가지 꿀팁

    다 쓴 휴지 심으로 전선 정리 집안에 검은색 전선줄이 정리정돈 지저분해보인다면 휴지심 안으로 한꺼번에 넣어 정리하면 말끔히 해결된다. 배수구-'10원' 배수구에 옛날 10원짜리와 100원짜리 동전 몇 개만 넣어두면 10원짜리가 동전의 살균, 오염 ...
    Date2018.09.09
    Read More
  17. 숙면을 취하기 어렵다면 지압으로 치료하자

    지압으로 숙면을 취하고 싶다면 양 눈썹의 중간 부분인 인당혈을 눌러 비벼주면 호흡과 머리의 기혈 순환을 개선할 수 있어 잠이 잘 온다. 손바닥 쪽 손목 부분에 있는 신문혈을 엄지손가락으로 누르거나 발뒤꿈치 정중앙에 있는 실면혈로 마사지하면 흥분돼 ...
    Date2018.09.09
    Read More
  18. 발이 알려주는 6가지 건강상태

    아물지 않는 발나도 혹시 당뇨병? 아물지 않는 발 상처-당뇨병이 있다면 발의 감각과 혈액 순환과 부상 치유력에 손상을 줘 발 상처가 잘 아물지 않는다. 작은 상처에도 큰 문제가 될 수 있다. 당뇨병 환자는 매일 발을 깨끗이 씻고 말리며 상처가 있는지 잘 ...
    Date2018.09.09
    Read More
  19. 치매를 예방하는 5가지 방법

    규칙적인 운동정신 건강과 신체적 건강에 좋아 규칙적인 운동 체력에 따라 삶의 질이 달라진다. 산책같이 가벼운 운동만으로도 정신 건강과 신체적 건강을 지킬 수 있다. 공부 공부는 치매 예방에 좋은 방법이다. 돈을 내고 학교에 다니지 않더라도 모르는 것...
    Date2018.09.09
    Read More
  20. "히비스커스" 속 3가지 효능

    뜨는 뷰티 식품 '하비스커스'다이어트에도 효과적 항산화/항노화 히비스커스는 항산화 및 항노화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속 노폐물을 제거해주며 붓기를 줄여준다. 또한 비타민A와 비타민C, 구연산 등이 들어있어 피부노화...
    Date2018.09.09
    Read More
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 26 Next
/ 26
Login